עס איז שווער צו געפֿינען אַ פרוי וואס זוכט צו פאַרלירן וואָג און טוט נישט וועלן צו טאָן עס אין אַ קורץ צייַט. פילע מענטשן זענען וואַנדערינג צי עס איז מעגלעך צו פאַרלירן וואָג דורך 7 קג אין 2 וואָכן אָן שעדיקן צו געזונט. אין פאַקט, איר קענען דערגרייכן דעם רעזולטאַט אויב איר נאָכגיין די כּללים פון דיעטעטיקס, אָבער פיל דעפּענדס אויף די ערשטע וואָג ינדיסיז און די מער עקסטרע פונט, די גרינגער עס איז צו דערגרייכן רעזולטאַטן.
ווי צו פאַרלירן וואָג דורך 7 קג?
צו דערגרייכן רעזולטאַטן, איר דאַרפֿן צו פאַרבינדן די קאָראַספּאַנדינג דערנערונג און רעגולער געניטונג. אין דערצו, מיר קענען נישט באַגרענעצן זיך צו בלויז צוויי-וואָך וואָג אָנווער, זינט די פאַרפאַלן קילאָגראַמס וועט זיכער צוריקקומען, און אפילו אין דאַבאַלד קוואַנטאַטיז. אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג דורך 7 קג פֿאַר 14 טעג איז פּראָוכיבאַטאַד פון סטאַרווינג, ווי דאָס קענען גרונט ערנסט שעדיקן צו געזונט. עס איז וויכטיק צו סטרויערן די דיעטע, רימוווינג עס עסנוואַרג רייַך אין פאַץ, ווי געזונט ווי פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ. אונטער דעם פאַרבאָט זענען ספּייסאַז און סאָסיז וואָס גרונט אַפּעטיט. איר קענען נישט עסן סוויץ און פּייסטריז.
מעניו זאָל זיין דעוועלאָפּעד, פאָוקיסינג אויף די ערלויבט פּראָדוקטן, אַרייַנגערעכנט דאַר פלייש און נידעריק-פעט פיש, זיי זאָל זיין בייקט אָדער סטימד. איר קענען עסן זויער-מילך פּראָדוקטן, פֿאַר בייַשפּיל, הייַזקע קעז, קעפיר , יאָגורט, אאז"ו ו זיי זענען ערלויבט צו גרייטן פאַרשידענע קיילים, למשל, קאַססעראָלעס. דיעטע צו פאַרלירן וואָג דורך 7 קג, ימפּלייז די נוצן פון פריש און בוילד וועדזשטאַבאַלז, מיט די ויסנעם פון פּאַטייטאָוז. צו עסן אין די טאָג איז נייטיק אין קליין פראַקשאַנז און אין קליין טיילן. עס איז בעסטער אויב די טעגלעך קאַלאָריפיק ווערט טוט נישט יקסיד 1000 קייקאַל. עס איז וויכטיק נישט פאַרגעסן צו טרינקען בייַ מינדסטער צוויי ליטער פון וואַסער אַ טאָג.
עס איז וויכטיק צו געניטונג קעסיידער. דרייַ מאָל אַ וואָך, עס איז ווערט דיוואָוטינג צו די מאַכט מאַסע, פֿאַר בייַשפּיל, עקסערסייזינג אין די זאַל. אויף אנדערע טעג איר קענען לויפן אָדער שווימען. עס איז די קאָמבינאַציע פון קאַרדיאָו און מאַכט מאַסע וואָס וועט דערגרייכן גוט רעזולטאַטן.