אַלעמען קריייץ מיט וידעפדיק וואָג אין זיין אייגן וועג: עמעצער הייסט זיך ליכט, ניט פאַרטאָג צו כאַפּן אַ לויפן, עמעצער "פאַרנומען" די באַר אין די הויף, געזונט, די מערסט אַוואַנסירטע קויפן צייַט טיקיץ צו די ספּאָרטזאַל . עס זענען אויך די וואס ווילן צו אַריבערפירן דעם ספּאָרטזאַל צו זייער היים. אויף ווי צו רעכט אויסקלייַבן היים וואָג טריינינג מאשינען און דערציילן איר הייַנט אַרטיקל.
קאַרדיאָו אָדער וואָג?
עקספּערץ אין להכעיס פון לאַודער אַדווערטייזערז טייַנען אַז פֿאַר וואָג אָנווער, אַ מענטש איז גאַנץ גענוג צו מאַסע זיין אייגן וואָג און נאָך פֿרייַ וואָג. דעם מיטל, פשוט שטעלן, אַז פֿאַר דיין באדערפענישן די געוויינטלעך דומבבעללס זענען פּאַסיק. אָבער, צו באַקומען באַפרייַען פון די געהאסט פעט, איר דאַרפֿן, ערשטער פון אַלע, קאַרדיאָו-לאָודינג.
די בעסטער היים קאַרדיאָו וואָג אָנווער מאַשין איז דער איין אַז איר קענען פיר פֿאַר מער ווי 20 מינוט. דעם מינימום איז נייטיק צו באַקומען באַפרייַען פון גלייקאַדזשאַן און נעמען די ספּליטינג פון פאַץ. די מערסט פאָלקס קאַרדיאָווואַסקיאַלער עקוויפּמענט:
- טרעדמיל;
- וועלאָסיפּעד;
- עלליפּסאָיד;
- סטעפּער;
- ראָווינג מאַשינז;
- מיני טראַמפּאַלין.
אויב איר טאָן ניט האָבן אַ טריינער וואס וועט קלייַבן די סימיאַלייטער פֿאַר איר, גיין צו די קראָם, טאָן ניט הערן פיל צו די "אָביעקטיוו" מיינונג פון די סעלערז און פּרובירן אַלע די אויבן דערמאנט מאשינען. קלייַבן די וואָס איז מערסט באַקוועם.
מאָגן
יוזשאַוואַלי די מערסט מאָדערן אַב ראָקקעט איז געפֿינט ווי אַ היים בויך סלימינג מאַשין. אין פאַקט, מיט יבעריק וואָג, עס וועט זיין יניפעקטיוו, ווייַל אין אפגעזונדערטקייט מאַסאַלז קאַנסומינג אויך ווייניק קאַלאָריעס און פעט אויף דעם מאָגן,
- fitball;
- אַ טעפּעך און געניטונג אויף אים;
- באַנק פֿאַר די דרוק;
- elliptical trainer;
- ראָווינג מאַשין.
נו, אויב איר זענען שוין געהאלטן ביים שטארבן פון באָרעדאָם אויף די אויבן פּראַדזשעקטאַלז, דעמאָלט, פון קורס, איר קענען פאַרשטאַרקן די פּראָצעס אויף אַב ראָקקעט.