די ינערלעך טייל פון די דיך איז אַנאַטאַמאַטיקאַלי עריינדזשד, עס איז שווער צו באַן עס. אין דערצו, בעשאַס דער דורכפירונג פון טעגלעך אַקטיוויטעטן, דעם גוף טייל פון די גוף טוט נישט באַקומען קיין מאַסע. וואָס איז וואָס עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין וואָס צו טאָן צו פאַרלירן די ין פון די דיך , ווייַל אָן ארבעטן דעם געגנט צו באַקומען שיין און שלאַנק לעגס וועט נישט מצליח זיין. צו דערגרייכן רעזולטאַטן, איר האָבן צו אַרבעט שווער, אַרבעט אין עטלעכע אינסטרוקציעס.
ווי צו פאַרלירן וואָג אין די ינער דיך?
גערעדט וועגן ווי צו געשווינד פאַרלירן וואָג אין די ינער דיך, עס איז ווערט פּייינג ופמערקזאַמקייַט צו קאָסמעטיק פּראָוסידזשערז. אַנטי- סעללוליטע מאַסאַזש איז פאָלקס, וואָס ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן און לימף דריינאַדזש, וואָס אַלאַוז צו פֿאַרבעסערן די הויט צושטאַנד. אַ ויסגעצייכנט רעזולטאַט קענען זיין באקומען דאַנק צו ראַפּס און עס איז בעסטער צו קלייַבן מיקסטשערז וואָס האָבן אַ וואָרמינג ווירקונג, למשל, מיט פעפער.
אן אנדער וויכטיק קאָמפּאָנענט פון לוזינג וואָג איז געהעריק דערנערונג. עס איז וויכטיק צו ויסשליסן פון דיין מעניו הויך-קאַלאָריע פודז, געבן ייבערהאַנט צו נוציק עסנוואַרג: וועדזשטאַבאַלז, פירות, דייאַטערי פלייש, זויער-מילך פּראָדוקטן, פיש, אאז"ו ו. צו עסן עס איז נייטיק עס איז פראַקשאַנאַל, אַזוי די טייל גרייס זאָל זיין רידוסט. עס איז וויכטיק צו טרינקען אַ פּלאַץ פון פלוידס, אַזוי די טעגלעך פּענסיע זאָל נישט זייַן ווייניקער ווי 1.5 ליטער.
אָבער, די מערסט וויכטיק קאָמפּאָנענט פון הצלחה איז געניטונג. אָן דורכפירן ספּעציעל עקסערסייזיז, עס וועט נישט אַרבעטן אויס די ין פון די דיך. עס איז בעסטער צו פאַרבינדן קאַרדיאָו-לאָודינג און שטאַרקייַט עקסערסייזיז, אַזוי אַז איר קענען נישט בלויז באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק פעט, אָבער אויך פירן צו מוסקל טאָן. ספּעציעלע עקסערסייזיז וואָס געבן די מאַסע פּונקט צו די געוואלט געגנט: ברייט סקוואַץ "פּליע" (אַ קאָמפּלעקס אָפּציע - טאן מיט סאַקס), גלייַך און זייַט אנפאלן, סווינגינג צו די זייטן.