אויב איר ווילן צו זיין באַזיצער פון שלאַנק לעגס, איר דאַרפֿן צו גיין פֿאַר אַקוואַגיאָגגינג. מיט עלטער, לעגס, ליידער, פאַרלירן זייער ילאַסטיסאַטי און קוק ווייך צו זאָגן איז נישט שיין. און קלאסן אין די וואַסער וועט העלפן צו עלימינירן דעם פּראָבלעם.
אין דערצו צו פרויען וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג, אין אַמעריקע אַזוי פילע אַטליץ באַן. אין פינלאַנד, אַקוואַ דזשאַגאַל קאַמפּאַטישאַנז זענען געהאלטן אַניואַלי.
וואָס איז עס?
אין פּשוט ווערטער, אַקוואַ-דזשאַגינג איז אַ פליסנדיק אין וואַסער. ינווענטאַד עס צוריק אין די 70 'ס אין אַמעריקע. בעת טריינינג, אַ ספּעציעל וואַיסטקאָאַט איז וואָרן אויף אַ מענטש, וואָס טוט נישט צושטעלן אַ געלעגנהייט צו באַקומען צו דעם דנאָ, אַז איז, ער איז ווי אַ לאָזנ שווימען. דער ערשטער ווערקאַוץ נעמען אָרט אין גרויס טיפקייַט, און יעדער מאָל זייַן מדרגה דיקריסאַז, און דער נידעריקער עס איז, די מער שווער עס איז צו לויפן.
אמעריקאנער סייאַנטיס סאַגדזשעסטיד אנדערן וואַריאַנט פון אַקוואַ-דזשאַגינג, זיי אינסטאַלירן אַ טרעדמיל אויף די דנאָ פון די בעקן. אַזאַ טריינינג נעמט אָרט אין אַ פּראָסט ספּאָרט פּאַסן און אין גומעשיך אָן אַ ספּעציעל וועסטל. אין דערצו, עס איז מעגלעך צו קאָנטראָלירן די גיכקייַט פון פליסנדיק, אַזוי אַז די מאַסע דעמאָלט ינקריסיז, דעמאָלט דיקריסיז. דעם אָפּציע איז זייער פאָלקס צווישן האָלליוואָאָד שטערן.
פארוואס אין די וואַסער?
וואַסער האט אַ positive ווירקונג אויף דעם מענטש גוף, און אַלע דאַנק צו:
- ויסזאָגונג פיייקייַט . אין אַזאַ באדינגונגען, די לאָקאָמאָטראָן אַפּאַראַט איז נישט אָוווערלאָודיד, און די רוקנביין פשוט רעסץ בעשאַס וואַסער טריינינג. אַזאַ אַקיאַפּיישאַנז כּמעט גאָר ויסשליסן די מעגלעכקייט פון באקומען פאַרשידן קינדס פון ינדזשעריז. דאַנק צו די קראַפט פון אַרויסוואַרף, די מאַסאַלז זענען אין אַ קעסיידערדיק טאָונאַס.
- די מאַכט פון קעגנשטעל . באַוועגונג אין די וואַסער איז 12 מאל מער קעגנשטעליק ווי אין די לופט. דעם שטארק ימפּרוווז די קאָואָרדאַניישאַן פון באַוועגונג, ענדעראַנס און גוף ווערט שטארקער. אַזאַ טריינינג העלפט צו פאַרלירן אַ פּלאַץ מער קאַלאָריעס, און, דעריבער, קילאָגראַמס גיין פיל פאַסטער.
- הידראָסטאַטיק דרוק . טראַינינג איז אַ positive ווירקונג אויף בלוט סערקיאַליישאַן און די אַרבעט פון ינערלעך אָרגאַנס. אַזאַ עקסערסייזיז קענען העלפן באַקומען באַפרייַען פון פאַרשידן חולאתן, פֿאַרבעסערן די פסיכאלאגישן שטאַט.
אַדוואַנטאַגעס פון אַקוואַ דזשאַגינג:
- סטרענגטאַנז די הינטן און לעגס;
- קיין מידקייַט איז פּעלץ;
- נישט אַ טראַוומאַטיש ספּאָרט;
- פֿאַר העלפט אַ שעה איר קענען פאַרלירן אַרויף צו 350 קייקאַל;
- העלפט צו באַקומען באַפרייַען פון די געהאסט "מאַראַנץ שאָלעכץ", ווייַל וואַסער אקטן אויף דעם גוף ווי אַ מאַסאַזש;
- אַזאַ עקסערסייזיז פארשטארקן ימיונאַטי .
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס
ווי אַלע מינים פון טריינינג, אַקוואַ דזשאַגינג האט קאָנטראַינדיקאַטיאָנס:
- עס איז בעסער צו געבן אַזאַ אַקטיוויטעטן צו מענטשן וואָס קען האָבן קראַמפּס.
- עס איז נישט רעקאַמענדיד צו גיין צו די בעקן פֿאַר מענטשן וואס האָבן געליטן אַ האַרץ אַטאַק.
- אויב איר האָט בראַנטשיאַל אַזמאַ, איר קען דערפאַרונג ברידינג פּראָבלעמס בעשאַס געניטונג.
- שעדיקן צו די עאַררדראַמז קענען צינגל אַ ימבאַלאַנס.
- אויב איר האָבן אַ אַלערגיע צו בליאַקירן, עס איז בעסער צו געבן אַרויף לעקציעס אָדער
קלייַבן אַ בעקן אין וואָס קלאָרין איז געניצט אין די מינימום סומע. - קאָנטראַבינאַטעד אין אַקוואַגיאָגגינג קלאסן פֿאַר מענטשן וואס האָבן אַקוטע ינפעקטיאָוס חולאתן, פראבלעמען מיט די אויגן, קידניז, גאַל פּענכער, ווי געזונט ווי די טענדז צו בלידינג און אנדערע ערנסט חולאתן.
זיין זיכער צו באַראַטנ אַ דאָקטער פֿאַר עצה איידער סטאַרטינג די קלאסן.
עס איז רעקאַמענדיד צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די וואַסער טעמפּעראַטור אין די בעקן איידער די אָנהייב פון טריינינג, עס זאָל זיין לפּחות 20 דיגריז.
אויב איר טאָן ניט האָבן קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, דעמאָלט זיכער צו גיין צו די ספּאָרטזאַל פֿאַר אַקוואַגיאָגגינג און נאָך אַ בשעת איר וועט זען ווונדערלעך רעזולטאַטן: די לעגס וועלן ווערן סלאַם און שיין.