פילע גערלז חלום פון דיק האָר און קערלז וואָס וועט נישט האָבן ספּליט ענדס. אין סדר פֿאַר אַ חלום צו ווערן אַ פאַקט, איר מוזן באשטימט עסן פּראָדוקטן נוציק פֿאַר האָר, ווייַל שיינקייט הייבט "פון ין", וואָס מיטל אַז די דיעטע איז זייער וויכטיק.
וואָס פּראָדוקטן פארשטארקן האָר?
צו אָנהייבן מיט, געדענקען אַז עקספּערץ האָבן ריפּיטידלי געזאגט אַז עס איז נאָר נייטיק צו געבן פאַרשידן "שעדלעך", יבעריק פאַטי קיילים, וואָס איז, איר דאַרפֿן צו ויסשליסן טשיפּס, פראנצויזיש פרייז , האַמבורגערס און סאָדע פון די מעניו. אַנדערש, איר קענען קיינמאָל וואַרטן פֿאַר די positive ווירקונג.
איצט לאָזן 'ס דיסקוטירן וואָס איר דאַרפֿן צו עסן, וואָס האָר פּראָדוקטן זענען געהאלטן די מערסט נוצלעך. ערשטער, אַרייַננעמען די פיש אין די דיעטע, און טאָן נישט דאַווקע פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון געלט און קויפן סאַלמאָנידס. אפילו פּראָסט דאָרש אָדער פּאַלאַק וועט זיין זייער נוציק, ווייַל זיי אויך אַנטהאַלטן פאַספעראַס.
צווייטנס, זיין זיכער צו עסן אָף. עס כּולל אַ פּלאַץ פון פּראָטעין, אָבער עס איז נידעריק-פעט. און, ענדלעך, אַרייַננעמען אין די מעניו ניסלעך, וואָלנאַץ, קאַשוז, פּינאַץ . נאָר טאָן נישט קויפן געפּרעגלט ניסלעך, עס וועט זיין פיל מער נוצלעך אויב זיי זענען נישט "פעט-סאַטשערייטאַד" און אַנטהאַלטן קאַרסינאַדזשאַנז.
אויך צו פּראָדוקטן פֿאַר געזונט פון האָר די קרויט קאַנסערנז. עקספּערץ רעקאָמענדירן צו עסן מער בראַקאַלי, ווייַס קרויט און בלומענקרויט. עס כּולל אַ פּלאַץ פון אייַזן און מאַגניזיאַם, סאַבסטאַנסיז וואָס שטיצן די גיך וווּקס פון האָר און פֿאַרשטאַרקונג פון האָר פאַליקאַלז.
וואָס פּראָדוקטן זענען נוצלעך פֿאַר האָר און באַשיצן זיי פון פאַלינג אויס
אויב אַ פרוי איז פייסט מיט אַזאַ אַ פּראָבלעם ווי סטרושקע איר קאָפּ, זי קענען אַרייַננעמען די פאלגענדע קיילים אין איר דיעטע:
- לאַקס פיש, סטימד.
- שפּינאַט.
- קרויט סטיד אין נידעריק-פעט פלייש יויך.
- גרינס סופּס.
- זויער-מילך פּראָדוקטן.
די קיילים האָבן אַ כמעט "מאַדזשיקאַל" פיייקייַט צו פארשטארקן האָר פאַליקאַלז. זיי אַנטהאַלטן פאַרשידן וויטאַמינס, צווישן וועלכע עס זענען C, א, ב, ד, E, ווי געזונט ווי סאַבסטאַנסיז אַזאַ ווי מאַגניזיאַם, קאַלסיום, קאַלסיום און, פון קורס, אייַזן. עס זענען די שפּור עלעמענטן וואָס זענען נייטיק פֿאַר פֿאַרשטאַרקונג די קערלז, פּרעווענטינג זיי פון פאַלינג אויס.
אָפּזאָגן זאָל זיין פון פאַטי פלייש (כאַזער), געפּרעגלט פודז, פֿאַר בייַשפּיל, פראנצויזיש פרייז, "שעדלעך" סוויץ (פּאַפס געפּרעגלט אין גרינס בוימל, אאז"ו ו). אבער פרעשלי סקוויזד גרינס אָדער פרוכט דזשוסאַז, אויף די פאַרקערט, וועט בייַשטייַערן צו די מערסט גיך לייזונג פון די פּראָבלעם פון האָר אָנווער.