כּמעט יעדער סלימינג פּראָגראַם ינוואַלווז די רידזשעקשאַן פון פאַטי פודז, אָבער עס איז אַ זייער עפעקטיוו דיעטע באזירט אויף עסן פעט-רייַך פודז. דעם אופֿן פון וואָג אָנווער איז געווען דעוועלאָפּעד דורך פויליש דייאַטישאַן יאַן קוואַסניעווסקי, און הייַנט די פעט דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער איז זייער פאָלקס.
גראָב דיעטע קוואַסנעווסקי
לויט די סיסטעם פון יאַן קוואַסניעווסקי, די עסנוואַרג זאָל זיין קאַנסומד אין אַ רילאַקסט אַטמאָספער, אָן כעריינדזשינג און ניט דיסטראַקטיד דורך טעלעוויזיע און גערעדט, יעדער ביסל מוזן זיין ונ דורך טשוד, און נאָך איר האָבן געגעסן עס איז נייטיק צו געבן די גוף צו רו פֿאַר 15 מינוט און דאַן צו טאָן זייער אייגן זאכן. די פעט דיעטע אַסומז אַז די טעגלעך מעניו וועט אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס געבן דעם גוף אַ פּלאַץ פון ענערגיע, ניימלי בייז פּראָטעינס און פאַץ קאַנטיינד אין עגגס, פעט, פלייש, קעז, זויער קרעם, מילך, הייַזקע קעז, אאז"ו ו. אויך דעם דיעטע אַלאַוז אין קליין קוואַנטאַטיז די נוצן פון אַזאַ פּראָדוקטן ווי פּאַטייטאָוז, מאַקאַראָנען , וועדזשטאַבאַלז, ברויט. פון פרוכט קוווואַסעווסקי אַדווייזיז צו ייַנאָרדירן, גלויבן אַז די וויטאַמינס וואָס זענען קאַנטיינד אין זיי קענען זיין באקומען דורך עסן פלייש, און אַנשטאָט פון עפּל אָדער מאַראַנץ, עס איז בעסער צו טרינקען אַ גלאז פון ריין נאָך וואַסער.
באַטראַכטן די אַפּפּראָקסימאַטע מעניו פון קוואַסניעווסקי ס פעט דיעטע:
- פֿאַר פרישטיק: געפּרעגלט עגגס, ברויט מיט פּוטער, מילך מילך אָדער טיי.
- פֿאַר לאָנטש: אַ קליין פלייש פון פראָסט כאַזער, 150 ג פון מאַשט פּאַטייטאָוז, סאָלטיד וגערקע, אַ גלעזל פון טיי.
- פֿאַר מיטאָג: צוויי אָדער דרייַ קעז ראָללס מיט פאַטי זויער קרעם אָדער צעלאָזן פּוטער, אַ פּאַסטעך , אַ גלאז פון קעפיר אָדער מילך.
יאַן קוואַסניעווסקי טענהט אַז אויב איר שטרענג נאָכגיין אַלע די רעקאַמאַנדיישאַנז, דעמאָלט נאָך עטלעכע מאָל די כייסט קילאָגראַמס וועלן אָנהייבן צו פאַרשווינדן.