90% פון אַלע פרויען אין דער וועלט ווילן צו פאַרלירן וואָג, צו איין שטאַפּל אָדער אנדערן. א פויל סומע טאַקע סטאַרץ צו פאַרלירן וואָג און אפילו ווייניקער אַטשיווז ערנסט רעזולטאַטן. וואָס איז די סיבה פֿאַר אַזוי פילע מענטשן וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג - עס איז קלאָר, פרויען שטענדיק שטרעבן צו פֿאַרבעסערן זייער אויסזען. אבער די סיבות אַז אַזוי ווייניק פרויען, טאַקע, שריט אויף דעם דרך פון עפעקטיוו וואָג אָנווער אַ ביסל.
פירסטלי, די מערהייַט פון מענטשן מיט וידעפדיק וואָג זענען גאָר ונספּאָרטינג, און דעריבער, דאָ און אַזוי צו נעמען און אָנהייבן צו ינטענסיוולי דינגען אין ספּאָרט פֿאַר וואָג אָנווער, זיי נאָר טאָן ניט גיין אויס פיזיאַלאַדזשיקאַללי. אין דערצו, מענטשן זענען געניצט צו עסן געזונט און געזונט. און דעם קענען ניט זיין קאַמביינד מיט שטרענג און עפעקטיוו דיייץ. נו, די לעצט באַטייַטיק סיבה איז די צייַט פון געלט און געלט. צו פאַרברענגען געלט אויף די ספּאָרטזאַל אָדער סימיאַלייטערז פֿאַר היים קענען נישט אַלע.
אזוי, ווי צו זיין אַלע יענע וואָס טאַקע ווילן, אָבער קען נישט? עס איז אַ וועג! די ברידינג גימנאַסטיק פון מאַרינאַ קאָרפּאַן איז וואָס איר דאַרפֿן אויב איר:
- ניט פיל פאַנייטעטע פון גרויס פיזיש יגזערשאַן;
- ווילן צו לערנען אין שטוב;
- טאָן ניט האָבן די געלעגנהייט צו קויפן סימיאַלייטערז אָדער קיין אנדערע גרויס-וואָג ינוואַנטאָרי;
- ווילן צו פאַרלירן וואָג און פֿאַרבעסערן דיין געזונט.
אפשר, די פארגעלייגט אָפּציע איר באשטימט ווי. די עסאַנס פון רעספּעראַטאָרי גימנאַסטיק קאָרפּאַן איז צו געבן מאַקסימום ופמערקזאַמקייַט צו געהעריק ברידינג. ווי מאַרינאַ זיך זאגט, די קלעאַוואַגע פון פעט סעלז איז אַקטיווייטיד דורך יקספּאָוזד צו זויערשטאָף, וואָס מיטל אַז מיר מוזן צושטעלן אַלע פּראָבלעם געביטן מיט ווי אָ 2 ווי מעגלעך.
ווי טוט עס אַרבעט?
מאַריאַ קאָרפּאַן ס ברידינג עקסערסייזיז זענען אַ מין פון דיעטע. קאָרפּאַין רעקאַמענדז טאן עקסערסייזיז אויף אַ ליידיק מאָגן נאָך טרינקט אַ גלאז פון וואַסער נאָך וואַקינג אַרויף. עקסערסייזיז נעמען בלויז 15 מינוט און קענען זיין געטאן בייַ קיין צייַט פון דעם טאָג. עס זענען צוויי אינסטרוקציעס פון רעספּעראַטאָרי גימנאַסטיק פֿאַר וואָג אָנווער קאָרפּאַן:
- אָקסיסיזע;
- bodyflex.
די עסאַנס פון די ברידינג גימנאַסטיק גוףפעקס מאַרינאַ קאָרפּאַן איז צו דורכפירן עקסערסייזיז צו פאַרהאַלטן ברידינג. גימנאַסטיק איז באגלייט דורך צוריקציענ זיך פון די בויך. באָדיפלעקס האט אַ נומער פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס:
- כייפּערטענשאַן;
- פּראָבלעמס מיט די לונגען;
- שוואַנגערשאַפט.
אין דרייַ, די ברידינג גימנאַסטיק פֿאַר סלימינג אָקסיסיזע מאַרינאַ קאָרפּאַן סוץ לעגאַמרע אַלץ. דאָ, עס איז ניט דאַרפֿן צו האַלטן דיין אָטעם, אין טראַינינג איר נאָר לערנען ווי צו צולייגן רעכט. אין ערשטער, עס איז בעסער צו לערנען מיט אַ קאַרעטע, איר קענען לערנען זיך אין שטוב זיך. די עסאַנס פון "רעכט ברידינג" איז אַז איר טאָן ניט דאַרפֿן צו אָטעמען, אָבער דיין בויך. די אַזוי גערופענע, דייאַפראַמאַטיק ברידינג. אין דעם פאַל, ניט די פּלייצעס אָדער די טאָראַקס זאָל מאַך.
דיאַפראַגמאַטיק ברידינג איז פיל מער נוצלעך ווי די טהאָראַסיק, ווי עס איז דיפּער און גיט די גאנצע גוף מיט אַ ריזיק סומע פון זויערשטאָף. און אויב איר האָט נישט פארגעסן נאָך, די מער זויערשטאָף, די פאַסטער מיר פאַרלירן וואָג. אין צייַט, איר וועט ווערן גענוצט צו דיאַפראַגמאַטיק ברידינג און, אָן נאָוטיסינג, איר וועט אָטעמען דעם וועג ניט בלויז אין טריינינג, אָבער אין וואָכעדיק לעבן.
עפעקטיווקייַט
גואַראַנטעעד די ווירקונג פון לוזינג וואָג מיט די רעספּעראַטאָרי הילף
ברעאַטהינג עקסערסייזיז זענען נישט נאָר אַ וועג צו פאַרלירן וואָג. דאס איז די אָפּזוך פון די גאנצע אָרגאַניזם. רעכט צו די ריכטיק ברידינג, דיין עסן געוווינהייטן וועט טוישן, איר וועט עסן ווייניקער, און דער גוף וועט דאַרפן "געזונט" עסנוואַרג. זייער אָפט מענטשן טאָן ניט האַלטן צו פאַרלירן וואָג, אַפֿילו פאַרלאָזן סמאָוקינג מיט ברידינג עקסערסייזיז.