בעת וואָג אָנווער עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ, די ידעאַל פארשטייער פון וואָס איז לענטאַל. וועדזשאַטעריאַנז נוצן עס ווי אַ פאַרטרעטער פֿאַר פלייש, זינט עס האט אַ לייכט דיידזשעסטאַבאַל פּראָטעין. Lentil פֿאַר וואָג אָנווער בישליימעס סוץ ווייַל זייַן קאַלאָריק צופרידן איז בלויז 116 קאַלאָריעס פּער 100 ג. אין דערצו, אַ זייער וויכטיק מייַלע פון לענטילס איז זייַן קאַמפּאַטאַבילאַטי מיט אנדערע פּראָדוקטן.
עס זענען עטלעכע ווערייאַטיז פון לענטילס, אָבער וואָס איינער איז בעסטער פֿאַר לוזינג וואָג? אין די מיינונג פון נוטרישאַניס, די ידעאַל אָפּציע איז די רויט לענטאַל, ווייַל עס טוט נישט האָבן אַ שאָל, און עס כּולל מער נוצלעך סאַבסטאַנסיז.
פארוואס איז לענטאַל נוצלעך אין לוזינג וואָג?
- עס כּולל אייַזן און פאַליק זויער, וואָס איז דארף דורך די ווייַבלעך גוף.
- דער זאַץ פון לענטילס כולל אַ פּלאַץ פון סאַליאַבאַל פיברע , וואָס ימפּרוווז די אַרבעט פון די מאָגן און געדערעם.
- אויך די לעגיומז אַרייַננעמען אָמעגאַ -3 און תוו -6, ווי געזונט ווי וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן.
- אין דערצו, לענטילס זענען אַ ויסגעצייכנט סגולע אַז פּריווענץ די אָנסעט פון ראַק.
- וואָס איז וויכטיק, די לעגיומז טאָן ניט אָנקלייַבן שעדלעך סאַבסטאַנסיז, אַזוי זיי זענען אַ ינווייראַנמענאַלי פרייַנדלעך פּראָדוקט.
רעכט צו די נוציק פּראָפּערטיעס, לענטילס העלפן צו פאַרגרעסערן די מעטאַבאַליק קורס , און דעריבער, צו פאַרלירן וואָג.
ווי צו קאָכן לענטילס פֿאַר וואָג אָנווער?
דער קוקינג פּראָצעס איז זייער פּשוט, עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז איר דאַרפֿן צו קאָכן לעגיומז אין וואַסער אָן אַדינג זאַלץ. דער פּראָפּאָרציע איז ווי גייט: 1 טבספּ. בינז דאַרפֿן צו נעמען 2 טבספּ. וואַסער. וואַסער זאָל זיין בוילד און דעמאָלט לייגן לענטילס. די פּאַן זאָל זיין פארמאכט מיט אַ דעקל און בוילד פֿאַר 15 מינוט. אויב איר אָווערדאָ די לענטילס, איר וועט יווענטשאַוואַלי באַקומען מאַשט פּאַטייטאָוז. האַלב קאַשע זאָל זיין ארלנגעווארפן צו אַ קאַלאַנדער צו באַזייַטיקן וידעפדיק וואַסער.