מעטאַבאָליסם איז דער פּראָצעס, בעשאַס וואָס די מענטשלעך גוף טורנס אין ענערגיע אַלע אַז ער געגעסן און געטרונקען. אין אַזאַ אַ קאָמפּלעקס בייאָוקעמיקאַל פּראָצעס, די קאַלאָריעס פון בעוורידזשיז און עסנוואַרג קאַמביינד מיט זויערשטאָף אָנהייבן צו באַפרייַען די ענערגיע וואָס יעדער גוף דאַרף פֿאַר נאָרמאַל אַרבעט. פילע זענען אינטערעסירט אין ווי צו אָנהייבן מאַטאַבאַליזאַם און גיכקייַט אַרויף די מאַטאַבאַליזאַם? אין דעם סיטואַציע, עס זענען עטלעכע אָפּציעס, בעת איר געלערנט וואָס איר קענען געפינען אויס וואָס פּונקט איז מאַטאַבאַליזאַם און ווי צו גיכקייַט אַרויף די מאַטאַבאַליזאַם פֿאַר מצליח וואָג אָנווער.
ווי צו פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף?
אָפט וידעפדיק קילאָגראַמז אויפשטיין ווי אַ רעזולטאַט פון אַ פּאַמעלעך מאַטאַבאַליזאַם . די מעטהאָדס דיסקרייבד ונטער וועט לאָזן איר צו געפינען אויס וואָס פודז גיכקייַט אַרויף די מאַטאַבאַליזאַם צו פאַרלירן וואָג און וואָס אנדערע מעטהאָדס וועט זיין עפעקטיוו. אין קער, איר קענען קלייַבן די מערסט אָפּטימאַל אָפּציע פֿאַר דיין פאַל.
ניט וויסן ווי צו גיכקייַט אַרויף די מאַטאַבאַליזאַם פֿאַר וואָג אָנווער, איר קענען פּרובירן פינף מילז אַ טאָג. פראַקטאַל עסנוואַרג איז די הויפּט קאָמפּאָנענט פון פילע דיייץ. עסנוואַרג קאַנטריביוץ צו די אַקסעלעריישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם, אין פאַקט, צו פּראָצעס פודז געגעסן, עס נעמט 10% פון קאַלאָריעס פארברענט פּער טאָג. עס איז נייטיק צו עסן פרישטיק, ווי עסן אין דער מאָרגן קענען פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף.
אויך, איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו פּראָדוקטן וואָס פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם אין אונדזער גוף.
ניט וויסן ווי צו פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם און פאַרלירן וואָג, באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו פיזיש טעטיקייט און ספּאָרט. רעגולער עקסערסייזיז מיט בערדאַנינג קענען ניט בלויז ומקערן מוסקל געוועב, אָבער אויך גיכקייַט אַרויף די מאַטאַבאַליזאַם. אויב איר לויפן, איר קענען אויך פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם. קיין טעטיקייט פון די גשמיות פּלאַן פּראַמאָוץ גיך פעט ברענען , און די ווירקונג לאַסץ פֿאַר אן אנדער 30 מינוט נאָך די סוף פון קלאסן. אין דעם פאַל, קיין באַוועגונג קענען צוגאַנג, סטאַרטינג מיט אַסענדינג טרעפּ און סאָף מיט דעבריס באַזייַטיקונג.
קלאסן אין די יוונינגז קענען טוישן די נאַטירלעך יגזינז פון דעם גוף צו רעדוצירן די ריטם פון לעבן דורך אָוונט. אַקסעלעריישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם לאַסץ עטלעכע שעה, איר קענען באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק פעט אַפֿילו בעשאַס שלאָפן. עקסערסיסעס זאָל זיין געענדיקט לפּחות 3 שעה איידער די פארגעלייגט בעדטיים.
אן אנדער וועג איז צו בויען מוסקל, ווייַל עס קאַנסומז מער קאַלאָריעס ווי פעט. 500 גראַמז פון מוסקל מאַסע קענען יקספּאַנד 40 קאַלאָריעס אַ טאָג, און אַ ענלעך וואָג פון פעט - בלויז צוויי קאַלאָריעס. דעם מיטל אַז די מער מוסקל איר האָבן, די מער איר קענען ברענען בעשאַס דעם טאָג, ראַגאַרדלאַס פון די פאַך, צי עס ס פליסנדיק אָדער וואַטשינג טעלעוויזיע.
גיכקייַט אַרויף די מאַטאַבאַליזאַם אַנטדעקן אַנטי-סעללוליטע מאַסאַזש, דאַנק צו וואָס עס איז מעגלעך צו צעשפּרייטן בלוט, פּאָמפּע לימף, פאַסאַנינג מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז. געטראגן טיף מאַסאַזשיז, איר ניט בלויז באַקומען באַפרייַען פון ומנייטיק וואָג, אָבער אויך מאַכן דיין הויט מער גומע. עס איז מעגלעך צו באַווייַזן אַז מאַסאַזש מיט די נוצן פון האָניק פירט צו אַ אַקסעלערייטיד אָפּזוך פון מאַסאַלז, אַקסעלערייטינג די מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף און ימפּרוווינג בלוט סערקיאַליישאַן.
אין דער ווייַטער, די מאַסע וואַקוום קענען פֿאַרבעסערן מיקראָסירקולאַטיאָן פון בלוט אין געוועבן, פּראַמאָוטינג די אַקסעלעריישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם, רימוווינג לאָוקאַלי פון די גוף וידעפדיק טאַקסאַנז און גראָב.
צו פאַרגיכערן מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרנוצן גרויס אַמאַונץ פון וואַסער. עס איז וואַסער וואס איז געהאלטן איינער פון די הויפּט פּאַרטיסאַפּאַנץ פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין די מענטשלעך גוף. וואסער קענען יבערקערן אַפּעטיט, פירט צו די ינוואַלוומאַנט פון פאַטי דיפּאַזאַץ אין די מאַטאַבאַליזאַם. עס איז וואַסער אַז אַלאַוז איר צו קאָפּע מיט וידעפדיק פאַטי דיפּאַזאַץ, אַזוי עס איז רעקאַמענדיד צו קעסיידער ריפּלעניש וואַסער סופּפּליעס אין דעם גוף. א מענטש אין אַ טאָג איז רעקאַמענדיד צו טרינקען בייַ מינדסטער צוויי ליטער פון ריין, ניט-קאַרבאַנייטאַד וואַסער.