דיעטע איז אַ דיעטע אַז איז באזירט אויף די רידזשעקשאַן פון פּראָדוקטן פון כייַע אָריגין. דעם אופֿן פון לוזינג וואָג קענען נישט בלויז באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג, אָבער אויך פֿאַרבעסערן, און רידזשווואַנייט די גוף.
לענטען דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער פֿאַר 7 טעג
נאָר ווילן צו זאָגן אַז עס איז נישט נייטיק צו שטעקן צו אַזאַ אַ דיעטע פֿאַר אַ לאַנג צייַט ווייַל קיין ענין ווי קרייזן, און כייַע פּראָטעין איז נייטיק פֿאַר נאָרמאַל און פול-פלעדזשד אַרבעט פון דעם גוף. עס זענען עטלעכע כּללים, אַ דאַר דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער, וואָס איז ווערט באַטראַכט. ערשטער, די מעניו זאָל נישט אַפֿילו אַנטהאַלטן פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן קאַמפּאָונאַנץ פון כייַע אָריגינעל. צווייטנס, איר דאַרפֿן צו עסן אַ בראָכצאָל, וואָס איז, בייַ מינדסטער 4 מאל אַ טאָג, וואָס וועט נישט פילן הונגער . דריט, עס איז וויכטיק צו פאַרנוצן גענוג וואַסער. עס איז רעכט צו גיין מיט אַ דאַר דיעטע, דיזיינד פֿאַר אַ וואָך, וואָס איז ביסלעכווייַז לייגן פּראָדוקטן וואָס זענען שייכות צו באַנד. אין דער געשעעניש אַז איר ווילן צו האַלטן וואָג פֿאַר אַ לאַנג צייַט און פאָרזעצן צו פאַרלירן וואָג, עס איז בעסער צו יבערבייַט צו די רעכט צו דערנערונג.
צו מאַכן אַ מעניו פון דאַר דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער פֿאַר אַ וואָך, עס איז ווערט קאָנסידערינג די רעקאַמאַנדיישאַנז, ווי געזונט ווי צו נעמען די יגזיסטינג יגזיסטינג ביישפילן.
אָפּציע נומער 1:
- פרישטיק : בייקט פּאַטייטאָוז, 1 טבספּ. אַ ספּונפול פון קעטשופּ און שוועמל עגגס, און קאַווע אָדער טיי;
- מיטאָג : עפּל סאַלאַט, דאַיקאָן און סעלדעריי , אַ חלק פון שוועמל זופּ אָן פּאַטייטאָוז;
- פֿאַרבייַסן : סטאַפט קרויט אויף וואַסער און עפּל;
- מיטאָג : פויל קרויט ראָללס מיט מאַשרומז און טיי.
אָפּציע נומער 2:
- פרישטיק : סטאַווס אָן פּוטער מאַשרומז, טאָסט פון שוואַרץ ברויט און טיי;
- לאָנטש : גרינס זופּ מיט אַ פּיראָג;
- סנאַקק : גרינס סאַלאַט, סיזאַנד מיט האָניק, מיט ניסלעך;
- מיטאָג : קאַשע מיט פּרונז און טיי.
אָפּציע נומער 3:
- פרישטיק : מילאַט קאַשע מיט געהאַקט קירבעס און עפּל, און טיי;
- לאָנטש : באָרש מיט מאַשרומז, סאַלאַט און 100 גראַמז פון טרוקן ווייַן;
- פֿאַרבייַסן : ראַגאָוט מיט מאַשרומז און קאַמפּאָוט;
- מיטאָג : סטוד וועדזשטאַבאַלז און בעריז.