צו ריכטיק און געשווינד באַקומען באַפרייַען פון פלאָז אין וואָג, דער ערשטער זאַך איר דאַרפֿן צו טאָן איז באַשטימען צו וואָס טיפּ פון פיגור איר געהערט. עס זענען 3 הויפּט טייפּס: עפּל, באַרנע און אַוערגלאַס. יעדער פיגור האט זייַן דראָבאַקס, וואָס קענען לייכט קערעקטאַד ווען טשוזינג די רעכט דיעטע. אויב אויף דיין גוף פעט אַקיומיאַלייץ בלויז אין די טאַליע, און די לימז בלייַבן לעפיערעך דאַר, איר זענט אַ עפּל.
ססיענטיסץ האָבן פּרוווד אַז דעם טיפּ איז פּראָנע צו דער אַנטוויקלונג פון זייער געפערלעך חולאתן, אַזאַ ווי צוקערקרענק מעלליטוס און פראבלעמען מיט די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. גענוג פילע פרויען וואָלט ווי צו וויסן ווי צו פאַרלירן וואָג, אויב די פיגור איז אַן עפּל. די ליידיז זענען זייער שווער צו קאָנטראָלירן זייער וואָג און עסן רעכט.
ווי צו פאַרלירן וואָג אויב דער טיפּ פון פיגור איז "עפּל"?
פרויען מיט אַזאַ אַ פיגור איז זייער שווער צו באַקומען באַפרייַען פון פעט, וואָס אַקיומיאַלייץ, דער הויפּט אויף די מאָגן. צו קאָפּע מיט דעם פּראָבלעם, איר קענען נוצן אַ פּראָטעין דיעטע.
אַלגעמיינע רעקאַמאַנדיישאַנז:
- ויסמייַדן פאַץ אין כייַע עסנוואַרג;
- געבן אַלקאָהאָל, זיס און קאַרבאַנייטיד טרינקען;
- ויסשליסן פון די דיעטע שאָקאָלאַד, איר קענען בלויז אַ קליין סומע פון שוואַרץ;
- אָנהייב קלאסן אין גוףפעקס;
- פּרובירן צו עסן פודז רייַך אין פיברע;
- טרינקען בעוורידזשיז וואָס העכערן די באַזייַטיקונג פון טאַקסאַנז, פֿאַר בייַשפּיל ינגבער טיי.
עסנוואַרג פֿאַר די פיגור "עפּל"
פֿאַר קיין פיגור, די הויפּט זאַך איז אַ מעסיק דיעטע. אַדמיטאַבאַל פּראָדוקטן פֿאַר די "עפּל": לעגיומז, וואָרצל וועדזשטאַבאַלז, קאַשע, האָבערגריץ, מילכיק פּראָדוקטן מיט אַ קליין פעט, פלייש בלויז דאַר, סעאַפאָאָד, דאַר פירות, סיטרוס פרוכט, סוי. פּרובירן צו ויסמייַדן די פאלגענדע פּראָדוקטן: פאַטי פלייש, סוויץ און אנדערע קאַנפעקשאַנערי, קיין אַלקאָהאָל, פאַטי הייַזקע קעז, פעט קעז, אאז"ו ו.
אָפט, "apples" זענען אַדווייזד פראַקשאַנאַל מילז מיט אַ ריסטריקשאַן אויף קאַלאָריעס. לוזינג וואָג פֿאַר אַן עפּל פאָרעם איז פארבונדן מיט אָפט אַבזאָרפּשאַן פון עסנוואַרג און אַ ריסטריקשאַן אין קאַלאָריעס.
דיעטע פֿאַר די פיגור "עפּל"
ערשטער איר דאַרפֿן צו רעדוצירן די נומער פון פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ איר נוצן. דאָס איז נוצלעך ניט בלויז פֿאַר די פיגור, אָבער אויך פֿאַר רידוסינג די ריזיקירן פון צוקערקרענק און שייכות קרענק. די בעסטער פארשטייערס פון קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ זענען: גריינז, לעגיומז, פירות און וועדזשטאַבאַלז. אין דערצו, איר דאַרפֿן צו פאַרגרעסערן די נומער פון פּראָדוקטן אַז אַרייַננעמען פיברע. פּרובירן צו אָנהייבן דיין מאָרגן מיט קאַשע און פריש פרוכט.