עס מיינט אַז די נומער פון דיייץ איז גלייַך פּראַפּאָרשאַנאַל צו די נומער פון מענטשן וואס זענען אָוווערכווייט. נאָך אַלע, אויב עס איז אַזאַ אַ פאָרשלאָג, דעמאָלט וואָס זאָל זיין די פאָדערונג! מיר מוזן צוהערן אַז די וועלט סאַפערז פון אָוביסאַטי, און עס איז ספּעציעל ווייטיקדיק פֿאַר פרויען. נאָך אַלע, וואָס קענען זיין מער ווייטיקדיק פֿאַר אַ פרוי ווי אַ פעט פרוי וואס קוקט בייַ איר פון אַ שפּיגל. איך טאָן נישט וועלן עס צו זיין פאַקט. אָבער, וויי, דאָס איז אונדזער פאַקט, מיט וואָס מיר האָבן צו לעבן, און איבער וואָס מיר קענען אַרבעטן.
שעדלעך וואָג אָנווער
ווייַל פון נערוועזנעסס, אָדער אפֿשר ווייַל פון אַ יבעריק פאַרלאַנג צו פאַרלירן וואָג, אָבער פארשטאנד אַז עס איז קיין ווירקונג פֿאַר אַ לאַנג פּראָצעס, רובֿ פרויען ברייוולי קאַמיש צו טאַבלעץ, טיז, און אנדערע וואָג אָנווער דרוגס. דער רעזולטאַט איז אַ אָנווער פון עטלעכע קילאָס רעכט צו דער יקסקרישאַן פון פיקאַל ענין אָדער אָנווער פון פליסיק, דיסראַפּטיד גי טראַקט, גאָר פּעסימיזם . נעמען זיך אין האַנט, האָבן געדולד, מיר וועט זאָגן איר ווי צו פאַרלירן וואָג יפעקטיוולי.
שנעל וואָג אָנווער
איר געוואקסן וואָג סיסטאַמאַטיקלי פֿאַר פילע יאָרן, און איצט איר ווילן צו פאַרלירן וואָג געשווינד און בעשאָלעם? דאָס וועט נישט אַרבעטן. די סלאָוער איר פאַרלירן קילאָגראַמס, די מער דער רעזולטאַט איז געראטעוועט, און עס איז זיכער צו פאַרלירן וואָג ניט מער ווי 1 קג פּער וואָך. און פֿאַר זייער אַביס מענטשן - אַפֿילו ווייניקער.
גיך וואָג אָנווער אַדווערסלי אַפעקץ די הויט, די פאַסטער די וואָג אָנווער - די העכער די ליקעליהאָאָד פון אויסשטרעקן מאַרקס, פליישיק, סאַגגי הויט.
זיכער וואָג אָנווער
דער בלויז וועג צו פאַרלירן וואָג יפעקטיוולי און פֿאַר אַ לאַנג צייַט איז צו טוישן דיין וועג פון לעבן ראדיקאל. דעם אַפּלייז ניט בלויז צו דערנערונג, אָבער אויך שלאָפן פּאַטערנז, שלעכט געוווינהייטן, פיזיש טעטיקייט. בלויז אַ ינאַגרייטיד צוגאַנג קענען יפעקטיוולי צונעמען איר פון אַנוואָנטיד וואָג.
געהעריק דערנערונג
געהעריק דערנערונג איז אַ געזונט דיעטע אַז יקסקלודז שווער, שעדלעך פּראָדוקטן , בשעת פּראַזערווינג אַלע מיקראָ און מאַקראָו יסודות. דער בעסטער וועג צו פאַרלירן וואָג געשווינד איז צו אָפּזאָגן פֿאַר אַ מאָמענט און אויף אייביק פון פאַטי פלייש, האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן, קינסטלעך סאָסיז, סמאָוקט פּראָדוקטן, ראַפינירט פּראָדוקטן. נאָך דער ערשטער טעג פון אָפּזאָג, אַפֿילו אויב איר האָט נישט נאָך האָבן צייַט צו אָנהייבן פיזיש עקסערסייזיז, איר וועט באַמערקן אַ ענדערונג אין דיין געזונט און וואָג.
ראַפינירט פּראָדוקטן אַרייַננעמען אַלע ווייַס עסנוואַרג - פּרעמיע מעל, ראַפינירט צוקער, ערד רייַז, פּאַטייטאָוז, אין קורץ, אַלע מעל און זיס פּראָדוקטן. אין דער זעלביקער צייַט, איר קענען נישט לייקענען זיך ברוין צוקער, ברוין רייַז און קאָרן מעל.
קאַלאָריעס
אויב איר טאַקע ווילן צו וויסן ווי צו פאַרלירן וואָג געשווינד און פֿאַר אַ לאַנג צייַט, איר באשטימט קענען נישט טאָן אָן קאַלאָריע קאַונטינג סקילז. ערשטער פון אַלע, רעכענען וואָס דיין טעגלעך דאַרפֿן פֿאַר קאַלאָריעס, דעמאָלט אַקאַסטאַם זיך צו באַטראַכטן די קאַלאָריע אינהאַלט פון קיילים. איר קענען נישט רעדוצירן די טעגלעך קאַלאָריע צופרידן אונטער 1200 קייקאַל, עס איז זייער שעדלעך און געפערלעך.
וואַסער און בעוועראַגע
טרינקען טעגלעך 1,5 - 2 ליטער פון וואַסער (נישט טיי, ניט קאַווע, ניט דזשוסאַז). וואַסער רימוווז "בלאָטע" פון דעם גוף, וואַסער סטימיאַלייץ די ינטעסטאַנאַל פּעריסטאַלסיס, וואַסער מאכט די הויט בייגיק. עס איז שווער צו געפֿינען ריין וואַסער, לעבעדיק אין דער שטאָט. אָבער, אויב עס איז קיין מקור מיט אַרטעסיאַן וואַסער, גיין אַראָפּ צו ערד און קויפן פּיוראַפייד וואַסער אין לאגלען.
דזשוסאַז אין פּאַקאַדזשאַז אָפט אַנטהאַלטן צוקער, פּראַזערוואַטיווז, און זאָל אָפּשיקן צו נעקטאַרס, זינט די זאַפט אין זיי איז 20-30%. קערפאַלי לערנען די לאַבעלס, אָדער בעסער קויפן די סימפּלאַסט דזשויסער און קאַנסומינג פריש.
Sports
איר קענען נישט פאַרלירן וואָג אָן מאָווינג. לפּחות ווייַל, איר וועט פאַרלירן וואָג רעכט צו אָנווער פון מוסקל, אָבער נישט פאַטי געוועב, און דאָס איז נישט זייער אַטראַקטיוו. איר וועט ליבע ספורט, נאָר געפֿינען דיין אייגן. דו זאלסט נישט בייגן די שטעקן און אָנהייבן מיט קליין: וואכנשריפט דזשאַגז, טריינינג אין שטוב מיט פיטבאַלל, יאָגאַ קלאסן און טאָן אָן אַ ליפט!