אין די סוף פון די זומער די לאַנג-אַווייטאַד מעלאָן פרוכט ביטע אונדז יעדער טאָג. דאס איז די מערסט מצליח צייַט צו טאָן דיין פיגור, ווייַל וואָס קען זייַן מער געשמאַק ווי אַ דיעטע אויף אַ מעלאָן. די שמעקנדיק, זיס געל פלייש, וואָס פארמען די יקער פון די דיעטע, וועט נישט בלויז ראַטעווען איר פון עקסטרע פונט און אינטשעס אין די טאַליע, אָבער אויך אָנטויקן דעם גוף מיט וויטאַמינס, אָפּצאָל positive ענערגיע און געבן אַ גרויס שטימונג.
בענעפיץ פון מעלאָן ווען לוזינג וואָג
צו פאַרלירן אַ ביסל עקסטרע פונט אָן דאַמידזשינג די געזונט, די דיעטע זאָל זיין די מערסט באַלאַנסט און עפעקטיוו אין פייטינג פעט. טוט די מעלאָן דיעטע רעספּאָנד צו אַלע די באדערפענישן און איז די מעלאָן נוציק ווען לוזינג וואָג? צו ענטפֿערן די שאלות, איר דאַרפֿן צו וויסן אַלע די קוואַלאַטיז פון דעם פרוכט.
- מעלאָן נעמט אַן אַקטיוו טייל אין די קלעאַוואַגע פון קאַלעסטעראָל און נידעריק-פעט פאַץ מיט זייער סאַבסאַקוואַנט באַזייַטיקונג פון דעם גוף, וואָס רובֿ בענאַפישאַלי אַפעקץ די שטאַט פון די כלים.
- ניט אין אַרויסגעוואָרפן מעלאָן איז אָפט געניצט אין דער צוגרייטונג פון פאַרבייַסן, ווייַל זייַן פּאַפּולל סטימיאַלייץ די דיידזשעסטשאַן און העלפט צו פאַטי און שווער עסנוואַרג.
- מעלאָן העלפט צו פאַרלירן וואָג אויך רעכט צו זייַן דייורעטיק ווירקונג, וואָס העלפט צו קאָפּע מיט געשווילעכץ, אַראָפּנעמען וידעפדיק פליסיק פון דעם גוף און אין פּאַראַלעל מיט דעם האָבן אַ קעראַטיווע ווירקונג אויף די געניטאָורינאַרי סיסטעם.
- צווישן די וווילטויק מידות פון די מעלאָן איז אַ ליכט לאַקסאַטיוו ווירקונג.
- דערצו, די מעלאָן רידזשווואַנייץ, גיט שטאַרקייַט, פֿאַרבעסערן טאָן און סטימיאַלייץ די פּראָדוקציע פון נייַ בלוט סעלז.
- מעלאָן האט אַ רייַך וויטאַמין-מינעראַל זאַץ, וואָס איז אַזוי וויכטיק אין דייאַטערי דערנערונג .
דיעטע פון מעלאָן פֿאַר וואָג אָנווער
צו טאַקע פאַרלירן וואָג מיט די הילף פון מעלאָן און דערגרייכן דעם געוואלט רעזולטאַט, איר זאָל נאָכגיין עטלעכע דיעטע טנאָים:
- ניצן פֿאַר עסנוואַרג זאָל בלויז קוואַליטעט און צייַטיק מעלאָן, אַזוי די ברירה פון די פרוכט זאָל זיין אַפּראָוטשט ריספּאַנסאַבלי.
- רייעך מעלאָן פירות קענען אַנטהאַלטן אַרויף צו 7.5% פון שוגערז, וואָס מאכט דעם געשמאַק סלימינג סיסטעם ינאַקסעסאַבאַל צו דייאַטעריז.
- דיעטע אויף מעלאָן פּריסקרייבז צו פאַרנוצן דעם זיס גרינס ווי אַ באַזונדער מאָלצייַט, אָדער האַלב אַ שעה נאָך אַ מאָלצייַט, אָן קאַמביינינג עס מיט אנדערע פּראָדוקטן פון די דיעטע מעניו.
- עס איז ניט נייטיק צו עסן אַ מעלאָן נאָך 20.00 און צו טייטאַנד די מעלאָן דיעטע פֿאַר מער ווי אַ וואָך.
מעלאָן דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער - מעניו
מאָנאָדיעט, וואָס פיטשערד אַ מעלאָן, העלפט צו פאַרלירן וואָג צו 3.5 קג אין 3 טעג. דער רעזולטאַט איז גאַנץ ווערט. די מעניו פון אַזאַ אַ דיעטע איז די סימפּלאַסט:
- פֿאַר אַ טאָג אין גאַנץ, איר דאַרפֿן צו עסן וועגן 1.5 קג פון מעלאָן פּאַפּ.
- די נומער פון מילז פּער טאָג זאָל זיין בייַ מינדסטער פינף.
- די טעג עס איז דערלויבט צו טרינקען וואַסער אָן גאַז, פרעשלי ברוד גרין טיי און ינפיוזשאַן פון היפּס פון ווילד רויז.
אַזאַ וואָג אָנווער אויף אַ מעלאָן איז קאַלקיאַלייטאַד ניט מער ווי פֿאַר דרייַ טעג. אָבער, די וואס ווילן צו באַקומען באַפרייַען פון אַפֿילו מער וואָג, עס איז רעקאַמענדיד צו פאָרזעצן פון די פערט טאָג צו אַדכיר צו די דיעטאַרי דיעטע פֿאַר איין וואָך, אָבער שוין מער ספּערינג צופרידן. פֿאַר בייַשפּיל, אַ ויסגעצייכנט אָפּציע - אַ דיעטע אויף מעלאָן און קאַווענע.
קאַווענע און מעלאָן דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער
א פּלאַץ פון positive באריכטן פאַרדינען אַ קאַווענע און מעלאָן דיעטע, וואָס, אויב באמערקט, קען פאַרלירן אַרויף צו 6 קג אין זיבן טעג. די ווירקונג פון דעם דיעטע איז מער פארבונדן מיט די דייורעטיק ווירקונג פון די הויפּט פּראָדוקטן, אַזוי צו ויסמייַדן דיכיידריישאַן איר דאַרפֿן צו אָבסערווירן דעם וואַסער רעזשים. אַפּפּראָקסימאַטע מעניו פֿאַר די טאָג מעלאָן-קאַווענע דיעטע:
- פרישטיק : קורד פעט-פֿרייַ מיט צוקער סאַבסטאַטוט 50-70 ג, ברויט (2 פּקס.) און 200 ג מעלאָן פּאַפּ אָדער קאַווענע, אָדער 100 ג פון יעדער פרוכט.
- סנאַקק : סטימד פיש (150 ג), מעלאָן פּאַפּ סאַלאַט (100 ג), נידעריק-פעט קעז (50 ג), סאַלאַט בלעטער (100 ג) און קלאַסיש יאָגהורט 0% און 1 טבספּ. לימענע זאַפט. א גלעזל פון גרין טיי .
- לאָנטש : 300 ג פון קאַווענע פלייש.
- פֿאַרבייַסן : 300 ג מעלאָן.
- מיטאָג : פריש סאַלאַט פון טאַמאַטאָוז און קיוקאַמערז (150 ג), ברוין רייַז סטימד (120 ג), מעלאָן פּאַפּ (200 ג).
דיעטע אויף מעלאָן און יאָגורט
רייניקונג פון די קישקע איז פארלאנגט צו זיין געטאן קעסיידער. פּונקט פֿאַר אַזאַ צוועקן, זיבן-טאָג קעפיר אַנלאָודינג ראַשאַנז זענען דעוועלאָפּעד. און מעלאָן בעשאַס די דיעטע פון אַזאַ אַ פּלאַן וועט זיין די ידעאַל פירמע פֿאַר די הויפּט דייאַטערי פערמענטעד מילך פּראָדוקט. דעם אַנלאָודינג דיעטע אַלאַוז איר צו באַקומען באַפרייַען פון 5 עקסטרע פונט. דעם דיעטע איז זייער גרינג צו אַריבערפירן, און דער גוף נעמט ריזיק בענעפיץ פון אַזאַ אַ טעגלעך וואכנשריפט דיעטע:
- פרישטיק : 400 ג מעלאָן פּאַפּ.
- פֿאַרבייַסן : 1 גלעזל נידעריק-פעט קעפיר. איר קענען לייגן גרינז אין וועט אָדער צוקער פאַרטרעטער צו דעם טעם.
- לאָנטש : זאַלץ-פֿרייַ באַקוויט (200 ג), אַ גלעזל פון גרין טיי און 400 ג מעלאָן.
- פֿאַרבייַסן : גרין טיי מיט ברויט און לעבער פּייט .
- מיטאָג : באָילעד אָדער בייקט הינדל ברוסט (200 ג), גרינס סאַלאַט (1 חלק), גרין טיי (1 טעפּל).
סמאָאָטהיעס פון מעלאָן פֿאַר וואָג אָנווער
איר קענען פאַרלירן וואָג אויף אַ מעלאָן און מיט די הילף פון געשמאַק סמאָאָטהיעס, וואָס זענען באַקוועם צו נעמען מיט איר ווי אַ פֿאַרבייַסן. פּרעפּאַרינג אַזאַ אַ האַרציק טרינקען איז זייער פּשוט.
ינגרידיאַנץ:
- פלייש פון פלייש מעלאָן - 200 ג;
- לימענע און לייַם מיט ¼ פרוכט;
- בלעטער פון פריש מינץ - 10 ג.
צוגרייטונג
- אַלע קאַמפּאָונאַנץ פון סמאָאָטהיעס זאָל זיין קאַלט, אַזוי איידער פּריפּערינג די טרינקען זיי דאַרפֿן צו זיין קלינד אין די פרידזשידער פֿאַר אַ פּאָר פון שעה.
- פון לימענע און לייַם קוועטשן די זאַפט, פאַרבינדן עס אין אַ שיסל פון בלענדער מיט קליין קיובז פון צעלאָזן פּאַפּ.
- מיר שיקן מינץ בלעטער, געוואשן און דאַר, אין דעם קאַנטיינער און וויסק אַלע די ינגרידיאַנץ פֿאַר 1 מינוט בייַ מאַקסימום גיכקייַט.
- גרייט סמאָאָטהיעס זענען אויסגעגאסן אין אַ גלאז אָדער אַ פלאַש, אויב געוואלט, מיר לייגן ייַז קובעס צו די טרינקען, און מיר זענען באפוילן מיט די positive ענערגיע פון די פרוכט פֿאַר די מנוחה פון דעם טאָג.
מעלאָן דיעטע - רעזולטאַטן
מעלאָן און וואָג אָנווער זענען קאַנסעפּס אַז האַרמאָניאָוסלי דערגאַנג יעדער אנדערער. דיעטע אויף די מעלאָן דער רעזולטאַט איז פשוט סטאַנינג. אויב איר שטרענג אַדכיר צו די רעצעפּט פון דיעטע און מעניו, דער רעזולטאַט וועט זיין באמערקט ין אַ טאָג. די פייַל פון די וואָג צו קאַמיש אַראָפּ, אייער געזונט און ענערגיע אָפּזוך וועט זיין אויף שפּיץ, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, עס וועט זיין קיין הונגער און דעפּרעסיע וואָס באַגלייטן פילע דיייץ.