ווו איז וויטאַמין א?

רובֿ אָפט, וויטאַמין א איז גערופן אַ "קינד וויטאַמין", אָבער מיט די זעלבע הצלחה קענען זיין צוגעגעבן צו די נומער פון "פרויען ס". אָבער, דאָס מאַטעריע איז נייטיק פֿאַר יעדער מענטש, נאָך אַלע עס פּאַרטיסאַפּייץ אין פילע פּראַסעסאַז פון אַ אָרגאַניזם. עס איז אויך אָנגענעם אַז עס איז ניט דאַרפֿן צו נעמען עס יעדער טאָג - וויטאַמין א אַקיומיאַלייץ אין די לעבער און די גוף קענען שטענדיק נוצן זייַן ריזערווז.

וויטאַמין א: נוצן און טייַטש

איידער ווי צו נעמען וויטאַמין א, עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין זייַן פאַנגקשאַנז אין דעם גוף. צווישן זיי זענען די פאלגענדע:

איז נייטיק פֿאַר די אַרבעט פון די רעספּעראַטאָרי, דיגעסטיווע סיסטעמס;
ינשורז די אַדאַפּטיישאַן פון די אויגן צו פאַרשידענע ילומאַניישאַן פון די סוויווע;
איז נייטיק פֿאַר שיין, גלאַט, געזונט הויט;
שטיצט די פאַנגקשאַנז פון די מיוקאַס מעמבריינז פון די אויגן;
פּריווענץ קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן;
ינקריסיז די גוף ס קעגנשטעל צו ינפעקשאַנז;
סלאָוז אַראָפּ די יידזשינג פּראָצעס פון דעם גוף;
האט אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס;
אַקסעלערייץ די היילונג פון ווונדז און זונענברען;
פאָרמירונג פון ביינער, ציין און האָר;
אַפעקץ גשמיות אַנטוויקלונג און וווּקס;
רעגולירן פון פּראָטעין סינטעז;
ינקריסיז;
איז נייטיק פֿאַר מאַטאַבאַליזאַם;
ינקריסיז די קורס פון ריאַקשאַנז;
וויכטיק פֿאַר די ימיון סיסטעם;
פּראָלאָנגס לעבן פֿאַר AIDS פּאַטיענץ.

אין דערצו, די ראַק פּאָטענציעל פון וויטאַמין א איז וויידלי געלערנט אין פאָרשטעלן. ווי עס איז גרינג צו פֿאַרשטיין פון דעם רשימה, דעם מאַטעריע איז טאַקע ינקרעדאַבלי וויכטיק פֿאַר מענטשלעך געזונט.

סימפּטאָמס פון וויטאַמין א דיפישאַנסי

אויב דיין גוף לאַקס קיין מאַטעריע, עס וועט זיכער לאָזן איר פֿאַרשטיין עס. פֿאַר בייַשפּיל. אויב איר האָבן אַ דוחק פון וויטאַמין א, איר וועט זיכער צייכן עפּעס פון דער רשימה:

דיקריסט ימיונאַטי, אָפט ינפעקשאַנז;
געוואקסן סענסיטיוויטי פון צאָן ינאַמאַל;
נעבעך נאַכט זעאונג (נאַכט בליינדנאַס);
ויסשיט אויף די הויט, טרוקן הויט, די אויסזען פון רינגקאַלז;
טרוקן קאָנדזשונקטיוואַ פון די אויג, ימפּערד זעאונג;
קרישלדיק, סלאָולי גראָוינג ניילז;
ווייאַליישאַנז פון דעם וווּקס פּראָצעס (אין קינדער);
טרוקן, קרישלדיק האָר, שופּן ;
רעספּעראַטאָרי ינפעקשאַנז;
פעלן פון אַפּעטיט, יגזאָסטשאַן;
ינסאַמניאַ.

אויב איר באַמערקן אַז פיל פון דעם רשימה איז פאָרשטעלן אין דיין צושטאַנד, איר קענען אויך פאַרגרעסערן די נומער פון פודז מיט וויטאַמין א אין דיין דיעטע, אָדער אָנהייב גענומען פיש ייל, אָדער - אַ וויטאַמין קאָמפּלעקס פון די אַפּטייק. שטענדיק עס איז אויך אַזאַ אַ אַפאָרדאַבאַל אָפּציע ווי קאַפּסאַלז מיט ייל, אין וואָס דעם וויטאַמין איז צעלאָזן - אַזוי עס איז בישליימעס אַבזאָרבד דורך דעם גוף.

ווי צו טרינקען וויטאַמין א?

אויב איר קלייַבן אַ אַפּטייק אָפּציע, וואָס איז יוזשאַוואַלי וויטאַמין א אין ייל, איר קענען טרינקען עס, לויט די אינסטרוקציעס אויף דעם פּעקל. אין אַלגעמיין, דאקטוירים רעקאָמענדירן די פאלגענדע דאָוסידזשיז:

פֿאַר אַדאַלץ 800-1000 מקג;
פֿאַר קינדער 400 - 1000 מקג;
פֿאַר שוועסטערייַ מוטערס 1200 - 1400 מקג;
פֿאַר שוואַנגער פרויען 1000-100 מקג.

אויב איר באַקומען דיין טעגלעך ינטייק פון דעם וויטאַמין, איר וועט זיכער זיין געזונט אין פילע וועגן אַ מענטש.