פליסנדיק איז אַ ווונדערלעך מעדיצין פון אַלע מאל און פעלקער פון פילע און פילע חולאתן. קאַרדיאָו לאָודז זענען ינדיספּענסאַבאַל אין דער ריטם פון מאָדערן לעבן, ווייַל זיי פירן אונדז צו טאָן און טייַנען ימיונאַטי טאָג נאָך טאָג. הייַנט מיר וועט זאָגן איר וועגן די בענעפיץ פון פליסנדיק פֿאַר די האַרץ, און מיר וועלן אויך העלפן איר פּלאַן אייער יחיד טריינינג.
ווי טוט פליסנדיק ווירקן די האַרץ?
אָפט, פילע מענטשן באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די פּראָבלעמס פון זייער גוף בלויז אין זייער אַפענסיוו, אָבער צו די האַרץ עס איז ווערט צו זיין אַטענטיוו שטענדיק, ווייַל דאָס מוסקל אַרבעט אַרום די זייגער און רובֿ פון אַלע אנדערע אָרגאַנס ליידן פון רעגולער סטרעסיז און אונדזער שלעכט געוווינהייטן. פון קורס, פילע פון אונדז ליידן ווייַל פון אַ מאַנגל פון צייַט, אָבער אויב איר ווילן קאַרדיאָו לאָודז, אין די פאָרעם פון קרייַז-לאַנד טריינינג און פּראָסט גיין, איר קענען אַפֿילו פּאַסיק אין די יזיאַסט פּלאַן.
ווי איר וויסן, די מערסט גערעכטפארטיקט וועג פון טריינינג פֿאַר די האַרץ מוסקל איז גיין און פליסנדיק אין אַ מעסיק גאַנג. וואָס איז הייַנט מיר פאָרשלאָגן אונדזער לייענער די מערסט גינציק טיפּ פון טריינינג פֿאַר מענטשן מיט קיין גשמיות טריינינג.
פליסנדיק וועט זיין נוציק פֿאַר די האַרץ נאָר אויב עטלעכע פּשוט כּללים זענען באמערקט:
- דער ערשטער 6 וואָכן זאָל זיין געטרייַ בלויז צו גיין אין אַ פעסט גאַנג פֿאַר העלפט אַ שעה, טריינינג זאָל זיין געהאלטן בייַ מינדסטער 3 מאל אַ וואָך;
- די רגע סטודיע פון רעסטעריישאַן פון די אַרבעט פון די האַרץ איז אויך גאנץ געטרייַ צו געזונט גיין, מיט אַ ווייַטקייט פון 5 קילאמעטער פּער טראַינינג סעסיע, אַלע פון וואָס זאָל זיין 4 פּער וואָך;
- אויב דער שטאַט פון געזונט בלייבט בישליימעס, מיר פאָרן צו די לויפן פון די זעקס-וואָך פּראָגראַם, וואָס כולל דיסטאַנסאַז פון 5-6 קילאמעטער און אָלטערנייטינג גיין (50 עם) מיט פליסנדיק (150 עם).
איז פליסנדיק פֿאַר די האַרץ נוציק?
פון קורס, אַזאַ אַ טריינינג פּראָגראַם וועט נישט מאַכן איר דערוואַרטן אָנגענעם רעזולטאטן. אין אַ מינימום, איר וועט העלפֿן פאַרגרעסערן די פּראָודאַקטיוואַטי פון די האַרץ, און אין איין רעדוקציע עס וועט קענען צו פּאָמפּע מער בלוט. אין דערצו צו די שיין פיגורע, איר וועט געווינען געוואקסן בלוט סערקיאַליישאַן, אָקסיגענאַטעד און מיקראָנוטריענט האַרץ, און רעדוצירן די ריזיקירן פון געטינג מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן. דערצו, פליסנדיק וועט העלפן צו באַפרייַען דרוק און העלפן באַקומען באַפרייַען פון אָנפאַל נאָך אַ שווער טאָג. אין קורץ, דורך אַקוויירינג אַ נוציק געוווינהייטן אין די פאָרעם פון קרייַז-לאַנד טריינינג, איר וועט באטייטיק פֿאַרבעסערן דיין געזונט, קוואַליטעט פון לעבן, שטימונג און פארשטארקן ימיונאַטי. דעריבער, לויפן אַוועק און באַקומען יינגער יעדער טאָג!