איינער פון די גרויס נאָך מעטהאָדס פון געטינג באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג איז זיך-מאַסאַזש פון די מאָגן פֿאַר וואָג אָנווער. פון קורס, ער אַליין וועט נישט געבן אַ העל ווירקונג, אָבער אין קאָמבינאַציע מיט דיעטע, ספורט און, טאָמער, היים ראַפּס, די רעזולטאַטן וועלן זיין גאַנץ געשווינד. עס איז וויכטיק נישט צו צעמישן די הויפּט מיטל צו רעדוצירן וואָג, וואָס כולל אַ געזונט דיעטע און אַ אַקטיוו לייפסטייל, מיט נאָך אָנעס, אַרייַנגערעכנט מאַסאַזש.
איז עס מעגלעך צו באַזייַטיקן די מאָגן מיט אַ מאַסאַזש?
פילע גערלז האָפֿן אַז איר קענען ליגן אויף די קאַנאַפּע אַלע די יוונינגז און עסן שאָקאָלאַד יעדער טאָג, און מאַכן אַ מאָגן זיך פון די מאָגן, און די פעט וועט טייקעף שפּאַלטן. עס איז גרינג צו פֿאַרשטיין אַז דאָס איז מער אַ מיסטעריע ווי אַ אמת. עס איז אוממעגלעך צו דערגרייכן פאַקטיש יפעקס אין פאַרלירן וואָג, ניצן נאָר מאַסאַזש.
דער פאַקט איז אַז די מאַסע פון די בויך און זייטן גיט בלויז אַ געוואקסן פלוים פון בלוט צו די ערטער פון אַקיומיאַליישאַן פון פעט און אַזוי דערמיט די פעט ברענען אין דעם געגנט. אָבער, עס נאָר גוידעס און טוט נישט פאַרברענען פעט. אַז איז, אויב איר באַגרענעצן זיך צו דערנערונג און געניטונג (אָדער בייַ מינדסטער טאָן עפּעס איינער פון די צוויי), דעמאָלט דער גוף וועט אָנהייבן צו פאַרלירן וואָג דווקא פון די געגנט וואָס איר טאָן אַ מאָגן מאַסאַזש אין שטוב. אויב איר טאָן בלויז זיך-מאַסאַזש, איר וועט נישט זען די ווירקונג.
סאַמערייזד די אויבן, איר קענען באַזייַטיקן די מאָגן מיט מאַסאַזש, אָבער בלויז אין קאָמבינאַציע מיט געהעריק דערנערונג (ויסשליסן ביי מינדסטער זיס און פעט) און מיט ספורט (אויב איר קענען נישט גיין צו אַעראָביקס, סטאַפּ אָדער יאָגאַ, טאָן היים מיט אַ רייַף, אאז"ו ו).
ווי ריכטיק צו טאָן אַ מאָגן מאַסאַזש?
באַטראַכטן ווי צו מאַסאַזש צו באַזייַטיקן די מאָגן. גלייך עס איז כדאי צו באמערקן אַז אין דערצו צו די קלאַסיש מאַסאַזש, איר קענען ווענדן צו אַ מאַסאַזש אַפּאַראַט. דערווייַל, אַ גרויס פאַרשיידנקייַט פון אַלע מינים פון ייַזנוואַרג מאַסאַזשערז, און יעדער פון זיי איר קענען גאַנץ נוצן אין לויט מיט די אינסטרוקציעס אַטאַטשט צו עס. קוים אין דעם איר וועט האָבן שוועריקייטן.
אָבער, איר קענען באַפרייַען פעט פון די בויך מיט אַ מאַסאַזש און אָן בייינג אַ מיטל וואָס איז מסתּמא צו באַלד געפֿינען שלום אויף די ווייַט פּאָליצע. צו טאָן דעם, איר קענען דורכפירן עפעקטיוו אין דעם פאַל, אַ פּלאַקט מאַסאַזש פון די בויך. זיין טעכניק איז שיין פּשוט, און איר קענען לייכט בעל עס.
באַטראַכטן ווי צו טאָן אַ מאָגן מאַסאַזש:
- נעמען אַ שפּריץ, מאַסאַזש די שאַרף אָדער שאַרף וואַשקלאָט פּראָבלעם געביטן.
- טרוקן זיך, ליגן אויף דיין צוריק, אָפּרוען.
- אָנהייבן מיט ליכט סטראָקעס פון די אַבדאָמינאַל הויט (איר קענען כאַפּן ביידע זייטן).
- ביסלעכווייַז, אָנהייב דזשענטלי צו טינגל די פאַטי געוועב, בשעת מאָווינג דיין האַנט אַרום אין אַ קרייַז, קלאַקווייז.
- יעדער נייַ קרייַז זאָל שטימען צו דער פארשטארקונג פון דיין דרוק.
- אויב איר טאָן אַלץ רעכט און כאַפּן עס שווער גענוג, די הויט וועט באַלד אָנהייב בלאַשינג. די טאָן זאָל זיין רויק רויט, נישט בורגונדי, אַזוי טאָן נישט בייַ זיך. די הויט ביסלעכווייַז געץ געניצט צו די סענסיישאַנז און מיט יעדער קרייַז איר וועט זיין אַלע די גרינגער.
- ווען די גאנצע בויך ווערט יונאַפאָרמלי רויט, מיט מי, רייַבן עס מיט טערי
מיט אַ האַנטעך. - נאָך דעם, איר קענען צולייגן בוימל אָדער גוף קרעם.
עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז רעגיסטרי איז דיין הויפּט אַסיסטאַנט. אַליינ - מאַסאַזש איז נייטיק אָדער טעגלעך, אָדער יעדער אנדערער טאָג, אין מינדסטער אַ חודש. אין דער זעלביקער צייַט 2 שעה פריער און 2 שעה נאָך די סעסיע עס איז פארלאנגט צו נעמען עפּעס אַחוץ ריין וואַסער.
זיך-מאַסאַזש פון די מאָגן פֿאַר וואָג אָנווער קענען אַרייַננעמען ניט בלויז טינגגאַל, אָבער אויך ליכט פּאַץ, און סטראָוקינג. ווי קלאַסיש קניפּ מאַסאַזש, דערקענט ווי דער בעסטער אין וואָג אָנווער, וועט אַרבעט פֿאַר איר לייכט, לייגן אַ קרייַז דורך די קרייַז מיט גרינג טאַפּינג און סטראָוקינג.