די אַרבעס דיעטע איז זייער נערעוודיק, וואָס מאכט עס פאָלקס מיט די מערהייַט פון די וואס פאַרלירן וואָג. דערצו, פּיז זענען רייַך אין פּראָטעין , אַזוי אַפֿילו די וואס טאָן ספּאָרט (פון קורס, נישט גוףבוילדערס, אָבער געוויינטלעך ליבהאבערס פון טויגיקייַט קלאסן) קענען צולייגן אַזאַ עסנוואַרג אָן פיל שעדיקן. פּונקט ימאַדזשאַן - איר פאַרלירן וואָג אויף אַ דיעטע מיט פּיז און ענקריפּן די גוף מיט יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז - ליסין, מעטהיאָנינע, טיראָסינע, וויטאַמינס א, ק, E, ב 1, ב 2, ב 6, פּפּ, C און אַ מאַסע פון מיקראָעלעמענץ - קאַלסיום, קאַלסיום, מאַנגאַנעסע, פאַספעראַס.
צו פאַרלירן 3-4 קג, עס איז גענוג צו פאַרברענגען אַ וואָך אויף די דיעטע דיסקרייבד אונטן. אין דעם פאַל, פּיז אין די דיעטע וועט זיין פאָרשטעלן טעגלעך. עס איז רעקאַמענדיד צו עסן אין קליין טיילן, און האַלב אַ שעה איידער עסן, טרינקען העלפט אַ גלאז אָדער אַ גלאז ריין טרינקט וואַסער. בייַטנ לויט דער ריי דיעטע אָפּציעס פֿאַר אַ וואָך אין דיין דיסקרעשאַן:
אָפּציע איינער
- פרישטיק: האָבערגריץ, טיי.
- צווייטע פרישטיק: באַרנע.
- לאָנטש: קלאַסיש אַרבעס זופּ.
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: אַן עפּל.
- מיטאָג: סאַלאַט פון גרין פּיז פון אַ קען, בעידזשינג קרויט און גרינז.
אָפּציע צוויי
- פרישטיק: הייַזקע קעז מיט באַנאַנע, טיי.
- צווייטע פרישטיק: יאָגהורט.
- לאָנטש: קיין סאַלאַט מיט קאַנד פּיז - חלק.
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: מאַראַנץ.
- מיטאָג: פּיז פּיוריי - געדינט.
אָפּציע דריי
- פרישטיק: אַ ביסל מועסלי מיט אָפּשעפּן מילך.
- צווייטע פרישטיק: 5 פּקס. פּרונז.
- לאָנטש: אַרבעס זופּ מיט וועדזשטאַבאַלז.
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: אַ סענדוויטש מיט פיש.
- מיטאָג: האַלב אַ גלעזל פון הייַזקע קעז.
וסואַללי, פּיז זענען טאָלעראַטעד געזונט מיט אַ דיעטע, אָבער אויב איר פילן אַז איר זענט ויסגעמוטשעט דורך גאַסאַז אָדער פראבלעמען מיט די מאָגן און געדערעם, עס איז בעסער צו אָפּזאָגן אַזאַ אַ דיעטע. פּיז טאָן ניט פּאַסיק אַלע, און נוצן עס אין אַזאַ קוואַנטאַטיז איז נאָר אויב איר האָט אַ גוט טאָלעראַנץ.