אויב איר ווערן ינקאָנסידערייט, דערפאַרונג קאַנסאַנטריישאַן פּראָבלעמס, קענען נישט געדענקען די אינפֿאָרמאַציע איר דאַרפֿן, דעמאָלט איר דאַרפֿן וויטאַמינס צו פֿאַרבעסערן דיין מאַרך און זכּרון. די ביאָלאָגיקאַל אַקטיוו סאַבסטאַנסיז וועט העלפֿן הצלחה קאָפּע מיט אַלע די אויבן פראבלעמען און האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף די גאנצע אָרגאַניזם.
וואָס וויטאַמינס ביסט גוט פֿאַר די מאַרך און זכּרון?
די מערסט וויכטיק פֿאַר נאָרמאַל מאַרך פונקציע זענען די בייטן וויטאַמינס.
- טהיאַמין (ב 1) - אָפּטימיזעס די פאַנגקשאַנז פון נוראַנז, ימפּרוווז זיקאָרן און קאָואָרדאַניישאַן , העלפט צו באַקומען באַפרייַען פון דייַגעס, ינסאַמניאַ, דעפּרעסיע, כראָניש מידקייַט, גיך מידקייַט.
- ריבאָפלאַווין (ב 2) - סטימיאַלייץ מאַרך פּראַסעסאַז, סאַפּרעסיז דראַוזינאַס און מידקייַט פון טראכטן, ראַדוסאַז די ליקעליהאָאָד פון כעדייקס רעכט צו אָווערעקסערשאַן.
- פּאַנטאָטהעניק זויער (ב 5) - סטימיאַלייץ דעם פּראָצעס פון סיגנאַל טראַנסמיסיע צווישן נעוראָנס פון דעם מאַרך, העלפט די נערוועז סיסטעם קאָפּע מיט די נעגאַטיוו פאלגן פון אַלקאָהאָל און סיגאַרעטטעס.
- פּירידאָקסינע (ב 6) - ינקריסיז מאַרך ריאַקשאַנז און מאכט די מיינונג מער אַקוטע, ריליווז יריטאַבילאַטי און אַפּאַטי.
- ניקאָטיניק זויער (ב 3) - קאָראַספּאַנדז צו די שטאַט פון זכּרון, אָפּטימיזעס די מעמאָריזאַטיאָן פּראַסעסאַז, דורכויס אַפעקץ די קאַנסאַנטריישאַן.
- פאָליק זויער (ב 9) - ימפּרוווז זיקאָרן, אַלאַוז איר צו געדענקען אינפֿאָרמאַציע פיל פאַסטער, ילימאַנייץ ינסאַמניאַ און מידקייַט.
- סאַנאָקאָבאַלאַמין (ב 12) - אַלאַוז איר צו געשווינד ניגן אין די אָפּערייטינג מאָדע, ווערן קראַפטיק און ענערגעטיק.
אויך די מאַרך באדערפענישן אנדערע וויטאַמינס: C, E, D, אַר
ווי צו נעמען וויטאַמינס צו פֿאַרבעסערן זכּרון און מאַרך פונקציאָנירן?
וויטאַמינס פֿאַר זכּרון און מאַרך אַרבעט פֿאַר אַדאַלץ קענען זיין גענומען אין די פאָרעם פון קאָמפּלעקס דרוגס. פּונקט אין מין - פון עסנוואַרג - די סאַבסטאַנסיז זענען נישט שטענדיק געזונט אַבזאָרבד. דער גאַנג פון אַרייַנטרעטן איז יוזשאַוואַלי אַ ביסל חדשים, אַ טאָג איז יוזשאַוואַלי רעקאַמענדיד צו טרינקען איין פּיל אין דער מאָרגן און איינער אין די אָוונט.
אויב איר באַשליסן צו פֿאַרבעסערן די מאַרך ניצן דרוגס, איר זאָל קלייַבן איינער פון די מערסט פאָלקס:
- "מעמאָרי פאָרט" - העלפט צו פֿאַרבעסערן קאַנסאַנטריישאַן, פאַרגרעסערן ופמערקזאַמקייַט, איז געוויזן מיט געוואקסן גייַסטיק דרוק;
- "וויטרום מעמאָרי" - נאָרמאַלייזיז סערעבראַל סערקיאַליישאַן, אַזוי סטימיאַלייטינג די אַרבעט פון מאַרך סעלז;
- "ינטעללאַנד" איז אַ מולטיוויטאַמין צוגרייטונג באזירט אויף מעדיציניש געוויקסן;
- "דירעקט" - אָפּטימיזעס דער פּראָצעס פון טינגקינג, ראַדוסאַז די מאַסע אויף די כלים פון דעם מאַרך;
- "פאָרעווער גינקגאָ פּלוס" - אַ בייאָדאָאַטיוו, ימפּרוווינג מאַרך פאַנגקשאַנז, ריליווינג נערוועז שפּאַנונג.
וואָס פודז אַנטהאַלטן וויטאַמינס אַז פֿאַרבעסערן זכּרון און מאַרך פונקציאָנירן?
וויטאַמינס פֿאַר סייכל און זכּרון זענען קאַנטיינד אין ביידע פאַבריק און כייַע פודז. דעריבער, די מעניו זאָל זיין דייווערס, אַזוי אַז עס כּולל ווי פילע נוציק יסודות ווי מעגלעך און זיי זענען געזונט אַבזאָרבד.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז צו צושטעלן די מאַרך ריקווייערז גלוקאָוס, אַזוי איר זאָל אַרייַננעמען אין דיין דיעטע פודז וואָס זענען רייַך אין עס. למשל, bananas, וואָס אַנטהאַלטן פילע ראַפּאַדלי דיידזשעסטאַבאַל פרוכט שוגערז, ווי געזונט ווי וויטאַמינס C, ב 1 און ב 2. ווי אַ ענערגיע פיטער, אנדערע זיס פירות, בעריז און האָניק וועט טאָן ווי גוט.
ניסלעך, גאַנץ ווייץ ברויט און ספּראַוטאַד טוווע זענען נאָר אַ סטאָרידזש פון ווערטפול סאַבסטאַנסיז. אין דערצו צו וויטאַמינס, זיי אַנטהאַלטן קאַלסיום, סעלעניום און אייַזן, וואָס זענען אויך נייטיק פֿאַר מאַרך פונקציאָנירן.
פאַטי ווערייאַטיז פון פיש מוזן זיין פאָרשטעלן אין די "ינטעליגענט" מעניו. זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פאַספעראַס און אָמעגאַ -3, וואָס האָבן אַ positive ווירקונג אויף מאַרך נוראַנז, און זיי אויך העלפן די גוף צו גאָר אַרייַנציען אנדערע בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו סאַבסטאַנסאַז.