ווי פילע קאַלאָריעס זענען אין באַקוויט קאַשע?

דורך מאַכן די רעכט דיעטע, עס איז וויכטיק צו באַטראַכטן די ענערגיע ווערט פון יעדער פּראָדוקט אַז איר אַרייַננעמען אין דיין דיעטע. פון דעם אַרטיקל איר וועט לערנען ווי פילע קאַלאָריעס אין באַקוויט קאַשע, און וואָס נוץ עס קענען ברענגען צו אונדזער גוף.

זאַץ פון באַקוויט קאַשע

באַקוויט איז ריטשינג אַ גרויס נומער פון וויטאַמינס ב 1, ב 2 און פּפּ, און איז אויך אַ ויסגעצייכנט מקור פון מינעראַלס ווי אייַזן, קאַלסיום, קאָבאַלט, באָר, מאַגניזיאַם, פאַספעראַס , ייאַדיין, פּאַטאַסיאַם, צינק, קופּער און ניקאַל.

אזוי, פשוט ינקאָרפּערייטינג קאַשע אין דיין דיעטע, איר באַרייַכערן דעם גוף מיט אַ נומער פון יקערדיק עלעמענטן נייטיק צו טייַנען געזונט און יוגנט.

נוטרישאַנאַל ווערט פון באַקוויט קאַשע

אויב איר זענט אינטערעסירט אין ווי פילע קאַלאָריעס אין באַקוויט קאַשע, עס איז ווערט באַטראַכטן אַז די אינפֿאָרמאַציע געגעבן אויף די פּראָדוקט פּאַקקאַגינג זאָל זיין אַטריביאַטאַד צו די קראָופּ. צו געפֿינען אויס די קאַלאָריק צופרידן פון די צוגעגרייט שיסל, די פיגיערז דאַרפֿן צו זיין צעטיילט דורך 3 - נאָך אַלע, עס איז פּונקט ווי פילע מאל באַקוויט בעשאַס קוקינג.

אזוי, פֿאַר 100 ג פון פאַרטיק קאַשע עס זענען 132 קייקאַלז, פון וואָס 4.5 ג פון פּראָטעין, 2.3 ג פעט און 25 ג פון קאַרבאָוכיידרייץ.

קאַלאָריק צופרידן פון באַקוויט קאַשע מיט ייל וועט זיין געוואקסן דורך 30-70קקאַל, דיפּענדינג אויף די סומע און פעט צופרידן פון די בוימל.

צו וויסן די קאַלאָריע צופרידן פון באַקוויט מיט קאַקקע מיט מילך, איר דאַרפֿן צו נעמען די פעט צופרידן און קאַלאָריק צופרידן פון מילך, ווי געזונט ווי זייַן קוואַנטיטי. אַדדינג אַ גלאז פון מילך צו די קאַשע, איר פאַרגרעסערן די גאַנץ קאַלאָריע צופרידן פון די שיסל דורך וועגן 250 וניץ.

באַקוויט קאַשע פֿאַר וואָג אָנווער

באַקוויט קענען לייכט פאָרעם אַ געזונט דיעטע וואָס וועט פאַרלירן וואָג אָן פיל מי און הונגער. זאל ס באַטראַכטן עטלעכע וועריאַנץ פון אַ דיעטע וואָס וועט צוגאַנג פֿאַר אַזאַ צוועקן:

אָפּציע 1

1. פרישטיק: קאַשע באַקוויט מיט מילך, טיי אָן צוקער.
2. לאָנטש: אַ סערווינג פון זופּ מיט וועדזשטאַבאַלז און רינדערנס.
3. נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: אַ גלאז פון יאָגורט.
4. מיטאָג: קאָרדעטטעס סטיד מיט הינדל ברוסט און אַניאַנז.

אָפּציע 2

1. פרישטיק: אַ פּאָר פון בוילד עגגס, אַ סאַלאַט פון קרויט, טיי.
2. אָנבייַסן: באַקוויט סאָו מיט הינדל.
3. פֿאַרבייַסן: העלפט אַ גרייפּפרוט.
4. מיטאָג: בראַקאַלי מיט פיש.

אָפּציע 3

1. פרישטיק: הייַזקע קעז מיט פרוכט און יאָגורט.
2. לאָנטש: באַקוויט, סטימד מיט מאַשרומז און וועדזשטאַבאַלז.
3. נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: אַן עפּל.
4. סאַפּער: קרויט סטוד מיט טינטפיש.

אָפּציע 4

1. פרישטיק: האָבערגריץ מיט עפּל.
2. לאָנטש: אַ געדינט פון זופּ און אַ ליכט גרינס סאַלאַט.
3. נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: טיי און אַ רעפטל פון קעז.
4. מיטאָג: באַקוויט מיט הינדל ברוסט און מאַשרומז אין פּאַץ.

טשאָאָסינג דעם מעניו ווי אַ טעגלעך, איר געשווינד לערנען די פּרינציפּן פון געזונט עסן , און וידעפדיק פעט וועט גיין בייַ אַ קורס פון 1 קג פּער וואָך.