מאַנדאַרין - די סוויטאַסט פון אַלע סיטרוס פירות און אַ פרוכט וואָס איז ליב געהאט דורך פילע, וואָס כּולל אַ הויך מדרגה פון וויטאַמינס און פראַקטאָוס. עס ס קיין ווונדער אַז פילע גערלז וואָס נאָכגיין זייער פיגור זענען אינטערעסירט אין די קשיא פון צי עס איז מעגלעך צו עסן מאַנדאַרינס אויף אַ דיעטע. אַוואַדע איר קענען ענטפֿערן אַז די מאַנדאַרינס מיט אַ דיעטע קענען זיין, די הויפּט זאַך איז צו וויסן אַ ביסל כּללים און שטרענג נאָכפאָלגן זיי.
אַספּעקץ פון אַ מאַנדאַרין דיעטע
מאַנדאַרינס ווען פאַרלירן וואָג אַרבעט בלויז אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט גשמיות עקסערסייזיז. נאָך פּראַקטיסינג טויגיקייַט, פּילאַטעס אָדער יאָגאַ, די מאַסאַלז זענען בעסער געזונט אויב עס איז אַ פּלאַץ פון קעראַטין און וויטאַמין C אין דעם גוף, וואָס זענען רייַך אין מאַנדאַרינס. דעריבער, נאָך אַ אַקטיוו ווערקאַוט, איר קען געזונט זיין פּאַמפּערד מיט די פירות.
ווען לוזינג וואָג, עס איז נישט גענוג צו עסן מאַנדאַרינס אַליין. ווייַל פון די הויך גלייסעמיק אינדעקס, טאַנדזשערינז זענען זייער געשווינד צעבראכן אין דעם גוף, און דעריבער קענען גרונט באַוץ פון הונגער. דעריבער, דער מאַנדאַרין דיעטע זאָל זיין דיילוטאַד מיט פּראָטעין פּראָדוקטן אַזאַ ווי:
- דאַר פלייש;
- נידעריק-פעט פיש;
- פערמענטעד מילך פּראָדוקטן - קעפיר און הייַזקע קעז.
ווען לוזינג וואָג, טאַנדזשערינז זענען נוצלעך בלויז אויב זיי זענען נישט אַביוזד. עסן אַ קילאָ פון מאַנדאַרין אַ טאָג קענען גרונט נאָר אַ אַלערגיע, אָבער נישט שנעל ברענען פון פאַץ. זיצן אויף אַ דיעטע, איר קענען עסן 400-500 גראַמז פון מאַנדאַרין אַ טאָג, דעמאָלט דער ווירקונג וועט זיין positive.
זיכער צו מאַכן די רעכט דיעטע : מאַנדאַרינס וועט נישט געבן קיין רעזולטאַט אין די דיעטע, אויב עס איז בלויז זיי און פּראָטעינס. מער פּונקט, אַ פּאָר פון עקסטרע פונט, פון קורס, איר קענען באַקומען באַפרייַען פון, אָבער נאָר פֿאַר אַ קורץ צייַט. די זאַך איז אַז די מאַנדאַרין זיבן-טאָג צייַט טוט נישט אָנטאָן דעם גוף מיט זאַלץ, ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס ידימאַ דיקריסאַז, און אַ פּאָר פון עקסטרע פונט גיין מיט זיי. די ווירקונג לאַסץ ניט מער ווי 15 טעג.
מיט אַלע די נוציק טאַנדזשעריז פֿאַר וואָג אָנווער, עס איז פאַלש צו באַטראַכטן זיי ווי אַ פעט-ברענען פּראָדוקט צו עסן ווייַס ברויט, קאַנד עסנוואַרג, עסנוואַרג קאַנסאַנטרייץ און דערוואַרטן עס וועט נישט ווייַזן אַרויף אין דיין פיגור. עס איז נייטיק צו נעמען ערנסט די אַרויסגעבן
אן אנדער וויכטיק מייַלע פון עסן טאַנדזשערין אויף אַ דיעטע איז זייער זיס געשמאַק. איצט ליבהאבערס פון זיס און מעל קענען פאַרבייַטן שעדלעך פֿאַר דיעטע פון זיסוואַרג און קיכלעך פֿאַר עטלעכע ברעקלעך פון נוצלעך מאַנדאַרינס. א באַשולדיקונג פון זיסקייַט און positive אָן שאָדן צו די גוף איז געראַנטיד!
טראָץ אַלע די פּלאַנז פון די מאַנדאַרין דיעטע, געדענקען: אויב איר האָבן צוקערקרענק, פּרע-צוקערקרענק צושטאַנד אָדער אַלערדזשיז צו סיטרוס פרוכט, טאָן נישט קאָנטראָלירן דיין גוף פֿאַר סטיימז, עס איז בעסער צו מיד האַלטן ניצן די פירות.