ווי צו ומקערן מאַטאַבאַליזאַם?

פילע גערלז זענען זיכער אַז זייער פּראָבלעמס מיט וואָג זענען אַ קאַנסאַקוואַנס פון דיסאָרדערס אין מאַטאַבאַליזאַם. אין פאַקט, דאָס איז נישט דער רובֿ פּראָסט פּראָבלעם, אָבער דער פֿאַרבעסערונג פון מאַטאַבאַליזאַם האט נישט שאַטן ווער עס יז נאָך. מיט עלטער, די גאַנג פון אַלע פּראַסעסאַז אין דעם גוף זענען רידוסט און די ענערגיע וואָס וואָלט האָבן שוין געוויינט פֿאַר לעבן פריער, הייבט צו זיין פּאָוסטפּאָונד צו די צוקונפֿט אין די פאָרעם פון אַדאַפּאָוס געוועב. אויב איר פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם , דעם פּראָצעס קענען זיין פארשטאפט.

פּרעפּעריישאַנז פֿאַר די רעסטעריישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם

ערנסט אָפּזוך פון מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף איז פארלאנגט בלויז אויב איר זענט אַפישאַלי דיאַגנאָסעד מיט היפּאָטהיראָידיסם. אין דעם פאַל, די אַטטענדינג דאָקטער וועט דורכפירן די דורכקוק און פאָרשטעלן מעדאַקיישאַן פֿאַר איר. ינדעפּענדענטלי אָדער אויף דער עצה פון דריט פּאַרטיעס צו נעמען רפואות איז שטרענג פּראָוכיבאַטאַד!

אויב איר טאָן ניט האָבן ערנסט ווייאַליישאַנז אין די דורכקוק, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו נעמען קיין מעדאַקיישאַנז צו פֿאַרבעסערן די מאַטאַבאַליזאַם.

פּראָדוקטן פֿאַר מאַטאַבאַליזאַם רעסטעריישאַן

אויב איר טראַכטן אַז דיין מאַטאַבאַליזאַם איז פּאַמעלעך, אַרייַננעמען מער פודז אין דיין דיעטע, אין וואָס נאַטור זיך האט די פאַנגקשאַנז פון ענכאַנסינג מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז. שאַטן טוט נישט טאָן עס פּונקט, אָבער איר וועט באַמערקן די ווירקונג באַלד. דער רשימה פון אַזאַ פּראָדוקטן כולל די פאלגענדע זאכן:

האָבערגריץ קאַשע;
ינגבער, קאַרדאַמאָם, צימערינג;
גרין טיי און קאַווע אָן צוקער;
ינדיק, לעבער;
נאַטירלעך יאָגהורט;
יי יאָוק;
הייס פעפער;
אַלמאַנדז;
בלובערי;
שפּינאַט;
לאַקס.

אַרייַנגערעכנט אַזאַ פודז אין דיין דיעטע, איר וועט זיכער טאָן אַז איר פאַרלירן וואָג מער ינטענסלי ווי געוויינטלעך.

דיעטע צו ומקערן מאַטאַבאַליזאַם

אין 2-3 וואָכן, איר קענען דער הויפּט אַקטיוולי נוצן די פּראָדוקטן ליסטעד אויבן, און דעמאָלט אין די טעגלעך מאָלצייַט פּלאַן בלויז אַרייַננעמען 1-2 שטעלעס. די מאַטאַבאַליזאַם איז טריגערד ווען איר עסן, אַזוי איר דאַרפֿן צו אָפֿט אָפט, אָבער קליין דורך קליין (אָווועריטינג, אויף די פאַרקערט, ראַדוסאַז מאַטאַבאַליזאַם). דיעטע קענען זיין אַזאַ:

אָפּציע 1

פרישטיק - האָבערגריץ, גרין טיי.
די רגע פרישטיק איז גרייפּפרוט.
לאָנטש - זופּ מיט שפּינאַט, קאַשע ברויט.
פֿאַרבייַסן - יאָגורט.
מיטאָג - גרינס סטאַוו מיט טערקיי.
איידער געגאנגען צו בעט - אַ גלאז פון 1% קעפיר מיט צימערינג און ינגבער.

אָפּציע 2

פרישטיק - געפּרעגלט עגגס, קאַווע.
די רגע פרישטיק איז העלפט אַ גלאז פון בלובעריז.
לאָנטש איז אַ טייל פון לאַקס מיט וועדזשטאַבאַלז.
פֿאַרבייַסן - אַ האַנדפול פון אַלמאַנדז.
מיטאָג - לעבער מיט בראַקאַלי אויף גאַרניש.
איידער געגאנגען צו בעט - יאָגורט.

אָפּציע 3

פרישטיק - אַ סענדוויטש מיט סאָלטאַד לאַקס, קאַווע.
די רגע פרישטיק איז טיי מיט צימערינג און ינגבער.
לאָנטש איז האָבערגריץ מיט קאַשע זופּ.
פֿאַרבייַסן - טשערניצע זשעלע.
מיטאָג - סטאַפט טערקיי מיט וועדזשטאַבאַלז.
איידער געגאנגען צו בעט , גרין טיי אָן צוקער.

עסן זעקס מאל אַ טאָג אין קליין פּאָרשאַנז, איר וועט פֿאַרבעסערן דיין מאַטאַבאַליזאַם, און מיט אַזאַ אַ רעכט, ליכט און געשמאַק מעניו דיין מאַטאַבאַליזאַם וועט זיין פשוט ויסגעצייכנט. עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין אַז פּאָרשאַנז זענען מינימאַל יעדער מאָל - נאָר וואָס גייט אויף אַ קליין טעלער.