באָדיפלעקס פֿאַר וואָג אָנווער איז רובֿ אָפט געניצט דורך שוואַנגער פרויען מיט יבעריק שנעל אַקיומיאַליישאַן פון וואָג, פרויען נאָך קימפּעט אָדער סעסאַרעאַן, ווי געזונט ווי אַלע מענטשן וואס זענען קאָנטראַינדיקאַטעד אין יבעריק פיזיק טעטיקייט, אָבער איר דאַרפֿן צו אַקטיוולי פאַרלירן די עקסטרע פונט.
פאַרלירן וואָג מיט bodyflex
"טוט גוףפעקס הילף צו פאַרלירן וואָג?" - איר פרעגן. פון קורס עס העלפט! די קאָמפּלעקס פון באָדיפלעקס איז אַ סיסטעם פון רעספּעראַטאָרי גימנאַסטיק אַז פּראַמאָוץ ינטענסיווע ענריטשמענט מיט זויערשטאָף פון יעדער צעל פון די גוף, רעכט צו וואָס די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז ווערן מער אַקטיוו, און די קוילעלדיק געזונט פֿאַרבעסערן.
ווי אַ רעזולטאַט, באָדיפלעקס אַלאַוז איר יפעקטיוולי רעדוצירן גוף וואָג, אַדכירינג צו געהעריק דערנערונג און נאָר 15 מינוט אַ טאָג טאן עקסערסייזיז.
ווי פילע קאַלאָריעס ברענט גוףפעקס?
אויף דעם חשבון, עס זענען פאַרשידן מיינונגען, פון 300 צו 3000 קאַלאָריעס פּער שעה. אָבער, אַפֿילו די רובֿ אַקטיוו ספּאָרט טאָן ניט געבן אַזאַ ינדאַקייטערז ווי 3000 קאַלאָריעס פארברענט אין איין שעה, וואָס איז וואָס עס איז מער לאַדזשיקאַל צו באַטראַכטן דעם מיינונג ווי אַ מיטאָס.
עס איז געגלויבט אַז די מער איר טאָן, די פאַסטער די גיכקייַט פון ברענען קאַלאָריעס. פֿאַר 20 מינוט דיפּענדינג אויף די זאַץ, איר וועט פאַרלירן אַ דורכשניטלעך פון 50-100 קאַלאָריעס.
באָדעפלעקס: איידער און נאָך רעזולטאַטן
עס זענען פאלן ווען די פאַרגלייַך פֿאַר און נאָך גוף פלעקס איז ינקרעדאַבלי פּראַנאַונסט. למשל, מיט טעגלעך געניטונג, אַ פרוי קענען פאַרלירן וואָג אין אַ טאַליע און אַ ביסל סענטימעטער אין בלויז אַ וואָך. פון קורס, אַזאַ גיך רעזולטאטן זענען מעגלעך בלויז אויב די עקסערסייזיז זענען ריכטיק און קעסיידער. אויב איר איבערחזרן די 20-30-מינוט קאָמפּלעקס יעדער טאָג, די רעזולטאַטן וועלן זיין באמערקט טאַקע געשווינד.
באָדיפלעקס: אַ גאַנג פון עקסערסייזיז
עקסערסייזיז גוףפעקס פֿאַר וואָג אָנווער האָבן זייער קלאר פּראַנאַונסט ריכטונג - עטלעכע געטאן צו פֿאַרבעסערן די פאָרעם פון די לעגס, אנדערע - פֿאַר די הינטן, די דריט - פֿאַר די הענט. באַטראַכטן די מערסט פאָלקס עקסערסייזיז פֿאַר פּראָבלעם געביטן, מיט וואָס כּמעט יעדער פרוי ביץ.
- באָדיפלעקס פֿאַר סלימינג לעגס (טייז): סייקאָו. שטיין אויף אַלע פערז. רעכט פוס ויסמאַטערן און נעמען צו די זייַט אין אַ ווינקל פון 90 דיגריז צו דעם גוף. פּול אין דיין מאָגן, האַלטן דיין אָטעם. די זעלבע פוס ציען פאָרויס, ליפטינג פון די שטאָק צו די גוף מדרגה - דעם מוזן זיין געטאן ין 8 סעקונדעס. דעריבער נעמען די ערשטע פּאָזע, ברידינג פֿאַר פֿרייַ. איבערחזרן דרייַ מאָל פֿאַר יעדער פוס.
- באָדעפלעקס פֿאַר די פֿיס (ספּעציעל די ינער זייַט פון די דיך): די שיפל. זיצן אויף די שטאָק און פאַרשפּרייטן דיין לעגס ווי ווייַט ווי מעגלעך. דו זאלסט נישט טרער אַוועק די כילז פון די שטאָק און ציען די טאָעס פון דיין פֿיס צו איר, פּוינטינג זיי צו די זייטן. מיט דיין הענט, אָן בענדינג דיין עלבאָוז, מנוחה קעגן זיך אויף די שטאָק. אין דעם פּאָסטן, דורכפירן די רעספּעראַטאָרי קאָמפּאָנענט פון דער געניטונג: אַ שטאַרק פול ויסגאַנג, ינאַליישאַן מיט אַ מויל צו די שיעור, אַ שטאַרק ויסמאַכן, אַ פּראַלאָנגד האלטן פון אָטעם, שטארק צייכענונג אין די בויך. מאַך דיין הענט אין פראָנט פון איר, דאַר צו זיי, לינינג קעגן די שטאָק. צעטל דיין הענט אויף די שטאָק און דאַר נידעריקער. אין מאַקסימום שטעלע, האַלטן דיין אָטעם און ציילן צו אַכט, דעמאָלט פאָרזעצן צו אָטעמען און נעמען די ערשט פּאָזע. איבערחזרן דרייַ מאָל.
- באָדעפלעקס געניטונג פֿאַר די לעגס און בויך: קאַץ. שטיין אויף אַלע פערז, מאַכן זיכער אַז דיין הענט זענען גלייַך, קוק גלייַך פאָרויס. דורכפירן אַ קלאסישע ברידינג און נעמען די פאלגענדע האַכנאָסע: טילטינג דיין קאָפּ, אַרקיין דיין צוריק, אויסשטרעקן דעם צענטער פון דעם רוקנביין אַרוף. האַלטן דיין אָטעם און ציילן צו זיך ביז 10. דעריבער נעמען די אָריגינעל פּאָזע און נעמענ זיכ ווידער ברידינג.
גימנאַסטיק פֿאַר וואָג אָנווער גוף פלעקס איז אַזוי פּשוט אַז עס קענען זיין געטאן דורך קיין מענטש. עס טוט נישט דאַרפן ספּעציעל סקילז אָדער דעוועלאָפּעד גשמיות דאַטן, אַזוי עס איז אַזוי פאָלקס און בנימצא.