מענטשן פון פרייַערדיק דורות קען בלויז חלום וועגן אַ פאַרשיידנקייַט פון טרינקען. אבער, וויי, פון די קוואַנטיטי אַז מאַניאַפאַקטשערערז פאָרשלאָגן, בלויז אַ ביסל פּראָדוקטן זענען פון הויך קוואַליטעט און האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף געזונט. אין אַזאַ סיטואַטיאָנס, אנהענגערס פון אַ געזונט לייפסטייל לערנען אינפֿאָרמאַציע וועגן ווי צו טרינקען וואַסער רעכט און נישט קראַנק.
וואָס סאָרט פון וואַסער איז בעסער צו טרינקען?
דעם אַרויסגעבן איז זייער וויכטיק, ווייַל וואַסער פון נידעריק קוואַליטעט, מיט אַ פּלאַץ פון פּרעסן, ינפעקטאַד מיט ינטעסטאַנאַל פּאַטאַדזשאַנז קענען גרונט ערנסט קראַנקייַט. ווען דיסקוטינג וואָס וואַסער צו טרינקען, ופמערקזאַמקייַט איז ציען צו די מקור פון וואָס עס איז גענומען. גאַנץ אַ ביסל קאַסעס, ווען דער פרילינג שליסל, צו וואָס אַ גרויס נומער פון מענטשן קומען מיט טאָאַראַ, קאַנס, לאגלען - געווארן די גרונט פון מאַסע ינפעקציע. כאָטש וואַסער קומט פון אַ ונטערערד מקור, גייט פארביי דורך נאַטירלעך פילטערס (זאַמד, פּעבאַלז), עס קענען אַנטהאַלטן פּאַטאַדזשעניק מייקראָואָרגאַניזאַמז.
באָילעד וואַסער איז אויך נישט אַן אָפּציע פֿאַר טרינקט. אין דעם פּראָצעס פון בוילינג, עס איז דיפּרייווד פון זויערשטאָף. עס איז געפערלעך צו נוצן אַנטהאַלטן צאַפּן וואַסער. אויב עס איז שטארק, די סיסטעם פון זייַן פּראַסעסינג דאַרף זיין ריפּלייסט (אין פילע מקומות פון די מדינה עס איז אַזוי), דעמאָלט אין דעם גאַנג פון צייַט עס איז מעגלעך צו "קריגן" שטיינער אין די קידניז אָדער "קלייַבן אַרויף" די י קאָלי. וואָס איז לינקס? ים וואַסער? אבער עס איז גאָר ומפּאַסיק פֿאַר טרינקט. וואָס איז די לייזונג?
מענטשן וואס נוצן מיניאַטורע הויז פילטראַטיאָן סיסטעמען, האָבן לאַנג באַשלאָסן די קשיא פון ווי צו טרינקען וואַסער קומען צו הייזער דורך וואַסער צושטעלן סיסטעמס. מולטיסטאַגע קוואַליטעט פילטערס ונ דורך רייניקן וואַסער פון שעדלעך באַקטיריאַ און שווער דיפּאַזאַץ, בשעת ינריטשינג עס מיט נוצלעך מינעראַלס. ניט אַלעמען האט די געלעגנהייט צו קויפן טייַער פילטערס, עס איז בעסער צו ברענגען אַ מינעראַל וואַסער היים. אויב איר קענען נישט טרינקען קאַרבאַנייטיד, איר קענען קויפן אָן גאַסאַז אָדער באַזייַטיקן פֿאַר עטלעכע שעה די דעקל פון די פלאַש.
ווי פיל וואַסער זאָל איך טרינקען פּער טאָג?
דער מענטש גוף איז 80% וואַסער, און טעגלעך דאַרף ריפּלענישמאַנט פון זייַן ריזערווז. די קלאַל איז די טעגלעך ינטייק פון פליסיק אין די סומע פון 2-2.5 ליטער. אבער אויב איר באַקומען אין די גוף פון שעדלעך סאַבסטאַנסיז, פּויזאַנז און טאַקסאַנז, די פאָדערונג פֿאַר ה 2 אָ קענען שארף פאַרגרעסערן, אַזוי די קשיא פון ווי פיל צו טרינקען וואַסער פּער טאָג איז קאָנטראָווערסיאַל. דער גוף "כולל" פּראַטעקטיוו מעקאַניזאַמז, טריינג צו געוויינטלעך אַרויספאָדערן פון זיך די פרעמד אינהאַלט און פּראָדוקטן פון פאַרפוילן. דעם כאַפּאַנז ווען קאַנסומד מיט קאַנסאַנטרייטאַד עסיק אָדער זאַלץ עסנוואַרג אָדער אַלקאָהאָל פאַרסאַמונג .
ווי צו טרינקען וואַסער רעכט אין די טאָג?
פילע טרינקען ליקווידס ווען און ווי פיל זיי ווילן, און זענען זייער סאַפּרייזד ווען זיי לערנען אַז זיי זאָלן טרינקען די וואַסער ריכטיק. אויב איר טרינקען עטלעכע טעפּלעך פון ייסט וואַסער, דער גוף פארלירט אַ פּלאַץ פון ענערגיע אין סדר צו וואַרעם עס, איידער עס פלאָוז דורך די צעל מעמבריינז אין די בלוט, און די מאָגן האט צו אויסשטרעקן אַ פּלאַץ פון פליסיק. און די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם "טוט נישט ווי" אַזאַ געוווינהייטן. די פליסיק זאָל זיין שיקער אין קליין סיפּס אין אַ סומע פון 1 גלעזל בעשאַס דעם טאָג בעערעך יעדער 2 שעה.
איז עס נוצלעך צו טרינקען וואַסער אין דער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן?
אין דער מאָרגן שעה מיד נאָך אַוואַקענינג, די גוף נעמט עטלעכע שעה צו באַקומען די ינערלעך אָרגאַנס "וואך" און אָנהייבן צו אַרבעטן אַקטיוולי. אין נאַכט ער "פּאַטטשעד" די קרענק טיילן פון דעם גוף, געזונט די טעטיקייט פון די הויפט נערוועז סיסטעם, קלירד די גוף פון שעדלעך סאַבסטאַנסיז. די דיגעסטיווע שעטעך אין דעם צייַט איז געווען ינאַקטיוו (מיט אַ ליידיק מאָגן), אַזוי די קשיא פון צי איינער קענען טרינקען וואַסער אויף אַ ליידיק מאָגן איז שטענדיק אַ אַפערמאַטיוו ענטפער. די פליסיק טוט נישט מאַכן אַ לאַנג מאַסע אויף די מאָגן, אָבער עס כולל דער "מאָטאָר" פון דיידזשעסטשאַן.
קענען איך טרינקען וואַסער בייַ נאַכט?
אויב איר ווילן צו טרינקען איידער געגאנגען צו שלאָפן, דעמאָלט אַ ביסל סיפּס פון לעבן-געבן נעץ וועט בלויז שטיל דיין דאָרשטיק. דעריבער, דאַוטינג צי איר קענען טרינקען וואַסער בייַ נאַכט - גאָר ומנייטיק דערפאַרונג, אָבער מיט אַ גרויס סומע פון וואַסער שיקער אין דער מאָרגן, עס קען זיין קליין געשווילעכץ און מאַלאַזיאַס. דער גוף, אַנשטאָט פון אַ רו, פּאַסיז די פליסיק דורך די עקסקרעטאָרי סיסטעם. א מענטש נאָך 2-3 שעה פון ונדיסטורבעד שלאָפן פּלוצלינג וואַקס אַרויף מיט אַ שטאַרק פאַרלאַנג צו גיין צו די קלאָזעט. עס איז גאָרנישט גוט אין דעם.
קענען איך טרינקען וואַסער נאָך אַ מאָלצייַט?
נאָך אַ מאָלצייַט אין די מאָגן, דיידזשעסטשאַן פּראַסעסאַז זענען טריגערד. פֿאַר פאַרשידענע טייפּס פון עסנוואַרג, די מאָגן סיקרעט זאַפט, אין וואָס זויער אָדער אַלקאַלי פּרידאַמאַנייץ. עס איז וויכטיק, און ווי פילע טייפּס פון עסנוואַרג גאַט אין די מאָגן זעקל, און צי זייער קאָמבינאַציע איז געווען מצליח, און אויף די סומע פון "עקסטרייניאַס" פליסיק. עס זענען עטלעכע לימיטיישאַנז אין ווי פיל נאָך אַ מאָלצייַט איר קענען טרינקען וואַסער. נוטרישאַניסץ רעקאָמענדירן עסן עס 40 מין -1 שעה נאָך עסן, ווען דער פּראָצעס פון דיידזשעסטשאַן האט שוין אנגעהויבן.
ווי ריכטיק צו טרינקען וואַסער איידער מאָלצייַט?
די ענטפער צו די קשיא פון ווען צו טרינקען וואַסער פֿאַר מילז איז גאַנץ קלאָר ווי דער טאָג, אויב די פרייַ אָפּטיילונג איז קערפאַלי לייענען. אויב אַ מענטש טאַקע וויל וואַסער, טאָן ניט באַגרענעצן זיך צו דעם פאַרלאַנג, אָבער די פליסיק מוזן זיין מעגלעך צו לאָזן דעם מאָגן און זיין אַבזאָרבד דורך דעם גוף. וואָס כאַפּאַנז אויב צו פיל עסנוואַרג געץ צו דעם גוף פול פון וואַסער? דער פּראָצעס פון דיידזשעסטשאַן איז שטארק ינכיבאַטאַד. שוואַך דיידזשעסטיד און עסנוואַרג, און וואַסער. גאַסטריק זאַפט איז געמישט מיט די פליסיק אינהאַלט, און די עסנוואַרג איז שפּאַלטן סלאָולי. דעריבער, איר דאַרפֿן צו טרינקען פֿאַר 40 מינוט -1 שעה איידער עסן.
איז עס שעדלעך צו טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער?
טשיקאַווע לייענער זענען אינטערעסירט אין וואָס וועט פּאַסירן אויב איר טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער? מיט געזונט קידניז און אָרגאַנס פון עקסקרעטאָרי סיסטעם, גאָרנישט שרעקלעך וועט פּאַסירן. די וואַסער געוויינטלעך בלעטער די גוף. אבער אויב איר טרינקען אַ פּלאַץ פון פלוידס יעדער טאָג, דיין ינערלעך אָרגאַנס וועט דערפאַרונג אַ העכער מאַסע. דער מאָגן איז אויסגעשטרעקט, די קידניז דאַרפֿן צו פּאָמפּע אַ פּלאַץ פון וואַסער. א טייל פון נוציק סאַבסטאַנסיז איז געוואשן אויס פון די גוף: קאַלסיום, פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם, אַזוי אַלץ איז גוט אין מאַדעריישאַן.