פֿאַר עמעצער, שווימערייַ איז אַ וועג צו בויען אַ ספּאָרטינג קאַריערע, און פֿאַר עמעצער - נאָר אַ וועג פון ספּענדינג צייַט בייַ פרייַע צייַט אויף די ים אָדער די טייַך. פון קורס, די ענערגיע קאַנסאַמשאַן אין די קאַסעס איז באטייטיק אַנדערש. אויב אַ פאַכמאַן אַטלעט ברענט אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס, די amateur שווימער איז עטלעכע מאל ווייניקער, און דער איינער וואָס נאָר פלאַנדערז אין די וואַסער בייַ די ברעג - און אַפֿילו ווייניקער. פון דעם אַרטיקל איר וועט לערנען ווי פילע קאַלאָריעס זענען פארברענט ווען שווימען פאַרשידענע טייפּס.
וואָס טוט די יקספּאָוזד קאַלאָריעס פאַרלאָזנ זיך ווען שווימען?
דער פּרייַז פון קאַלאָריעס בשעת שווימערייַ איז ניט די זעלבע פֿאַר אַלעמען און נישט אין קיין סיטואַציע. עס זענען סיבות וואָס ווירקן די מדרגה פון ענערגיע קאַנסאַמשאַן:
- וואַסער טעמפּעראַטור . דער נידעריקער עס איז, די מער ענערגיע דער גוף ספּענדז אויף באַהיצונג, און די מער עפעקטיוו עס איז פֿאַר שווימערייַ צו פאַרלירן וואָג.
- סטייל שווימערייַ . אויב איר זענט שווימען מיט אַ ברעאַסטסטראָקע אָדער אַ קראָושיי, איר וועט פאַרברענגען מער ענערגיע ווי אויב איר זענט באַקט "הונט-ווי" אָדער אַפֿילו מיט אַ ינפלייטאַבאַל קרייַז.
- דיין וואָג . די גרעסער די וואָג פון אַ מענטש, די מער ענערגיע דער אָרגאַניזם ספּענדז אויף באַוועגונג. אין אנדערע ווערטער, אַ מענטש וויידזשינג 80 קג וועט ברענען, מיט אנדערע זאכן זייַענדיק גלייַך, מער קאַלאָריעס ווי אַ מענטש ווייינג 50 קג.
- צייט . פון קורס, די מער איר שווימען, די מער איר פאַרברענען קאַלאָריעס. פּרובירן צו שווימען פֿאַר בייַ מינדסטער 20 מינוט - דאָס וועט לאָזן מער עפעקטיוו נוצן פון ענערגיע.
געגעבן אַלע דעם, מיר קענען זאָגן מיט בטחון אַז די אָנווער פון קאַלאָריעס בעשאַס שווימערייַ איז זייער יחיד. אָבער, עטלעכע גענעראַל פיגיערז קענען זיין סייטאַד, אָבער עס זאָל זיין געבראכט אין דעם מיינונג אַז דאָס איז אַ דורכשניטלעך גראדן.
ווי פילע קאַלאָריעס טוט די שווימערייַ פאַרברענען?
מיר רעכענען די דורכשניטלעך וואַלועס וואָס נעמען אין חשבון די געוויינטלעך וואַסער טעמפּעראַטור און מענטש וואָג וועגן 65 קג. מיט פאַרשידענע טייפּס פון שווימערייַ עס וועט זיין אַזאַ אַ לויפן פֿאַר האַלב אַ שעה:
- גרינג ריטענשאַן אויף די וואַסער, מווומאַנץ מיט פֿיס בלויז - 130 קייקאַל;
- פּאַמעלעך שווימערייַ מיט פֿרייַ נוסח - 190 קייקאַל;
- ליכט שווימערייַ אויף די צוריק - 228 קייקאַל;
- פּאַמעלעך שווימערייַ מיט אַ קריכן - 260 קייקאַל;
- ענערגעטיק שווימערייַ אויף די כוואליעס - 325 קייקאַל;
- ברוסטסטראָקע, פרעעסטילע - 325 קייקאַל;
- פלאַטערל, קריכן (וויגעראַסלי) - 358 קייקאַל.
אויב איר שווימען פֿאַר מער ווי העלפט אַ שעה, די לויפן וועט זיין העכער, אויב ווייניקער - דעמאָלט נידעריקער. ווי עס איז גרינג צו זען, שווימערייַ מיט פאַכמאַן סטיילז איז פיל מער עפעקטיוו: עס קען נישט בלויז ברענען מער קאַלאָריעס , אָבער אויך בעסער, כאַרמאָוניאַס אַנטוויקלען דעם גוף און סטרענגטאַנז געזונט. רעגולער אָנגעקלאָגט אין שווימערייַ, עס איז זייער גרינג צו שטעלן זיך אין סדר.