געשווינד באַזייַטיקן פעט פון דעם מאָגן - דער חלום פון כּמעט יעדער פארשטייער פון די וויקער געשלעכט. אבער אויב איר ווילן צו דערגרייכן טאַקע גוט רעזולטאַטן, איר דאַרפֿן צו פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייַט. אין דערצו, עס איז אוממעגלעך צו פאַרלירן וואָג בלויז אין אַ ספּעציפיש אָרט, ווייַל דער גוף פארלירט וואָג אַלע איבער די גוף אין אַמאָל.
הייַנט עס זענען אַ ריזיק נומער פון וועגן צו באַזייַטיקן די פעט אין די נידעריק בויך, אָבער מערסטנס זיי זענען גאָר אַרויסגעוואָרפן. פֿאַר בייַשפּיל, פאַרשידן אָינטמענץ און קרימז, בעלץ, כולאַ-האָאָפּס, אאז"ו ו.
אויך פילע פרויען גלויבן אַז אויב די פּרעסע איז ויסגעמאַטערט ביז יגזאָסטשאַן, די מאָגן וועט ווערן פלאַך און שיין, אָבער דאָס איז גאָר פאַלש.
וויכטיק טנאָים פֿאַר לוזינג וואָג
אַראָפּנעמען סובקוטאַנעאָוס פעט פון דעם מאָגן איז מעגלעך, אויב איר נאָכפאָלגן די פאלגענדע רעקאַמאַנדיישאַנז:
- דער ערשטער זאַך איר דאַרפֿן צו אָנהייבן איז צו טוישן דיין דיעטע . דיעטע צו באַזייַטיקן פעט פון דעם מאָגן איז נישט פּאַסיק, ווייַל עס איז מער עפעקטיוו צו גאָר טוישן דיין דיעטע. מיר מוזן אַמאָל און פֿאַר אַלע געבן אַרויף פאַטי, הויך-קאַלאָריע און אנדערע שעדלעך עסנוואַרג. עס איז בעסטער צו עסן פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות, קאָכן אנדערע פודז אָדער סטימד. איר אויך דאַרפֿן צו רעדוצירן די נומער פון טיילן, איר נאָר דאַרפֿן צו באַפרידיקן דיין הונגער, און נישט אָווועריט. דער ידעאַל לייזונג איז אַ פראַקשאַנאַל עסנוואַרג. דאַנק צו דעם איר וועט באַפרידיקן די הונגער און טאָן ניט עסן צו פיל.
- יפעקטיוולי באַזייַטיקן פעט פון די בויך וועט העלפן רייניקן די גוף. איר קענען נוצן די ענעמאַ, אָבער פֿאַר וואָס דעם אופֿן איז אַנאַקסעפּטאַבאַל, אַז איז, אַן אָלטערנאַטיוו. איר קענען, עס זענען פודז אַז אַנטהאַלטן פיברע , דאַנק צו וואָס די גוף איז קלינד פון אַלע די סלאַג.
- צו דערגרייכן אַ ויסגעצייכנט רעזולטאַט און צו קאָנסאָלידירן עס, איר דאַרפֿן צו גיין פֿאַר ספורט. פילע טריינערז רעקאָמענדירן טאן עקסערסייזיז וואָס אַרייַנציען גרויס מוסקל גרופּעס אין סדר צו געשווינד סקוואַנדער גלייקאָוץ סטאָרז און נעמען ברענען פעט. פֿאַר בייַשפּיל, סקוואַץ, שטופּן-אַפּס, פליסנדיק, האַנטעל דריקט, טוויסטינג, אאז"ו ו