באַנאַנאַ איז אַ גילדענע פרוכט פון באַנאַנע דלאָניע, ערידזשאַנייץ פון סאָוטהעאַסט אזיע און איז וויידלי פונאנדערגעטיילט אין כּמעט אַלע עקוואַטאָריאַל און טראַפּיקאַל לענדער פון דער וועלט ווו עס זענען קיין פראָסץ. דערווייַל, די הויפּט סאַפּלייער פון bananas צו די וועלט מאַרק איז לאַטייַן אַמעריקע, אין וואָס עקוואַדאָר און קאָסטאַ ריקאַ זענען לידינג. עס זענען פאַרבייַסן, טיש און פאַדער ווערייאַטיז.
פון אַלע טראַפּיקאַל פירות - אַ באַנאַנע , טאָמער, די מערסט באַרימט און פאָלקס. ספּעציעל עס איז ליב געהאט דורך קינדער, זינט עס איז לייכט טשוד און אפילו מער לייכט דיידזשעסטיד. אין דעם פאַל, ווייניק מענטשן וועלן קומען צו די קאָפּ צו לערנען ווי פיל פּראָטעין אין אַ באַנאַנע. פארוואס? די מיינונג אַז די באַנאַנע איז אַ ריין קאַרבאָוכיידרייט פּראָדוקט איז אויך סטאַביל אין אונדזער מחשבות.
ווי פיל ענערגיע און פּראָטעין זענען אין אַ באַנאַנע?
באַנאַנאַ האט אַ פאַנטאַסטיש ענערגיע רעזערוו. אין דעם פאָרעם ער איז אַ וויצע-מייַסטער. נאָר צוויי bananas, און אַ מענטש גאַט אַ צושטעלן פון ענערגיע פֿאַר אַ שעה און אַ האַלב! עס איז נישט פֿאַר גאָרנישט אַז טעניס פּלייַערס און פּלייַערס אין די ברייקס פון די גלייַכן זענען ריינפאָרסט מיט אַ באַנאַנע. אויף דעם גראדן פאָרויס פון אים בלויז מייַסטער - אַוואַקאַדאָו. אבער די אַוואַקאַדאָו איז ניט אַ פריש פרוכט, וואָס קענען נישט זיין געזאָגט וועגן אַ באַנאַנע.
Bananas אַנטהאַלטן נאַטירלעך שוגערז, ניימלי סוקראָסע, גלוקאָוס, פראַקטאָוס, איז זייער רייַך אין פיברע . עס כּולל וויטאַמינס און מינעראַלס, פון וואָס פּאַטאַסיאַם איז ספּעציעל נאָוטווערדי. Bananas זענען רעקאַמענדיד דורך דאקטוירים פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק מעלליטוס און קאָרעס, צו פארשטארקן די האַרץ מוסקל און פֿאַרבעסערן די קוילעלדיק טאָן פון דעם גוף.
די קאַלאָריפיק ווערט פון אַ באַנאַנע איז 89 קייקאַל, און זייַן זאַץ איז ווי גייט:
- די ענטפער צו די קשיא "ווי פילע גראַמז פון פּראָטעין אין אַ באַנאַנע?" - 1.5 ג;
- פעט - 0.1 ג;
- קאַרבאָוכיידרייץ - 22.1 ג.
אבער פיל מער וויכטיק ווי ווי פיל פּראָטעין איז קאַנטיינד אין אַ באַנאַנע, דעמאָלט וואָס מין פון פּראָטעינס קענען זיין גענומען פון דאָרט. באַנאַנאַ כּולל אַ טריפּטאָפאַן פּראָטעין וואָס טורנס אין סעראַטאָונין. דעם פּראָטעין העלפט צו פֿאַרבעסערן די אַלגעמיין טאָן פון דעם גוף, פֿאַרבעסערן שטימונג, באַקומען פאַרשידן מאָראַל טראַוואַס, העלפט צו נאָר אָפּרוען און פילן גליקלעך. דאס איז די סיבה פֿאַר די גרינג עופאָריאַ, די אַפּליפטינג פון דעם גייסט, נאָך בלויז 1 באַנאַנע געגעסן.
לויט די גרויס קאַרדיאָלאָגיסט אַמאָסאָוו, וועגן 20-25 גראַמז פון ריין פּראָטעין איז גענוג פֿאַר אַ מענטש אַ טאָג.
אָבער, מיר קענען פירן די פּראָצעדור פון "ענריטשינג" די באַנאַנע מיט פּראָטעין. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן צו עסן פֿאַר אַ טאָג נישט 4 פריש, אָבער 4 דאַר bananas. רעכט צו די יוואַפּעריישאַן פון די פליסיק, דער פּראָטעין צופרידן אין זיי וועט צוגאַנג די גאַנץ טעגלעך מענטשלעך נאָרמאַל - 20 גראַמז. אין פילע לענדער פון דרום אַמעריקע, ווו די אָרעמקייַט פון גרויס טיילן פון דער באַפעלקערונג טוט נישט לאָזן פֿאַר אָפט קאַנסאַמשאַן פון פלייש, bananas זענען געפּרעגלט, ינקריסינג די אינהאַלט פון פּראָטעין אין זיי 2.5 מאל. פּרובירן און איר קאָכן דעם שיסל. פּלוצלינג ווי עס?