איינער פון די הויפּט כּללים פון פאַרלירן וואָג איז צו טרינקען בייַ מינדסטער 2 ליטער פון וואַסער יעדער טאָג. די פליסיק איז דארף צו ריין די גוף פון טאַקסאַנז און אנדערע שעדלעך סאַבסטאַנסיז. אין דערצו, זייער אָפֿט די מאַרך פּערסיווז אַ דאָרשט פֿאַר הונגער , און דעריבער, ניצן די נייטיק סומע פון וואַסער, איר קענען ראַטעווען זיך פון וידעפדיק קאַלאָריעס.
7 כּללים, ווי צו טרינקען וואַסער רעכט צו פאַרלירן וואָג
צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג, נישט טרינקען די נייטיק וואַסער, עס איז אוממעגלעך. אין דערצו, אַ פעלן פון פליסיק קענען פירן צו פילע פראבלעמען.
ווי צו טרינקען וואַסער פֿאַר וואָג אָנווער:
- עס איז וויכטיק צו וויסן אין וואָס מאָל איר דאַרפֿן צו טרינקען וואַסער אין סדר צו נוצן עס בלויז. דער ערשטער אָפּטראָג פון וואַסער זאָל זיין העלפט אַ שעה איידער מילז. בעשאַס דער מאָלצייַט, ווי געזונט ווי נאָך עס, איר זאָל נישט טרינקען, אַנדערש די פליסיק וועט צעפירן די גאַסטריק זאַפט, וואָס וועט האָבן אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף דער פּראָצעס פון דיידזשעסטשאַן פון עסנוואַרג.
- מיר וועלן פֿאַרשטיין, צי עס איז אַ פּלאַץ פון וואַסער עס איז נייטיק צו טרינקען פֿאַר גראָוינג דין. אַזוי די סומע פון נייטיק פליסיק זאָל זיין קאַלקיאַלייטיד דיפּענדינג אויף זייַן אייגן וואָג. עס איז אַ פּשוט פאָרמולע: פֿאַר יעדער קילאָ פון וואָג איז 30 מל. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו טרינקען מער ווי נאָרמאַל, ווי דאָס קען נעגאַטיוולי ווירקן די וואָג פון סאַבסטאַנסאַז אין דעם גוף.
- עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז עס איז ניט נייטיק צו שארף פאַרגרעסערן די סומע פון פליסיק קאַנסומד. א מענטש וואס האט קיינמאָל שיקער וואַסער איידער, קען אַפֿילו לייַדן פון אַזאַ ענדערונגען. עקספּערץ רעקאָמענדירן צו פאַרגרעסערן די קורס ביסלעכווייַז און אָנהייבן בעסער מיט 1 ליטער אַ טאָג.
- מיר לערנען ווי צו טרינקען וואַסער צו פאַרלירן וואָג. די פליסיק מוזן זיין קאַנסומד אין קליין טיילן פֿאַר די טאָג. דו זאלסט נישט פּרובירן צו טרינקען אַלע די צייַט. עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן דעם סכעמע: אַ גלאז אויף אַ ליידיק מאָגן, און די מנוחה איז צעטיילט אין גלייַך פּאָרשאַנז און שיקער צווישן מילז.
- אן אנדער וויכטיק טעמע - וואָס מין פון וואַסער איר דאַרפֿן צו טרינקען פֿאַר וואָג אָנווער. די פארלאנגט באַנד פון פליסיק ימפּלייז די נוצן פון ריין ניט-קאַרבאַנייטאַד
וואַסער. דזשוסאַז, טיי און אנדערע טרינקען זאָל ניט זיין גענומען אין חשבון. איר קענען לייגן אַ קליין סומע פון לימענע זאַפט אָדער האָניק צו די וואַסער, וואָס וועט בלויז פאַרגרעסערן זייַן וווילטויק ווירקונג פֿאַר וואָג אָנווער. - ביטע טאָן אַז דער טעמפּעראַטור פון די פליסיק זאָל זיין אין די קייט פון 20-40 דיגריז. קאַלט וואַסער, אויף די פאַרקערט, פּריווענץ וואָג אָנווער, ווייַל עס סלאָוז אַראָפּ מאַטאַבאַליזאַם.
- פילע באַקלאָגנ זיך אַז זיי אָפט פאַרגעסן צו טרינקען וואַסער, אָבער עס איז עצה אַז לאָזן זיי צו אַנטוויקלען אַ געוויינט. פּרובירן צו האַלטן אַ פלאַש פון פריש וואַסער אין אַ באַוווסט אָרט. שטעלן עס אין יעדער פּלאַץ, אויף די דעסקטאַפּ, אין די מאַשין, אאז"ו ו.