א פרוי ברוסטפעעדינג זאָל האָבן אַ געזונט-באַלאַנסט מעניו אַזוי אַז נערעוודיק און נוצלעך סאַבסטאַנסיז זענען גענוג פֿאַר איר און פֿאַר די בייבי. מוטער מילך איז מערסט נוציק פֿאַר בייביז, ווייַל זייַן זאַץ איז יינציק. פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון מילך קענען זיין דורך די ינקלוזשאַן אין די מעניו פון אַ גרויס נומער פון גרינס, פרוכט און אנדערע סאַלאַדס פֿאַר שוועסטערייַ מוטערס.
קענען איך געבן אַ שפּייַז סאַלאַט?
פילע שוועסטערייַ מסופק צי זיי קענען סאַלאַדס. אַוואַדע, עס איז מעגלעך און אַפֿילו נייטיק. דורך אַרייַנגערעכנט זיי אין דיין דיעטע, איר קענען נישט בלויז מאַכן אַ פערלי באגרענעצט דיעטע מער דייווערס, אָבער אויך זייער נוצלעך און געשמאַק. וואָס מין פון סאַלאַדס קענען שוועסטערייַ מוטערס? Absolutely any. דער בלויז צושטאַנד איז צו נוצן נאָר פּראָווען פּראָדוקטן פֿאַר וואָס די קינד טוט נישט האָבן אַ אַלערדזשיק אָפּרוף. אַנשטאָט מייַאָנעז, גרינס אָילס, סוי סאָוס, לייַם זאַפט אָדער לימענע קענען בישליימעס דינען ווי אַ פילונג. אויב געוואלט, די זאַלץ קענען זיין ריפּלייסט מיט דאַר ים קאַלע, דאָס וועט באַרייַכערן די קיילים מיט ייאַדיין.
סאַלאַט רעסיפּעס פֿאַר נורסינג מוטערס
עס זענען אַ פּלאַץ פון געשמאַק סאַלאַדס פֿאַר שוועסטערייַ מוטערס, מיר וועט זאָגן איר ווי צו קאָכן די מערסט פּראָסט פון זיי.
סאַלאַט פֿאַר שוועסטערייַ מוטערס "געווירציק"
ינגרידיאַנץ:
- 1 קיווי פרוכט;
- 100 גראַמז פון סאַלאַט בלעטער;
- 1 יונג צוקיני;
- 100 ג קורד ווייך קעז;
- אַ האַנדפול פון גרייטיד פּאַרמאַזאַן;
- בשמים צו געשמאַק, סאָוס קיין.
ומגעוויינטלעך קאָמבינאַציע פון ינגרידיאַנץ מאכט דעם סאַלאַט פֿאַר שוועסטערייַ מוטערס פּיקאַנט.
נערישינג סאַלאַט פֿאַר שוועסטערייַ מוטערס
ינגרידיאַנץ:
- בוילד עגגס (1 שטיק);
- 1 קענען פון טונפיש אָדער אַנטשאָוויז;
- אַ געמיש פון קיין סאַלאַט בלעטער;
- בוילד גרין בינז (100-300 ג);
- זיס פעפער (1-2 ברעקלעך);
- אַ ביסל הזיתים;
- בשמים און סאָוס צו טעם.
עס איז גאַנץ פּשוט אין קוקינג און אין דער זעלביקער צייַט אַ האַרציק סאַלאַט רייַך אין אַמינאָ אַסאַדז און פּראָטעין.
"פעסטיוו" סאַלאַט פֿאַר שוועסטערייַ מוטערס
ינגרידיאַנץ:
- 300 ג פון בוילד אָף (הינדל, טערקיי);
- גרין עפּל (1 שטיק);
- אַוואָקאַדאָ (1 שטיק);
- סאַלאַט בלעטער;
- זאַפט פון לייַם און בשמים - פֿאַר ריפיואַלינג.
סאַלאַט איז נערעוודיק און אָריגינעל, אַזוי עס איז פּאַסיק פֿאַר האָלידייַס. סאַלאַט בלעטער מיט ברעסטפידינג אָנזעטיקן די מילך מיט שפּור עלעמענטן און פּאַטאַסיאַם סאָלץ.
סאַלאַט פֿאַר שוועסטערייַ מוטערס "ניו יאָר"
ינגרידיאַנץ:
- בוילד בוריק פון מיטל גרייס (2 ברעקלעך);
- יונג בלעטער פון ביץ;
- אַ האַנדפול פון וואָלנאַץ (פיינלי געהאַקט);
- רויט ציבעלע (1 שטיק);
- לינסיד ייל, זאַלץ און לימענע זאַפט - פֿאַר ריפיואַלינג.
דעם סאַלאַט פּראַמאָוץ דיידזשעסטשאַן און איז די פאַרהיטונג פון פאַרשטאָפּונג.
סאַלאַט מיט ברעסטפידינג "פיש"
ינגרידיאַנץ:
- בוילד פיש פיליץ (200-300 ג);
- בולגאַריש פעפער (געל אָדער גרין, 2 ברעקלעך);
- סאַלאַט בלעטער;
- עטלעכע קאַרש טאַמאַטאָוז;
- בשמים צו געשמאַק, צייַט מיט מאַסלינע בוימל.
דעם סאַלאַט וועט פּלאָמבירן די פעלן פון פאַטי אַסאַדז און וויטאַמינס.
"עקזאָטיש" סאַלאַט מיט ברעסטפידינג
ינגרידיאַנץ:
- 1 ראַפינירט אַוואָקאַדאָ;
- אַ שטיק פון ברויט מיט קלענזינג;
- אַ ביסל הזיתים;
- אַ בינטל פון סאַלאַט בלעטער;
- בשמים צו טעם, פּלאָמבירן מיט קיין גרינס בוימל.
אין דערצו צו אַ גרויס נומער פון מיקראָעלעמענץ, אַוואַקאַדאָוז זענען אויך אַ סטימולאַנט פֿאַר מילך פּראָדוקציע.
סאַלאַט מיט לאַקטיישאַן "באַלאָווען"
ינגרידיאַנץ:
- 8-10 שוץ פון בוילד ספּאַרזשע;
- אַ ביסל קאַרש טאָמאַטאָעס;
- אַ פּעקל פון אַראָוז;
- אַ פּאָר פון בייקאָן סלייסיז;
- אַ ביסל גראַטיד פּאַרמעסאַן;
- מאַסלינע ייל, לימענע זאַפט און בשמים - פֿאַר ריפיואַלינג.
סאַלאַט כּולל צינק, פּאַטאַסיאַם און פאַליק זויער, ווי געזונט ווי וויטאַמינס C און בי.
סאַלאַט פֿאַר שוועסטערייַ מוטערס מיט לענטילס
ינגרידיאַנץ:
- 1 גלעזל פאַר - האַלב לענטילס;
- 1 עפּל (פּרעפעראַבלי גרין);
- אַ פּעקל פון אַראָוז;
- סוי סאָוס פֿאַר ריפיואַלינג.
לענטילס אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פּרעסן, אַמינאָ אַסאַדז און וויטאַמינס.