ביינער - דער ראַם פון די מענטש גוף, אָבער עס איז דוראַבאַל בלויז אין אויסזען, און איז ימיון פון ינדזשעריז און עלטער ענדערונגען. פֿאַרשטאַרקונג די ביינער וועט העלפן צו קאָפּע מיט ימערדזשינג פּראָבלעמס, ינקל. אָסטיאַפּעראָוסיס, אַרטריט און אנדערע חולאתן. דעם קענען זיין געטאן מיט די הילף פון אַ ספּעציעל דיעטע און אַפאָרדאַבאַל פאָלק רעמאַדיז.
ביין געוועב - פֿעיִקייטן פון די סטרוקטור
אַ שטאַרק סקעלעט איז די שטיצן פון דעם גוף, און עס איז נייטיק צו מאָניטאָר זייַן געזונט פון אַ יונג עלטער, לאָודינג מיט אַ אָפּטימאַל מאַסע, קאַנסומינג די נייטיק סומע פון נוטריאַנץ און קאַרינג פֿאַר די צושטאַנד פון די דזשוינץ. אבער איידער איר פרעגן זיך ווי איר קענען פארשטארקן די ביינער, איר זאָל פֿאַרשטיין זייער סטרוקטור. די סטרוקטור פון יעדער ביין איז נישט מונדיר. עס באשטייט פון אַ ספּעציעל טיפּ פון קאַנעקטינג געוועב, געשאפן פון:
- סעלז;
- מינעראַליזעד ינטערסעללולאַר מאַטעריע;
- מאַטריץ - אַ אָרגאַניק סקעלעט.
ביין געוועב איז אַ גאנץ טיפּ פון געוועב פון די ינערלעך סוויווע פון דעם גוף: ליכט און פּונקט ווי שטאַרק, קאַנסיסטינג פון לעבעדיק סעלז, יקערדיק בנין מאַטעריאַלס. די ויסווייניקסט שיכטע פון דעם סקעלעט איז באדעקט דורך אַ מונדיר און שווער שאָל, די אַזוי גערופענע סאָליד שטאָף. ין איז אַ ספּאַנדזשי ביין מאַטעריע - אַ סיסטעם פון קאַוויטיז פון פּלאַטעס.
ווי צו פּרובירן באָנעס פֿאַר סטרענגטה
צו פֿאַרשטיין אַז די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם דאַרף הילף, איר קענען נאָך אַ ספּעציעל דורכקוק - דענסיטאַמעטרי. דעם פּראָצעדור איז זיכער און פּיינלאַסלי, באשטייט פון ניצן אַ רענטגענ-ראַם מאַשין צו ויסשליסן ביין טישו, ידענטיפיצירן טינינג, קראַקס און אנדערע זאכן. פרי דיאַגנאָסיס קענען העלפן פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון ערנסט פּאַטאַלאַדזשאַז, אַרייַנגערעכנט אָסטיאַפּעראָוסיס. פרויען איבער 45 און מענער איבער 50 זענען רעקאַמענדיד צו זיין יגזאַמאַנד לפּחות אַמאָל אַ יאָר. ווי צו קאָנטראָלירן די געדיכטקייַט פון די ביין? צום באַדויערן, דאָס איז אוממעגלעך, אַ מענטש נאָר פילז די פאלגן פון זייער טינינג.
וואָס פארשטארקן מענטשלעך ביינער?
דיסעאַסעס פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם זענען פּערסוד ניט בלויז דורך מענטשן פון דערוואַקסן עלטער, נאָך 35-40 יאר ביין געוועב סיסיז צו וואַקסן אַקטיוולי. אומרעכט וועג פון לעבן ממש פלושעס קאַלסיום פון ביינער. אַלקאָהאָל, סמאָוקינג, קאַפין, זידלען פון זיס און געזאָלצן, פראַקשערז און אָנצינדונג פון די דזשוינץ, ניט גענוגיק פיזיש טעטיקייט - אַלע דעם פירט צו די וויטאַמינס און ילאַסטיסאַטי פון דעם סקעלעט. ביינער דאַרפֿן צו ווערן געשטארקט פון די זייער קינדשאַפט, ארויפלייגן דעם יסוד פֿאַר די כאַרמאָוניאַס אַנטוויקלונג פון דעם גוף.
וואָס פּראָדוקטן שטארקן די ביינער?
געהעריק דערנערונג גיט דעם גוף די נייטיק סומע פון נוטריאַנץ פֿאַר אַנטוויקלונג און פּרעזערוויישאַן פון ביין שטאַרקייַט. די מערסט וויכטיק עלעמענט איז קאַלסיום, זייַן דיפישאַנסי איז פּעלץ ערשטער. עס איז געפונען אין מילכיק פּראָדוקטן, הערבס, קרויט, בראַקאַלי, בינז, ביץ. א פּלאַץ פון סיכסעך רייזיז די קשיא: טוט מילך פארשטארקן ביינער אָדער נישט? סטודענטן פון שוועדיש סייאַנטיס האָבן געוויזן אַז יבעריק קאַנסאַמשאַן בלויז וויקאַנז די ביין סיסטעם, ווי קאַלסיום איז געניצט צו נאָרמאַלייז די זויער-באַזע וואָג.
אזוי וואָס איר דאַרפֿן צו עסן צו פארשטארקן די ביינער? עסנוואַרג רייַך אין שפּור עלעמענטן - מאַגניזיאַם , פאַספעראַס, צינק, מאַנגאַנעסע, פּראָטעין, וויטאַמינס די און סי פּראָדוקטן וואָס שטארקן באָנעס אַנטהאַלטן די סאַבסטאַנסיז אין גענוג קוואַנטאַטיז צו פּלאָמבירן די טעגלעך קורס. עס איז רעקאַמענדיד צו אַרייַננעמען אין די דיעטע:
- עגגס;
- פיש פּראָדוקטן;
- וועדזשטאַבאַלז - ביץ, טעראַפּס, שפּינאַט;
- citrus fruits;
- לעבער (רינדערנס, כאַזער);
- לאַם;
- טוווע (פּאַנקייק, באַקוויט, האָבערגריץ);
- קירבעס זאמען ;
- פּרונז און דאַר אַפּראַקאַץ;
- ניסלעך (פּינאַץ, קאַשוז, צעדערבוים).
וואָס וויטאַמין סטרענגטאַנז ביינער?
די הויפּט וויטאַמינס אַז פארשטארקן ביינער זענען די און סי די יענער איז נייטיק פֿאַר די פאָרמירונג פון קאַלאַגאַן, וואָס גיט ביינער ביי בייגיקייַט און ראַדוסאַז די ריזיקירן פון פראַקשערז. וויטאַמין ד העלפט קאַלסיום צו פאָרן אין ביין געוועב. דאָס סטרענגטאַנז די סקעלעט. צוזאַמען מיט די קאַנסאַמשאַן פון וויטאַמין-רייַך פודז עס וועט זיין נוצלעך צו בלייַבן אין די זון פֿאַר בייַ מינדסטער 10-15 מינוט אַ טאָג.
וואָס דרוגס פארשטארקן די ביינער?
אויב די ביינער זענען שוואַך, סאַסעפּטאַבאַל צו טינינג, עס קען זיין אַ נויט פֿאַר גענומען מעדאַקיישאַנז, דייאַטערי ביילאגעס, וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז וואָס העכערן געזונט. זיי קענען זיין צעטיילט אין דרוגס וואָס פארשטארקן די ביינער און באַפרייַען די סימפּטאָמס פון די אַנסעט פון קרענק. פֿאַר מענטשן פון פאַרשידענע צייטן, זיי קענען בייַטן. די מערסט פאָלקס פון די דרוגס:
- קאַלסיום און זייַן אַנאַלאָגועס זענען רעגיאַלייטערז פון פאַספעראַס-קאַלסיום מאַטאַבאַליזאַם מיט אַ הויך צופרידן פון וויכטיק עלעמענטן.
- Bonviva, Osteokoa - דרוגס געוויזן מיט אַ פאַרקלענערן אין ביין טישו.
- קאָללאַגען אַלטראַ און אנדערע קאַמביינד אגענטן מיט קאַלאַגאַן.
- Gemmos, Emmos - וויטאַמין און מינעראַל-אָרגאַניק קאַמפּלעקסאַז.
ווי צו פארשטארקן די ביינער אין שטוב?
און אָן די נוצן פון ספּעציעל קאַמפּלעקסאַז און דרוגס, איר קענען באַקומען באַפרייַען פון חולאתן פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם און צוגרייטן דעם גוף פֿאַר לאָודז. ווי צו פארשטארקן די ביינער דורך זיך? צוזאַמען מיט די רעכט דיעטע, איר דאַרפֿן צו שטעלן פיזיש געניטונג אין די רעזשים פון די טאָג. פֿאַרשטאַרקונג די ביינער דורך טשאַרדזשינג איז אַ נוציק פיר. סטרענגטה טריינינג לאָודז די סקעלעט, ביין געוועבן זענען קעסיידער רידזשענערייטיד, שיין שטארקער. פּאַסיק עקסערסייזיז: שטאַרקייַט טריינינג, עקספּאַנדער און ספּאָרט טריינינג עקוויפּמענט, פליסנדיק, סייקלינג, סקיפּינג שטריק.
ווי צו פארשטארקן די ביינער נאָך אַ בראָך?
באַזונדער ופמערקזאַמקייַט באדערפענישן פֿאַרשטאַרקונג פון ביינער נאָך בראָך. פּראָדוקטן אַז ביסט רייַך אין סיליציום וועט העלפן ומקערן אָרנטלעכקייַט: בלומענקרויט, רעטעך, ירושלים אַרטיטשאָוק. (סיליציום האט אַ ערנסט ראָלע אין דער פאָרמירונג פון ביינער, דעריבער די לעגענדע אַז די ביר מיט עס סטרענגטאַנז די ביינער). איר זאָל ניט פאַרגעסן וועגן קאַלסיום און וויטאַמין סי. אין דער צוקונפֿט, איר דאַרפֿן צו פאַרבינדן די עקסערסייזיז. אין דער ערשטער סטאַגעס, גימנאַסטיק איז נוצלעך אין וואַסער, מאַסאַזשיז. א דאַמידזשד שמאַטע קענען זיין געזונט דעוועלאָפּעד דורך טשאַרדזשינג מיט אַ פּילקע, סטרעטשינג, געניטונג טעראַפּיע. פֿאַרשטאַרקונג פון דאַמידזשד ביינער איז געפירט אויס אונטער די השגחה פון דאקטוירים.
ווי צו פארשטארקן ביינער אין אַסטעאָפּאָראָוסיס?
פּראָגרעסיוו סקעלעטאַל קרענק פירט צו אַ געדיכטקייַט אין ביין געדיכטקייַט רעכט צו אַ רעדוקציע אין די נומער פון באַרס פּער אַפּאַראַט באַנד פון יעדער ביין, זייער קערוואַטשער אָדער גאַנץ רעסאָרפּטיאָן. צו עלימינירן בריטטלענעסס, מעדיציניש מעטהאָדס זענען געניצט:
- נעמען ספּעציעל דרוגס אַז אַקטאַווייט דער פּראָצעס פון ביין פאַרריכטן;
- מאַסאַזשיז;
- געניטונג טעראַפּיע.
פּרעווענטיוו מיטלען טאָן נישט ראַטעווען די קרענק, אָבער די ריסקס זענען באטייטיק רידוסט. זיך-פארשטארקן פון ביינער אין אָסטיאַפּעראָוסיס כולל:
- געזונט עסן;
- קאָנטראָל איבער די אַרבעט פון די כאָרמאָונאַל סיסטעם;
- ילימאַניישאַן פון וידעפדיק וואָג און רידזשעקשאַן פון בייז געוווינהייטן;
- טעגלעך סטאַטיק לאָודז (מאַכט);
- אַקטיוו לייפסטייל.
פאָלק רעסאַפּיז פֿאַר פֿאַרשטאַרקונג ביינער
רעסטאָרינג די גוף דורך אָלטערנאַטיוו מעדיצין איז זיכער און עפעקטיוו. די בענעפיץ פון היים מעטהאָדס זענען טעסטעד פֿאַר פילע דורות. פֿאַרשטאַרקונג ביינער מיט פאָלק רעמאַדיז ינוואַלווז די נוצן פון דעקאָקטיאָנס, טינקטשערז, קרימז און אָינטמענץ באזירט אויף נאַטירלעך ינגרידיאַנץ. די סימפּלאַסט און רובֿ עפעקטיוו רעסאַפּיז:
- קראַשעד עגשעלז זענען אַן אַקטיוו עסנוואַרג אַדאַטיוו, אַן אָלטערנאַטיוו מקור פון קאַלסיום. קערפאַלי געוואשן, דאַר, עס איז קראַשינג און צוגעגעבן צו קאַשע, מילכיק פּראָדוקטן איין לעפעלע. עס איז רעקאַמענדיד צו עסן בייַ פרישטיק.
- פי ייל , ראַבד אין די הויט, און ינפיוזשאַן פון יאָדלע העלפט צו היילן די קראַקס פאַסטער, מייַכל די דזשוינץ. מיט אַרטריט 10-15 ג פון נאָדלעס גיסן 0.5 גלעזל פון וואַסער, קאָכן פֿאַר האַלב אַ שעה, נוצן פֿאַר קאַמפּרעסיז.
- אָמדס און קראַמז פון מאַמי געווענדט צו די אַפעקטאַד געגנט, אָדער ינערלעך אָפּטראָג פון דעם מאַטעריע, פּראַמאָוץ די פוסיאָן פון ביינער. אַלקאָהאָל צומיש איז גענומען דורך 30 טראפנס פּער 100 מל פון וואַסער דורך אַ קורס פון 10 טעג.
פֿאַרשטאַרקונג ביינער איז אַ לאַנג פּראָצעס, ריקווייערז אַ ינאַגרייטיד צוגאַנג. אפילו אין אַדאַלטכוד, נאָך צאָרעס ינדזשעריז און קראַנקייַט, די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם קענען בלייַבן געזונט - אַ פאַרלאָזלעך ראַם פון די גוף. צו שטיצן זיין מענטש זאָל מיט די הילף פון געהעריק דערנערונג, קאָנטראָל איבער די ינקאַמינג וויטאַמינס און מעסיק מאַסע אויף די סקעלעט.