מערסט מאָדערן דיייץ רעדוצירן צו קאַלאָריק ינטייק פון עסנוואַרג און רעדוצירן די סומע פון פעט. פילע סלימער צווייפל, איר קענען פאַרלירן וואָג ווען איר האָבן זונרויז זאמען און וואָס ווירקונג זיי האָבן אויף די גוף.
זונרויז זאמען זענען רייַך אין פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז, פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס (א, ד, E), וואָס נידעריקער די קאַלעסטעראַל מדרגה, געבן אַ רידזשווואַנייטינג ווירקונג. די נוטרישאַנאַל זאמען פון די נוטרישאַנאַל ווערט איז העכער ווי אַז פון פילע פּראָסט פודז. א הונדערט גראַמז פון פּיוראַפייד זאמען אַנטהאַלטן 21 ג פון פּראָטעינס, 53 כעקטאַרז פון פעט און 4 ג קאַרבאָוכיידרייץ, בשעת די קאַלאָריק צופרידן איז 570 קייקאַל, וואָס איז אַ היפּש פּראָפּאָרציע אין די טעגלעך דיעטע. דעריבער, זונרויז זאמען פֿאַר וואָג אָנווער זאָל זיין קאַנסומד אין לימיטעד קוואַנטאַטיז.
די נוצן פון זונרויז זאמען מיט וואָג אָנווער
דער הויפּט נוץ פון זאמען ווען לוזינג וואָג איז דיסטראַקטיאָן פון אנדערע עסנוואַרג, הענט אין די מאָומאַנץ ווען די קיך האט עפּעס געשמאַק און נישט זייער נוצלעך פֿאַר די פיגור. מאל, אַנשטאָט פון געטינג אין די קיך און מאַכן אַ סענדוויטש, עס איז בעסער צו עסן אַ ביסל זאמען, דערמיט שפּאָרן זיך פון ומנייטיק קאַלאָריעס. די סעליאַלאָוס קאַנטיינד אין די זאמען פון די זונרויז דיידזשעסטיד פֿאַר אַ לאַנג צייַט און פּריווענץ די גיך אַנטוויקלונג פון הונגער, פּראַמאָוץ די דורכפאָר פון עסנוואַרג אין די קישקע און געזונט יקסקרישאַן. די הויפּט הערשן פֿאַר אַ דיעטע וואָס איז ווערט סטיקינג איז אַ פראַקשאַנאַל דיעטע. עס איז ניט שטענדיק מעגלעך צו עסן דורך די שעה, געפּרעגלט זאמען מיט וואָג אָנווער זענען נוצלעך ווי אַ פֿאַרבייַסן.
איז עס מעגלעך צו קירבעס זאמען ווען לוזינג וואָג?
קאַמפּעראַטיוולי מיט זונרויז זאמען, קירבעס האָבן מער פּראָטעינס
זאמען פון פלאַקס פֿאַר וואָג אָנווער
ווען לוזינג וואָג, עס איז צונעמען צו נוצן פלאַקס זאמען , זיי רייניקן די גוף און פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן. אין די מאָגן, די זאמען טאַם און געבן אַ געפיל פון זאַטקייַט פֿאַר עטלעכע שעה. פּאַסן דורך די קישקע, די זאמען דזשענטלי רייניקן זייַן ווענט, באַפרייַען פון טאַקסאַנז און טאַקסאַנז וואָס האָבן אַקיומיאַלייטיד און סם די גוף. קורעס פֿאַר גאַסטרייטאַס דעקאָקטיאָן פון פלאַקס גענומען אויף אַ ליידיק מאָגן. א נוציק אַראָמאַט אַדאַטיוו פֿאַר סאַלאַדס, דישן, סופּס וועט זיין פלאַקס מעל. שרעדיד זאמען זענען סטאָרד אין אַ געחתמעט קענען און לייגן אַ ביסל ספּונז צו דיין באַליבסטע קיילים. זוימען אָפּטראָג בייַטן אין סטאַגעס פון 7-10 טעג.