פילע גערלז ווונדער ווי צו פאַרלירן וואָג דורך די זומער אין שטוב, ווייַל אין די פרילינג זיי אָנהייבן צו פּלאַן זייער זומער וואַקאַציע. וידעפדיק וואָג איז אָפט דער הויפּט פּראָבלעם פֿאַר אַלע די שיין געשלעכט, ווייַל באַקומען באַפרייַען פון זיי קענען זיין אַזוי שווער. דעריבער, די קשיא פון ווי צו פאַרלירן וואָג דורך זומער אין אַ חודש ווערט ספּעציעל דרינגלעך. אָפט, אין סדר צו באַזייַטיקן אַקיומיאַלייטיד קילאָגראַמס, איינער מוזן אַדכיר צו שטרענג דיייץ, וואָס אין רובֿ פאלן יקווייט צו הונגער .
ווי געשווינד צו פאַרלירן וואָג דורך די זומער?
גערעדט וועגן ווי צו פאַרלירן וואָג דורך די זומער, איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו אַ דרייַ-וואָך דיעטע, וואָס קענען העלפן באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק קילאָס בעשאַס דעם צייַט צייַט. יא, איר האט נישט מיסינטערפּרעט, איר דאַרפֿן בלויז 3 וואָכן. און איר וועט האָבן צו קרבן נאָר אַלט שעדלעך עסנוואַרג (און ניט בלויז) געוווינהייטן. אָבער, עס איז מסתּמא אַז אַזאַ אַ לייפסטייל קען זיין אַזוי פיל ינדזשויד אַז איר וועט נישט וועלן צו פאַרלאָזן עס נאָך דרייַ וואָכן. טראַכטן וועגן ווי צו פירן צו די וואָג פון די זומער, איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו:
- דער רעזשים פון דעם טאָג . פיסט מיט אַלקאָהאָל, נאַכט מיטינגז אויף די אינטערנעט וועט נישט פירן צו עפּעס גוט. דיין אַרבעט איז צו דיספּערסע די מאַטאַבאַליזאַם, און פֿאַר דעם עס איז נייטיק צו ריין און דאַווקע מאַך מער. אפילו אַ האַלב-שעה גיין אין די עפענען לופט וועט טאָן גוט, ניט צו דערמאָנען אַ גוט קאַרדיאָו ווערקאַוט.
- מאַכט . וואַקסן אַוועק אַלע קינסטלעך סעאַסאָנינגס, סך קיכלעך און סוויץ, אַלע סאָרץ פון סוויטאַנערז, ווי געזונט ווי עסנוואַרג סאַבסטאַטוץ און אנדערע פּראָדוקטן בדעה צו פאַרלירן וואָג, אָבער אַז האט נישט העלפן איר פאַרלירן אַ קילאָ. געדענק, ריכטיק וואָג אָנווער איז מעגלעך בלויז אין אַ פאַרקערט וועג צו געווינען וואָג.
- די בילד פון טראכטן . באַקומען באַפרייַען פון די געדאנקען וועגן די פאַקט, איר זענט קאָנטראַינדיקאַטעד צו זיין אויף דיייץ, איר האָבן אַ ספּעציעל מאַטאַבאַליזאַם און אַז פון דעם פירנעם קענען נישט אַרבעטן. געדענקען, איר קענען עסן אַ פּלאַץ פון עסנוואַרג, איר נאָר דאַרפֿן צו ויסשליסן נידעריק-ווערט פּראָדוקטן פון די דיעטע.
איר קענען שטעקן צו דעם טעכניק און באַקומען באַפרייַען פון די וואָג איר טאָן ניט דאַרפֿן, אָן אַפּלייינג קיין ספּעציעל מי. די מערסט וויכטיק זאַך אין דעם פאַל איז ניט נאָר צו פאַרלירן וואָג, אָבער אויך צו געניסן די זייער פּראָצעס פון פאַרלירן וואָג און פֿאַרשטיין אַז אַלץ איז אין דיין מאַכט.
אין דערצו צו עלעגאַנט פארמען, איר קענען באַקומען אַ געזונט הויט קאָליר, ויסגעצייכנט געזונט, פרעשנאַס, זיך-בטחון און יז.
איר דאַרפֿן צו אָנהייבן די דיעטע דאָ און איצט. דו זאלסט נישט אָפּלייגן פֿאַר מאָרגן, טאָן ניט קוקן פֿאַר יקסקיוסיז, נאָר טאָן עס און אַלע.