דער פאַקט אַז די נאַטור פון פרויען איז דיסקאַנטענט מיט זייער אייגן אויסזען, אַ סייאַנטיפיקלי פּראָווען פאַקט. און אַזוי עס ס 'נישט חידוש אַז מער ווי 50% פון פרויען זענען אַסקינג זיך: וואָס זאָל מיר טאָן צו פאַרלירן וואָג לאַשיז? מיר קענען בלויז זאָגן איין זאַך: יענע וואָס טאַקע ווילן צו דערגרייכן רעזולטאַטן וועט האָבן צו פאַרבינדן עטלעכע אַפּראָוטשיז בייַ אַמאָל.
ווי צו באַקומען באַפרייַען פון דיק לאַשיז מיט אַ דיעטע?
געהעריק דערנערונג איז וויכטיק פֿאַר אַ גוט פיגור. און ספּעציעל פֿאַר אַזאַ אַ פּראָבלעם ווי די לענד. עס איז אוממעגלעך צו קלייַבן אַ דיעטע אַז וועט אַרבעטן בלויז אין דעם געגנט, אָבער עס זענען עטלעכע כּללים פֿאַר געהעריק דערנערונג וואָס וועט העלפן סאָלווע דעם פּראָבלעם:
- ויסשליסן אַלקאָהאָל און קאַווע;
- ויסמייַדן פאַטי פודז, אַרייַנגערעכנט פאַטי פלייש;
- טאָן ניט עסן מעל און זיס;
- נוצן אַ טאָג נישט מער ווי 30 גראַמז פון פּראָטעין;
- טרינקען בייַ מינדסטער אַכט ברילן פון וואַסער אַ טאָג.
אַזאַ אַ דיעטע וועט ניט נאָר העלפן איר אין די ענין פון וואָס צו טאָן צו פאַרלירן וואָג, די וואָג אָנווער פון דעם זאָנע וועט זיין באגלייט דורך די נאָרמאַליזיישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם. אַזוי, דער רעזולטאַט וועט בלייַבן פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
דעריבער, דער ערשטער זאַך איר דאַרפֿן צו טאָן צו פאַרלירן וואָג איז צו נעמען קעיר פון דיין עסנוואַרג. אויב איר טאָן נישט וועלן צו מאַכן אַ מעניו און קעסיידער טראַכטן וועגן די כּללים, שטעקן צו די שוין דעוועלאָפּעד סקימז. פֿאַר בייַשפּיל, אַזאַ אַ מעניו פֿאַר איין טאָג:
פרישטיק
1 בוילד קאַרטאָפל, אַ גרויס טייל פון גרינס סאַלאַט, 150 גראַמז פון פיש (קאָכן אויף די גרילל).
לאָנטש
2 סטייקס מיט טאַמאַטאָוז (סטייק איז האַלב אויף די גריל און זאָל זיין געזונט געפּרעגלט), 2 טבספּ. ספּונז פון פּאַפּשוי קערנאַלז.
מיטאָג
1 דייאַטערי יאָגורט, 60 ג ונקלעפּענט פלאַקעס.
עקסערסיסעס פון ליאַשעק
אָן פיזיש יגזערשאַן אין אונדזער געזעלשאַפֿט, מיר קענען נישט טאָן. צו וויסן ווי צו באַקומען באַפרייַען פון גרויס ליאַז, איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין די פיזיאַלאַדזשי פון דעם זאָנע. די מאַסאַלז ביסט גרויס, אַזוי איר דאַרפֿן צו קערפאַלי לערנען זיי. און אויב זיי זענען אין טאָונאַס, און נישט פלאַבבי, דעמאָלט דער אויסזען פון די לעגס וועט פֿאַרבעסערן באטייטיק. און זינט עס זענען אַ פּלאַץ פון מאַסאַלז אין דעם געגנט, די עקסערסייזיז זאָל אויך זייַן דייווערס.
באַמערקונג אַז אין די קשיא פון ווי צו באַקומען באַפרייַען פון פאַטי לייזיז, עס איז קיין איין ענטפער. עס אַלע דעפּענדס אויף דיין פּרעפֿערענצן. איר קענען גיין דזשאַגינג אָדער גיין אויף אַ שריט אַרויף קלאַס. אבער עס זענען עקסערסייזיז אַז איר קענען דורכפירן אין שטוב, צו דערגרייכן אַ ויסגעצייכנט רעזולטאַט.
- ליגן אויף דיין זייַט, אויף אַ שווער ייבערפלאַך. נעמען אַ באַקוועם שטעלע, בייגן די נידעריקער פוס אין די קני, און די אויבערשטער טאָן ראַקינג ספּרינגטי מווומאַנץ פּאַראַלעל צו די שטאָק. דעמאָלט טוישן די זייטן און לעגס.
- גיין צו די שטול און אָנכאַפּן דיין האַנט אויף זייַן צוריק, איצט הייבן די פוס לעבן די שטיצן אַרויף אַרסוואַרד דורך 90 דיגריז, סווינגינג עס פאָרויס פאָרווערדז. טאָן די זעלבע מיט די אנדערע פֿיס.
- טאָן סקוואַץ. צו טאָן דעם, שטעלן דיין הענט אין פראָנט פון איר, דיין פיס זענען אַ ביסל מער ווי דיין פּלייצעס, ויסמיידן דיין צוריק און אָנהייבן צו סקוואַט סלאָולי, און דעמאָלט העכערונג ווי סלאָולי.
ווי צו באַקומען באַפרייַען פון לייזערז מיט קאָסמעטיק פּראָוסידזשערז?
אויב איר זענט אינטערעסירט אין די קשיא פון ווי צו געשווינד באַקומען באַפרייַען פון לייזערז, עס איז בעסער צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו אַ פאַרשיידנקייַט פון סערוויסעס פון שיינקייט און שיינקייט סאַלאַנז. אין דער קאַמף קעגן וידעפדיק פעט, די גוף וועט דאַרפֿן הילף, אַזוי אָן קיין צווייפל מיר צייכן זיך פֿאַר אַ ספּעציעל מאַסאַזש און ראַפּס. אין קאָמבינאַציע מיט דיעטע און געניטונג פּראָוסידזשערז וועט האָבן אַ מאָומאַנטערי ווירקונג.
און איצט מיר וועט זאָגן איר וואָס צו טאָן צו ריין לאַשיז אין שטוב.
- א זייער פּשוט רעצעפּט פֿאַר עסיק ווראַפּינג. דילוטע טיש עסיק מיט וואַסער אין אַ 1:01 פאַרהעלטעניש, צולייגן צו די פּראָבלעם געגנט און ייַנוויקלען עס מיט פּאַליעטאַלין. מיר וואַרעם די זאָנע און וואַרטן פֿאַר האַלב אַ שעה.
- אַ עפעקטיוו אופֿן איז ליים ראַפּינג. נעמען די בלוי ליים און צעפירן עס מיט וואַסער צו קאָנסיסטענסי פון דיק קרעם. לייג אַ פּאָר טראפנס פון לימענע ייל און 4 טייבאַלספּונז פון צימערינג. ניצן די געמיש דער זעלביקער וועג ווי דער עסיק.
און לעסאָף איך וואָלט ווי צו פאָרזעצן. אויב איר האָבן דיק טייז, וואָס צו טאָן מיט דעם איר שוין וויסן. עס בלייבט צו געדענקען און אָבסערווירן דרייַ גרונט כּללים:
- קאָמפּלעקסיטי: מיר פאַרבינדן אַלע אַפּערטונאַטיז;
- רעגיאַלעראַטי: טאָן ניט געבן זיך באַשעפטיקונג;
- גלייבן: באַטראַכטן די ערשט שטאַט פון דיין געזונט און מעגלעך קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו די פּראָוסידזשערז.