אפשר עס איז שווער צו געפֿינען אַ מענטש וואס וועט בלייַבן גלייַכגילטיק צו דעם טעם פון אַ זאַפטיק רייף פלוים. א טאַקע פּינע פלוים, יראַספּעקטיוו פון די פאַרשיידנקייַט, האט אַ מילד טאַנאַלייזינג אַראָמאַ און אַ רייַך זיס געשמאַק מיט אַ קליין זויער, געבן דעם פרוכט עטלעכע פּיקוואַנסי. פּלומס זענען פּראָסט און זייער פאָלקס אין פילע לענדער פון דער וועלט. פּלומס זענען טכילעס דייווערס אין פאָרעם, קאָליר, גרייס און געשמאַק. און דאַנק צו די סעלעקציע הייַנט אַפֿילו די מערסט פארלאנגט גאָורמעט וועט קענען צו געפֿינען אַ פאַרשיידנקייַט פון פּלומס וואָס גאָר טרעפן אַלע די וויל.
פלוים איז ווערטפול ניט בלויז פֿאַר זייַן געשמאַק מידות. זייַן פירות אַנטהאַלטן נוציק סאַבסטאַנסיז. און דיפּענדינג אויף ווי פיל און ווי ריכטיק איר קאַנסומינג די פלוים, עס קען זיין וווילטויק אָדער שעדלעך.
די נוצן פון פלוים מיט לוזינג וואָג
עס איז קיין סוד אַז די מערסט עפעקטיוו ווירקונג אין דער קאַמף קעגן וידעפדיק וואָג איז נישט אַ דיעטע, אָבער אַ געזונט לייפסטייל און אַ באַלאַנסט דיעטע. פילע דאקטוירים און נוטרישאַניס רעקאָמענדירן צו אַרייַננעמען פלוים אין די טעגלעך דיעטע. דאָס איז נישט חידוש, ווייַל די פלוים כּולל פילע נוציק סאַבסטאַנסיז. דאָ זענען עטלעכע פון זיי:
- פיברע. נאָרמאַליז די אַרבעט פון די געדערעם.
- Potassium. דיספּלייז וידעפדיק פליסיק.
- וויטאַמינס. שטארקן ימיונאַטי.
- מאַקראָו און שפּור עלעמענטן. געזונט הויט, ניילז, האָר.
- פּעקטינס. העכערן די ילימאַניישאַן פון טאַקסאַנז פון דעם גוף.
דעריבער, די נוץ פון פלוים מיט וואָג אָנווער איז קלאָר ווי דער טאָג: איר וועט ניט בלויז פאַרלירן וידעפדיק קילאָגראַמס און סענטימעטער, אָבער אויך באַקומען אַ געזונט פלאַוערינג אויסזען און ויסגעצייכנט געזונט.
געזונט בענעפיץ פון פלוים
אפילו די צייַט פון פלוים באַניץ קען ווירקן די רעזולטאַט. פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר עסן אַ ביסל פירות איידער עסן, דיין אַפּעטיט וועט פֿאַרבעסערן. דעם אָפּציע איז אַנלייקלי צו פּאַסן די וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג. עס איז בעסער צו עסן פאַרבייַסן פון פריש פּלומס. אין דעם פאַל, דיידזשעסטשאַן ימפּרוווז, דאַנק צו די ינטייק פון פראַקטאָוס און וויטאַמינס, עס איז אַ פּלאַצן פון שטאַרקייַט און גוט שטימונג.
טרינקט 3-6 סיפּס אַ טאָג סטימיאַלייץ די געדערעם. אויב איר ווילן צו ריין די גוף, פאַרגרעסערן די טעגלעך דאָזע פון פּלאַמז.
אַזוי, איר דאַרפֿן צו געדענקען אַז אַלץ איז גוט אין אַ גלייַך און בייַצייַטיק שטייגער. און אין דעם פאַל, איר קענען ויסמייַדן שעדיקן און באַקומען פון די פלוים בלויז געזונט בענעפיץ.
דיעטע אויף פּלאַמז
איינער פון די מצליח דיעטע אָפּציעס פֿאַר וואָג אָנווער אויף פּלאַמז קענען זיין געהאלטן די פאלגענדע:
- פרישטיק : האָבערגריץ , האַלב עפּל אָדער פערשקע, אַ גלאז פון פלוים זאַפט.
- לאָנטש : הינדל יויך מיט קראָוטאָנס, פריש גרינס סאַלאַט מיט מאַסלינע ייל, גרין טיי, 5-6 פּלאַמז.
- מיטאָג : נידעריק-קאַלאָריע יאָגהורט 7-10 פּלאַמז.
אין דעם טאָג, איר מוזן טרינקען בייַ מינדסטער צוויי ליטער פון פליסיק.
עס זאָל אויך זיין אנגעוויזן אַז פּלומס זענען אַרייַנגערעכנט נישט בלויז אין דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער. פּלומס פֿאַר כייפּערטענסיוו מענטשן, מענטשן מיט ניר חולאתן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם זענען נישט ווייניקער נוצלעך.
פּלומס און וויטאַמינס
בעת דער רייפּאַנינג צייַט די פלוים אַקיומיאַלייץ אין זיך אַ ריזיק סומע פון וויטאַמינס פון די גרופּע פּפּ, ב 2, וויטאַמין א. פלוים איז אויך יינציק אין אַז רובֿ וויטאַמינס זענען אפגעהיט אין פרוכט אַפֿילו בעשאַס פּראַסעסינג. דעריבער, פלוי דזשוסאַז און קאַמפּאָוץ, קלעם און קלעם זענען אַזוי נוצלעך, און ספּעציעל פשוט אַ פאַרפרוירן פלוים. דעם ווונדערלעך פרוכט גיט אונדז געזונט און ויסגעצייכנט טעם אַלע יאָר קייַלעכיק.
בענעפיץ פון פלוים אין שוואַנגערשאַפט
די נוץ פון פלוים און שוואַנגערשאַפט זענען ינדיספּיוטאַבאַל. עס בישליימעס פייגל מיט געשווילעכץ, האט אַ קליין לאַקסאַטיוו ווירקונג, העלפט מיט עקל. אין דערצו, די פּלומס אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פּאַטאַסיאַם, וואָס איז נייטיק פֿאַר די פאָרמירונג פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם פון די צוקונפֿט בעיבי.