דיעטע אויף די וואַסער - דאָס איז נישט אַ הונגער שלאָגן, ווען איר דאַרפֿן צו טרינקען בלויז וואַסער. דעם דיעטע העלפט צו ריין טאַקסאַנז פון דעם גוף און איר קענען עסן פאַרשידענע פודז בשעת לוזינג וואָג. עס איז זייער וויכטיק צו טרינקען וואַסער רעכט בייַ די צונעמען צייט פון טאָג. די וואַסער דיעטע וועט זיין עפעקטיוו אויב איר וויסן ווי צו פאַרלירן וואָג אויף וואַסער און ווי פיל צו טרינקען וואַסער צו פאַרלירן וואָג, און אויך נאָכקומען מיט אַלע די כּללים פון דערנערונג.
אויב איר קענען טרינקען וואַסער איר קענען פאַרלירן וואָג אָן זאָרג וועגן די ווירקונג פון יאָ-יאָ, דעם ווירקונג איז געהייסן נאָך דער באַרימט צאַצקע און איז אַז נאָך די סוף פון די דיעטע, די וואָג איז געפאלן ווידער קערט צו די פריערדיקע פיגיערז. דיעטע אויף די וואַסער איז געהאלטן אַ קלענזינג, אַזוי דעם ווירקונג איז נישט שטארק ארויסגעוויזן.
ריכטיק דערנערונג, ווי וואַסער, העלפט צו פאַרלירן וואָג. דעפיסיענסי פון פליסיק אין דעם גוף סענדז אַ סיגנאַל צו די מאַרך, וואָס איז טעות פֿאַר עס, ווי אַ געפיל פון הונגער. פילן ומבאַקוועם, אַנשטאָט פון ריפלאַנינג די פעלן פון פליסיק, מיר עסן, און ומנייטיק קאַלאָריעס זענען סטאָרד אין דעם גוף אין די פאָרעם פון פעט. אזוי, דער אָפט נוצן פון געטרונקען וואַסער העלפט צו נאַרן די הונגער, אַזוי טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער צו פאַרלירן וואָג.
די כּללים פון די וואַסער דיעטע
בעשאַס די דיעטע, וואַסער זאָל זיין שיכלעך אָפט און אין קליין סיפּס. עס איז בעסער צו קלייַבן ניט-קאַרבאַנייטאַד מינעראַל וואַסער, וואָס ענשורז די צושטעלן פון ווערטפול עלעמענטן און מינעראַלס. צו פאַרגיכערן דעם פּראָצעס פון לוזינג וואָג, עס איז בעסער צו טרינקען קיל וואַסער, ווייַל די גוף זאָל נוצן מער קאַלאָריעס צו היץ עס. אין דערצו צו וואַסער, ערבאַל טיי, גרין טיי און ציקאָריע קאַווע זענען ערלויבט.
עקספּערץ האָבן באשלאסן די נאָרמז, ווי פיל וואַסער זאָל זיין שיקער אַ טאָג. אין אַלגעמיין, אַ מינימום פון 8 ברילז פון פליסיק פּער טאָג אָדער 2 ליטער פֿאַר אַ דערוואַקסן איז דערקענט. צו באַשטימען פּונקט ווי פילע ליטער פון וואַסער פארלאנגט פֿאַר דעם גוף בעשאַס דעם טאָג, די גוף וואָג זאָל זיין געמערט דורך 40. פֿאַר בייַשפּיל, מענטשן וויידז 60 קג זאָל טרינקען 2,400 מל פון וואַסער פּער טאָג אָדער 2.4 ליטער פון וואַסער.
עס איז געדענקען אַז אפילו טרינקט וואַסער אין גרויס קוואַנאַטיז קענען גרונט שאָדן צו געזונט. יבעריק טרינקט פון וואַסער, מער ווי 2 טעפּלעך אין אַ צייַט, קענען פירן צו שלעכט פאלגן, אַזאַ ווי דיידזשעסטשאַן פון גוף מינעראַליזיישאַן, דיילושאַן פון בלוט און אַ פאַרגרעסערן אין זייַן קוואַנטיטי, אַ פאַרקלענערן אין די קאַנסאַנטריישאַן פון שליסל נוטריאַנץ פֿאַר די פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף. א מענטש קענען אָנהייבן צו פילן מידקייַט, כעדייקס, און אפילו אָנווער פון באוווסטזיין, די האַרץ קען נישט האָבן צייַט צו פּאָמפּע אַ געוואקסן באַנד פון בלוט. אבער די מערסט געפערלעך קאַנסאַקוואַנס קען זיין סערעבראַל ידימאַ, וואָס קענען פירן צו טויט.
ווי צו טרינקען וואַסער צו פאַרלירן וואָג - 7 כּללים
- מיר אָנהייבן צו טרינקען אין דער מאָרגן, האַלב אַ שעה איידער פרישטיק. עס קענען זיין אַ גלאז פון וואַסער מיט פרעשלי סקוויזד לימענע זאַפט, דעם טרינקען סטימיאַלייץ די געדערעם און וועט העלפן צו רייניקן די גוף פון טאַקסאַנז.
- בעשאַס דעם טאָג, מיר אַדכיר צו די זעלבע הערשן: פֿאַר העלפט אַ שעה איידער יעדער מאָלצייַט מיר נעמען 1 גלאז פון וואַסער. אזוי, איר קענען צופֿרידן די מאָגן, און געשווינד באַקומען גענוג פֿאַר לאָנטש אָדער מיטאָג. דאס איז אַ פּראָווען מעטהאָדס ווי צו טרינקען וואַסער רעכט צו פאַרלירן וואָג און צו נאַרן הונגער.
- מיר טרינקען האַלב אַ גלאז פון פליסיק איין און אַ האַלב שעה נאָך אַ מאָלצייַט - דאָס וועט העלפן צו ויסמייַדן סנאַקס צווישן די הויפּט מילז.
- אין די אָוונט 30 מינוט איידער שלאָפן טרינקען אנדערן גלאז פון וואַסער. אזוי, וואַסער וועט צוגרייטן דעם גוף פֿאַר מנוחה און אָפּזוך.
- עס איז ווערט צו טרינקען עטלעכע וואַסער יעדער מאָל עס איז אַ געפיל פון הונגער.
- צי ניט טרינקען בשעת עסן. דעם שעדלעך געוווינהייט קאַנטריביוץ צו דעם פאַקט אַז אַ מענטש טוט נישט קייַען די עסנוואַרג, און, אַזוי, אַבזאָרבז עס אין ינקריסינג קוואַנטאַטיז. דעריבער, דער גוף נעמט מער עסנוואַרג ווי עס דאַרף, וואָס פירט צו וואָג געווינען. אין דערצו, קאַנסאַמשאַן פון פליסיק בעשאַס מילז פירט צו דאָוסוטיאָן פון גאַסטריק זאַפט און קענען צעשטערן דיידזשעסטשאַן. ווי אַ רעזולטאַט, פלאַטולענסע, בלאָוטינג און פאַרשטאָפּונג קען זיין דערשראָקן.
- ענטפֿערן די קשיא וואָס איר קענען עסן אויף אַ וואַסער דיעטע - קיין געזונט עסנוואַרג.
אזוי די דיעטע זאָל אַרייַננעמען מין פלייש, פיש, מילכיק פּראָדוקטן, גאַנץ גריינז, טוווע, סופּס, גרינס קיילים, און פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז אין מאַדעריישאַן. ויסמייַדן סוויץ, שווער און פאַטי פודז, מינימום געזאָלצן טשיזיז, סאָסידזשיז און סוויטאַנדז טרינקען. עס איז דיזייראַבאַל צו שעפּן די זאַלץ ווי פיל ווי מעגלעך, ווייַל זייַן וידעפדיק קענען פירן צו אַ וואַסער ריטענשאַן אין דעם גוף, וואָס, אין דרייַ, קאַנטריביוץ צו דעם וווּקס פון גוף וואָג.