ניט אַלעמען לייקס קינאָ געמאכט אויף אמעריקאנער קאָמיקס, אָבער אַלעמען איז דילייטיד מיט האַללע בערי ווי אַ ווייַבלעך קאַץ. און עס איז נישט בלויז די שיינקייט פון אַ טאַלאַנטירט אַקטריסע, אָבער אויך די בייגיקייַט דעמאַנסטרייטיד דורך דעם כיינעוודיק פרוי. און פון קורס, די שיין האַלב פון מענטשהייַט נאָך וואַטשינג דעם פֿילם געחידושט ווי צו זיין זייער פלעקסאַבאַל, אַזאַ ווי אַ קאַץ.
עס זענען צוויי מיינונגען אויף דעם ענין - עטלעכע זאָגן צו זיין פלעקסאַבאַל, איינער מוזן זיין געבוירן, אנדערע טייַנען אַז דאָס פיייקייַט קענען זיין דעוועלאָפּעד. אין פאַקט, ביידע נאַטירלעך בייגיקייַט זענען רעכט, און אַזאַ מענטשן דאַרפֿן בלויז צו האַלטן זיך טאָונד. אבער צו ווערן מער פלעקסאַבאַל און פּלאַסטיק, אפֿשר נישט ווי אַ גימנאַסט, אָבער נאָך אין אַ גוט מדרגה, טאָמער. וואָס דארף פֿאַר דעם, איר פרעגן, זענען דאָרט קיין ספּעציעל טעקנאַלאַדזשיז אָדער אַטשיווינג טייַער קלאסן? עס איז ניט נייטיק צו באַן אין שטוב, אַלע איר דאַרפֿן איז וועגן האַלב אַ שעה פון פֿרייַ צייַט יעדער טאָג און גענוג פּערסאַוויראַנס אַזוי איר טאָן ניט געבן אַרויף נאָך דער ערשטער טאָג. אויב איר זענט פּוזזלינג איבער ווי צו זיין זייער פלעקסאַבאַל געשווינד, בשעת איר קענען נישט צוטריט צו די שטאָק מיט דיין הענט, דעמאָלט טראַכטן וועגן איר טאַקע דאַרפֿן עס. ווייַל עס איז ניט מעגלעך צו געשווינד דערגרייכן די בייגיקייַט פון די קאַץ, מיר דאַרפֿן טריינינג, בלייַביק פיל מער ווי 1 וואָך.
אַזוי, אויב איר באַשליסן צו ווערן מער פלעקסאַבאַל, פאַרגעסן די וואָרט "פעסט" און זענען גרייט צו אַרבעטן אויף זיך ווי פלייסיק ווי איר קלייַבן אַ גאַרניטער פֿאַר אַ פֿירמע פּאַרטיי, דעמאָלט איר דאַרפֿן צו מעמערייז אַ ביסל עקסערסייזיז און דורכפירן זיי טעגלעך. נאָך דעם, איר קענען מאַך אויף צו מער קאָמפּליצירט, ווי אַ בריק אָדער טוויין.
ווי צו ווערן פלעקסאַבאַל - עקסערסיסעס
- ליגנעריש אויף דיין מאָגן, לעגס אַ ביסל צעפירן, די אָרעם אַ ביסל בייגן, דרינגלעך דיין עלבאָוז צו דעם גוף. מיר אָנרירן די שטערן פון די שטאָק, סלאָולי ייַנאָטעמען די לופט און אין דער זעלביקער צייַט אָנהייב די באַוועגונג אַרויף, לינגינג אויף די הענט און קייווינג אין די רוקנביין, די פּילוויס פון די שטאָק איז נישט טאָרן אַוועק. ווי סלאָולי, אויף עקסהאַלאַטיאָן, מיר פאַלן צו די שטאָק. איר דאַרפֿן צו איבערחזרן דעם געניטונג 4 מאל. ווען פּערפאָרמינג, איר דאַרפֿן צו פּרובירן צו אַרבעטן די מאַסאַלז פון די צוריק, ניט די הענט.
- שטייענדיק, פֿיס אַקסל-ברייט באַזונדער, מיר נעמען אונדזער הענט הינטער אונדזער באַקס און לינק זיי צו די שלאָס. דזשענטלי הייבן זיי אַרויף, טריינג נישט צו בייגן איבער. דעמאָלט מיר סלאָולי נידעריקער אונדזער הענט, ונקלייפּ די שלאָס, ניד די באַרשט און איבערחזרן די געניטונג. אין גאַנץ, איר דאַרפֿן צו טאָן 4-5 רעפּאַטישאַנז.
- זיצן אַראָפּ אויף די שטאָק, גלייַך לעגס צוזאַמען. סלאָולי מיר דערגרייכן פֿאַר אונדזער טאָעס מיט אונדזער הענט. אויב בייגיקייַט אַלאַוז, מיר האַלטן אויף אונדזער טאָעס מיט אונדזער הענט און פּרובירן צו דערגרייכן שטערן מיט אונדזער ניז. א ביסל מנוחה און איבערחזרן די געניטונג. אין גאַנץ, איר דאַרפֿן צו טאָן 3-4 רעפּאַטישאַנז.
- מיר לייגן אַראָפּ אויף די שטאָק, לעגס צוזאַמען, הענט צוזאמען דעם שטאַם. סלאָולי מיר כאַפּן אונדזער פיס און די פּעלוויס, העלפּינג זיך מיט אונדזער הענט. דילייד פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס אין די געשטעל אויף די אַקסל בלאַדעס, מיר נידעריקער אונדזער פיס אַראָפּ, טריינג צו פאַרבינדן די שטאָק מיט זייַן קאָפּ מיט זיין סאַקס. ניז טאָן נישט בייגן. מיר בלייַבן פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס אין דעם פּאָסטן און סלאָולי אַנבענד. עקסערסייז איז ריפּיטיד 3-5 מאל.
- מיר זיצן אַראָפּ אויף אונדזער קני, אונדזער לעגס זענען קראָסיז, אונדזער הענט זענען ווונד הינטער אונדזער באַקס. גענומען אונדזער עלבאָוז צוריק, מיר פּרובירן צו פאַרלייגן אונדזער פּאַלמז צוזאַמען, ווי אויב אין אַ תפילה צייכן. מיר אָטעמען טיף און סמודלי, מיר בלייַבן אין דעם שטעלע פֿאַר 30 סעקונדעס. עקסערסייז איז ריפּיטיד 3-4 מאל.
- שטייענדיק, מיר שטעלן אונדזער פיס ווי ברייט ווי מעגלעך. קראָוטשינג אויף די רעכט פוס, מיר אויסשטרעקן די רעכט האַנט צו די לינקס פוס, לינינג אויף די לינקס אָרעם. די לינקס פוס איז גלייַך. מיר בלייַבן אין דעם שטעלע פֿאַר 30 סעקונדעס און טוישן אונדזער לעגס. איבערחזרן די גאנצע געניטונג 4-6 מאל.
- שטייענדיק, מיר שטעלן אונדזער הענט אויף די טאַליע, לעגס צוזאַמען. סלאָולי דאַר שטויס און צוריק. מיר דורכפירן די געניטונג 10 מאל אין ביידע אינסטרוקציעס.
- לעגס צוזאַמען, בענדינג איבער, פּרובירן צו פאַרבינדן די שטאָק בייַ די פֿיס. אויב דאָס איז גרינג, דעמאָלט מיר פּרובירן צו פאַרבינדן די שטאָק מיט דיין פינגגערטיפּס און נישט מיט דיין פינגגערטיפּס.
אַלע די עקסערסייזיז דאַרפֿן צו זיין סלאָולי, סלאָולי, סטרעטשינג ווי אַ פּוכיק שיינקייט, וועגן די בייגיקייַט וואָס מיר אנגעהויבן די שמועס.