געגעבן די ערדזשאַנסי פון די פּראָבלעם פון וידעפדיק וואָג, עס איז פאַרשטיייק די בייַזייַן פון אַ ריזיק נומער פון מעטהאָדס פון וואָג אָנווער און פילע פון זיי ויסקומען מאָדנע. די אַרייַננעמען היפּנאָסיס פֿאַר וואָג אָנווער, דאַנק צו וואָס איר קענען אַנטוויקלען נייַ געזונט געוווינהייטן .
קענען איך פאַרלירן וואָג מיט היפּנאָסיס?
זינט אלטע צייט, היפּנאָסיס איז געניצט צו השפּעה די סאַבקאַנשאַס פון אַ מענטש, אַזוי עס איז געניצט צו מאַכן אַדזשאַסטמאַנץ צו זיין לעבן. אויב איר זענט אינטערעסירט אין צי היפּנאָסיס העלפט מיט לוזינג וואָג, איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די הויפּט אַדוואַנטידזשיז:
- א מענטש דעוועלאָפּט אַ נייַ זיך-שאַצן, ווי סעשאַנז העלפן צו זען זיך טינער און שיין.
- זיי טאָן ניט רעאַגירן צו דרוק, ווייַל זיי אָפט אַרויסרופן אַ מענטש צו אָווועריטינג און עסן שעדלעך עסנוואַרג.
- עס אַדזשאַסץ צו positive טראכטן, אַזוי איר טאָן ניט האָבן צו זאָרג וועגן דיין וואָג און פאַרלירן וואָג, וואָס העלפט איר דערגרייכן דיין צילן.
צו פֿאַרשטיין אויב היפּנאָסיס איז עפעקטיוו פֿאַר וואָג אָנווער, די לערנען איז געפירט פֿאַר נייַן וואָכן. ווי אַ רעזולטאַט, מענטשן וואס אַטענדאַד היפּנאָטיש סעשאַנז נאָך פאַרלאָרן וואָג אַ פּאָר פון יאר נאָך די יקספּעראַמאַנץ. אין דערצו, היפּנאָסיס איז געווארן אַ עפעקטיוו אופֿן פֿאַר די וואס האָבן מיסטייבאַל און וואָולטידזש צו אָנהייבן צו קעמפן מיט עקסטרע פונט.
עס זענען עטלעכע ינדאַקיישאַנז צו די נוצן פון היפּנאָסיס, אַזוי זיי אַרייַננעמען באַלימיאַ, אָוביסאַטי, עמאָציאָנעל אָווועריטינג און ינאַביליטי צו קאָנטראָלירן די אַפּעטיט. אַלע די פּראָבלעמס זענען שייַכות צו דעם נערוועז סיסטעם, אַזוי די כיפּנאַטיק ווירקונג איז אויך עפעקטיוו. עס איז וויכטיק צו וויסן און יגזיסטינג קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, וואָס זאָל זיין גענומען אין חשבון, אַזוי ווי נישט צו שאַטן דעם גוף. די אַרייַננעמען עפּילעפּסי, סטשיזאָפרעניאַ, באָרדערלינע גייַסטיק שטאַטן, אַלקאָהאָל און מעדיצין ינטאַקסאַקיישאַן, ווי געזונט ווי אַקוטע סאַמאַטיק טנאָים.
לוזינג ווייט מיט היפּנאָסיס
עס זענען פילע פאַרשידענע טעקניקס אַז איר קענען נוצן צוזאַמען מיט אַ מומכע און זיך. לוזינג וואָג דורך היפּנאָסיס איז וויכטיק דורך די כּללים, און איר זאָל אויך זיין באַקאַנט מיט די יגזיסטינג מיטס אין סדר צו באַקומען באַפרייַען פון מעגלעך פירז.
- עס איז אַ מיינונג אַז אַ מענטש וואס האט אַנדערגאָן היפּנאָסיס טורנס אין אַ ליאַלקע, וואָס איז גרינג צו פירן. אין פאַקט, עס איז אַ מיטאָס.
- די באקאנט ווערסיע איז אַז עס איז אונטער היפּנאָסיס, די באוווסטזיין איז פאַרפאַלן, אָבער די פאַרקערט איז אמת און עס איז נישט אַפֿילו קיין ענין צי אַ מענטש איז סליפּינג אָדער וואך אין אַ סעסיע.
- אן אנדער פּראַפּאָזיציע קאַנסערנז די פאַקט אַז היפּנאָסיס קענען נישט פאַרלאָזן, אָבער עס איז אַ מיסטעריע אַז אויפשטיין פון אַ פֿילם.
היפּנאָסיס פֿאַר וואָג אָנווער איז נוציק ווייַל אָפט יבערוואָג ערייזאַז ווייַל פון פאַרשידענע פסיכאלאגישן פראבלעמען, סך סטרעסיז און אָווערעקסערשאַן. עטלעכע סעשאַנז וועט העלפן צו פאַרלייגן די אַרבעט פון די נערוועז סיסטעם, וואָס דורך זיך וועט ראַטעווען איר פון וידעפדיק וואָג. מיט די הילף פון היפּנאָסיס איר קענען רעדוצירן די געפיל פון הונגער, קאָפּע מיט קרייווינג פֿאַר אָווועריטינג און זיס, און אויך צו מאַכן אַ פאַרלאַנג צו געניטונג. אין דערצו, סעשאַנז העלפֿן צו וויסן די עסנוואַרג ניט ווי אַ מקור פון פאַרגעניגן, אָבער ווי אַ ענערגיע סאַפּלייער. עס איז אַ רעפּראָגראַממינג פֿאַר אַן אַקטיוו לייפסטייל.
"נעוראָסלים" היפּנאָסיס פֿאַר וואָג אָנווער
דעם ווערסיע פון היפּנאָסיס ניצט וויזשוואַלאַזיישאַן און געזונט, וואָס ייַנמאָנטלט דעם פּאַציענט אין אַ טראַנס און טוישן זייַן סעטטינגס בייַ אַ סאַבקאַנשאַס מדרגה. די טעכניק איז דעוועלאָפּעד דורך אַ סייקאַלאַדזשאַסט און אַ היפּנאָסיס מומכע. איר קענען נוצן עס אין שטוב, ווי אַ מענטש קויפן אַ באַזונדער קיט, וואָס כולל ברילן פון דערוואַקסן פאַקט און אַ פּראָגראַם פֿאַר אַ סמאַרטפאָנע. היפּנאָסיס וואָג אָנווער אָן דיייץ העלפט רעדוצירן הונגער, גיכקייַט אַרויף מאַטאַבאַליזאַם און אָנהייב די פעט ברענען פּראָצעס. די הויפּט פֿעיִקייטן פון היפּנאָסיס "נעוראָסלים":
- די סמאַרטפאָנע ינסטאָלז די פּראָגראַם און נאָך אויסגעדרייט עס, עס זאָל זיין ינסערטאַד אין אַ ספּעציעל לאַטש אויף די ברילן, אַזוי אַז די פאַרשטעלן איז קעגן די אויגן.
- איר דאַרפֿן צו נעמען אַ באַקוועם פּאָזע אַזוי אַז איר קענען אָפּרוען. וויסואַל בילדער און סאָונדס טובז די מענטשן אין אַ פאַרשלאָפן שטאַט, און די פּראָגראַם הייבט אויף די סאַבקאַנשאַס.
- דער גאַנג פון היפּנאָסיס פֿאַר וואָג אָנווער לאַסץ 28 טעג און, אויב נייטיק, עס קענען זיין ריפּיטיד. דער סעסיע אין די ערשט סטאַגעס לאַסץ 1-2 מינוט, און עס זאָל זיין ריפערד עטלעכע מאל אַ טאָג.
קאָלאָור היפּנאָסיס פֿאַר וואָג אָנווער
ססיענטיסץ האָבן לאַנג באשלאסן אַז פאַרשידענע שיידז פון קאָלירן קענען דורכפירן דעם מענטש. לוזינג וואָג אונטער היפּנאָסיס איז באזירט אויף די נוצן פון גרין, און די מענטש ספּענדז אַ סעסיע ינדיפּענדאַנטלי, זייַענדיק אין אַ מעדיטאַטיווע שטאַט. איידער געגאנגען צו בעט, איר דאַרפֿן צו נעמען אַ באַקוועם פּאָזיציע און ימאַדזשאַן זיך אין אַ גרין לאָנקע, ווו איר קענען הנאה די אַראָמאַ פון גראָז און פילן די ענערגיע פון נאַטור פּענאַטרייטינג ין. די היפּנאָסיס סעסיע לאַסץ 10 מינוט.
היפּנאָסיס מוזיק פֿאַר ווייט לאָס
א זייער פאָלקס מעטהאָדס פון היפּנאָסיס, וואָס קענען זייַן געניצט אין שטוב. עס כולל פֿראַזע-פאָרשלאָג און רילאַקסינג מוזיק. עס זענען אַודיאָ קאָרסאַז וואָס קענען זיין געקויפט אויף ספּעציעל רעסורסן אָדער אין סטאָרז. דאָס איז דער בעסטער היפּנאָסיס פֿאַר לוזינג וואָג פֿאַר פויל מענטשן ווי איר דאַרפֿן צו אָפּלאָדירן די ליד און הערן עס צו קיין באַקוועם צייַט, פֿאַר בייַשפּיל, בשעת טראַוואַלינג אין ציבור אַריבערפירן, אויף אַ גיין, איידער געגאנגען צו בעט און אַזוי אויף. עס איז אַ מיינונג אַז מוזיק פֿאַר היפּנאָסיס בעשאַס שלאָפן איז ספּעציעל עפעקטיוו.
היפּנאָסיס-קלערן פֿאַר פאַרלירן וואָג
עס זענען פאַרשידן מעדיטאַטיווע טעקניקס וואָס איר קענען נוצן זיך. היפּנאָסיס מעדיטינג פֿאַר וואָג אָנווער און וואָג אָנווער וועט געבן גוט רעזולטאַטן אויב איר וואַך ספּעציעל ווידיאס אַז פאַרבינדן אַודיאָ סטימיאַליישאַן, קאָליר טעראַפּיע, קלערן און היפּנאָסיס. דאַנק צו די רעגולער וויוינג פון די ווידעא, איר קענען ביסלעכווייַז קאָפּע מיט וידעפדיק וואָג און באַקומען באַפרייַען פון די דערשלאָגן שטאַט. אָנפירן היפּנאָסיס סעשאַנז צוויי מאָל אַ טאָג. עס איז וויכטיק צו היטן די ווידעא צו דער סוף און נישט שפּרינגען אָדער ריוויינד די מאָומאַנץ צו ויסמייַדן די פּאַסירונג פון זייַט יפעקס.
זיך-היפּנאָסיס פֿאַר וואָג אָנווער
ניט אַלע מענטשן זענען גרייט צו באַצאָלן געלט צו אַנדערגאָו אַ היפּנאָסיס סעסיע, אַזוי די טעקניקס פֿאַר היים נוצן זענען שיין פיל מער פאָלקס. פֿאַר דעם צוועק עס איז וויכטיק צו וויסן די גרונט פּרינציפּן פון זיך-היפּנאָסיס:
- עס איז וויכטיק צו אַלאַקייט צייַט אַזוי אַז גאָרנישט דיסטראַקט און טוט נישט אַרייַנמישנ זיך, אַנדערש עס וועט נישט זייַן מעגלעך צו אַראָפּוואַרפן אין די נייטיק שטאַט. עס איז בעסער צו אָנפירן סעשאַנז אַליין.
- דער ערשטער סטאַגעס זענען בעסטער צו נעמען אָרט אין שטוב, אַזוי עס איז באַקוועם, און איר דאַרפֿן צו ליגן אָדער זיצן אין אַ באַקוועם שטעלע.
- פֿאַר אָפּרו און בעסער קאַנסאַנטריישאַן עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן שטיל מוזיק. דאַנק צו איר, איר קענען פאַרגעסן וועגן די ויסווייניקסט וועלט און ייַנטונקען זיך.
אויב מיר סאַכאַקל אַרויף, מיר קענען באַשליסן ווי די היפּנאָסיס סעסיע פֿאַר וואָג אָנווער זאָל קוקן ווי.
- שטעלעס זיך אין אַ באַקוועם שטעלע, פֿרייַ זיך פון עקסטרייניאַס געדאנקען און קאַנסאַנטרייט אויף דיין אייגן סענסיישאַנז אָדער ברידינג.
- נאָך דעם, איר קענען גיין צו אַוטאָסוזשענשאַן , פֿאַר וואָס סלאָולי און קלאר אַרויסרעדן די טעקסטן פון זיך-היפּנאָסיס פֿאַר וואָג אָנווער, פֿאַר בייַשפּיל, "איך וועט קאָפּע מיט זייער קאַמפּלעקסאַז," "איך וועל נישט עסן קיין שעדלעך עסנוואַרג," און אַזוי אויף.
- ניצן פאַרשידענע פראַסעס אַז זאָל זיין אַנדערש פון יעדער אנדערער, אָבער האָבן איין טייַטש. דער ערשטער סעסיע קענען לעצטע 10 מינוט.
אַנדרעי ראַקיצקי - היפּנאָסיס פֿאַר וואָג אָנווער
דער באוווסטער כיפּנאַלאַדזשיסט איז אַנדרעי ראַקיצקי, וואס אָפפערס פילע סעשאַנז צו קאַמבאַט פאַרשידן פּראָבלעמס. ער דעוועלאָפּעד זיין אייגן טעכניק אין סדר צו קאָפּע מיט עקסטרע פונט און לויפן אַ נאַטירלעך מעקאַניזאַם פון ניצן פעט געוועב. סאַגדזשעסץ ראַקיאַצקי ענכאַנסט היפּנאָסיס פֿאַר וואָג אָנווער, דאַנק צו וואָס איר קענען רעדוצירן דיין אַפּעטיט, לערנען צו באַקומען סאַטשערייטאַד פון קליין טיילן פון עסנוואַרג, פֿאַרבעסערן די דיגעסטיווע סיסטעם און פאַרגרעסערן די מעטאַבאַליק קורס. די גסי מעטאַדאַלאַדזשי כולל דרייַ הויפּט טיילן.
היפּנאָסיס פֿאַר וואָג אָנווער - טייל 1 "אַקטיוואַטיאָן"
דער ערשטער בינע איז אַ סאָרט פון ערשטיק ייַנמאָנטירונג פֿאַר פאַרברענען וידעפדיק פעט. צו באַקומען דעם רעזולטאַט, איר דאַרפֿן צו זען די דערלאנגט ווידעא יעדער טאָג. היפּנאָסיס פֿאַר וואָג אָנווער טייל 1 טריגערז נאַטירלעך פעט ברענען פּראַסעסאַז אין דעם גוף און סאַפּרעסיז אַפּעטיט. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו זען ווידיאס פֿאַר מענטשן וואס האָבן ערנסט מענטאַל דיסאָרדערס.
היפּנאָסיס פֿאַר וואָג אָנווער - טייל 2 "סטאַביליזאַטיאָן"
דער ווייַטער בינע פון היפּנאָסיס איז אַימעד בייַ פיקסיר די ינטערמידייט רעזולטאַטן. דער פּראָגראַם דאַרף צו זיין געזען, פֿאַר בייַשפּיל, אויב אַ וואָך האט געראטן אַוועק אַ פּאָר פון קילאָגראַמס און ווילן צו פאַרריכטן זיי צו גיין אויף. ווי אַ רעזולטאַט, עטלעכע סאָרט פון זעראָוינג אַקערז, און די וואָג הייבט צו פאַרקלענערן, ווי אויב פון אַ נייַ אָנהייב. די סעסיע פון היפּנאָסיס פֿאַר וואָג אָנווער איז פירט לויט צו באקאנט כּללים.
היפּנאָסיס פֿאַר וואָג אָנווער - טייל 3 "ענדיקן"
די סטראָנגעסט און רובֿ עפעקטיוו איז דער דריט טייל פון דער סלימינג פּראָגראַם, דאַנק צו וואָס, לויט די ווערטער פון זייַן דעוועלאָפּער, די הויפּט וואָג גייט אַוועק און די גוף אַרבעט. די כאַפּן איז אַז די פּראָגראַם - היפּנאָסיס פֿאַר וואָג אָנווער טייל 3, איז באַצאָלט, און צו אָנהייבן ניצן עס, איר דאַרפֿן צו סדר עס אויף ראַקיצקי וועבזייטל. צוטריט צו די ווידעא וועט זיין עפענען בלויז צו מענטשן וואָס וועט באַראַטנ זיך דיין ספּעשאַליסס. שטאַרק היפּנאָסיס פֿאַר וואָג אָנווער איז וויכטיק פֿאַר די וואס ווילן צו וואַרפן פילע קילאָגראַמס.