ווען אַ מענטש איז פּונקט אָנהייב צו פֿאַרשטיין די קאַלאָריק צופרידן פון פודז, פילע ינדאַקייטערז ברענגען אים צו גאָר אַמייזמאַנט: די געוויינטלעך קיכלעך - פון 400 קאַלאָריעס, פלייש קיילים - 200, אַפֿילו אין קאַווע - און וואָס כּולל עטלעכע קאַלאָריעס. באַטראַכטן ווי פילע קאַלאָריעס אין די וואַסער.
ווי פילע קאַלאָריעס טוט וואַסער פאַרברענען?
נוטריטיאָניסץ שטענדיק רעקאָמענדירן אַז זייער קאַסטאַמערז טרינקען מער וואַסער, וואָס איז וואָס פילע אָנהייבן צו גלויבן אַז דאָס איז אַ פאַקטיש וועג צו פאַרלירן וואָג. אין פאַקט, וואַסער דיספּערסיז מאַטאַבאַליזאַם און טאַקע העלפט, אָבער עס איז נישט נייטיק צו רעדן וועגן אַ באַטייַטיק ברענען פון קאַלאָריעס.
באַטראַכטן זיך: זייער קאַלט וואַסער - 0 ° C, דער מענטש גוף מיט ראַונדינג צו דער גרויס זייַט - 37 ° ס. צו היץ די וואַסער דורך 1 גראַד, די גוף וועט פאַרברענגען 1 קאַלאָריע (ניט אַ קילאָקאַלאָריע!). און דעם מיטל אַז נאָך טרינקט 0.5 ליטער פון וואַסער, ד"ה. 473 ג, איר קראַפט דעם גוף צו פאַרברענגען 473 * 37 = 17501 קאַלאָריעס, אָדער 17.5 קייקאַל. אפילו טרינקט 2 ליטער פון וואַסער פּער טאָג, איר וועט פאַרברענגען בלויז 70 קאַלאָריעס, און דאָס איז קלאר נישט גענוג צו רעדוצירן וואָג.
נוטרישאַניס פֿאַר געזונט וואָג אָנווער רעקאַמענדיד לאָוערינג די קאַלאָריע אינהאַלט פון די דיעטע דורך 300-600 וניץ פּער טאָג. עס איז ווערט טאן מיט די יקסקלוזשאַן פון הויך-קאַלאָריע פודז און די הקדמה פון ספּאָרט.
קאַלאָריק צופרידן פון וואַסער
וואַסער איז אַ ידעאַל פּראָדוקט פֿאַר סלימינג, און עס איז נישט נאָר וועגן די צוקונפֿט וואַסער וואָג און מאַטאַבאַליזאַם. דער פאַקט איז אַז עס זענען טאַקע 0 קאַלאָריעס אין עס, און דיין פיגור איז נישט טרעטאַנד. איר קענען טרינקען עס יעדער מאָל איר פילן הונגעריק צו נודנע עס.
דעריבער, די ענטפער צו די קשיא וועגן ווי פילע קאַלאָריעס אין קאַרבאַנייטאַד וואַסער וועט זיין די זעלבע - עס זענען קיין קאַלאָריעס אין עס. אבער ווייַל פון די יריטיישאַן ווירקונג פון טשאַד דייאַקסייד אויף די ינערלעך אָרגאַנס, עס איז בעסער נישט צו פאַרנוצן דעם טרינקען.
יענע וואס זענען בייינג באַהאַנדלונג, אָדער פשוט וואַטשינג פֿאַר געזונט, עס איז וויכטיק צו וויסן ווי פילע קאַלאָריעס אין מינעראַל וואַסער - און דאָ די ענטפער וועט זיין די זעלבע, 0 קאַלאָריעס.
ווי פילע קאַלאָריעס אין וואַסער מיט לימענע?
אין סדר צו רעכענען די קאַלאָריק צופרידן פון וואַסער מיט לימענע, עס איז ווערט קאָנסידערינג די וועג עס איז צוגעגרייט.
אַזוי, פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר נאָר וואַרפן אַ צעטל פון לימענע אין דיין גלאז, די טרינקען וועט באַקומען נאָר אַ ביסל טראפנס פון לימענע זאַפט, און די קאַלאָריק צופרידן פון די טרינקען וועט נישט טוישן, רימיינינג בייַ 0 קאַלאָריעס אָדער נאָענט צו וואָס.
אויב איר סקוויז אַ צעטל פון לימענע אין דיין גלאז, עס איז נייטיק צו לייגן די קאַלאָריע צופרידן פון לימענע זאַפט, און דעם איז 22 קייקאַל פּער 100 ג. אין אַ לעפעלע פון לימענע זאַפט, וועגן 10 ג, י.ע. וועגן 2.2 קייקאַל. אַז ס ווי פיל קאַלאָריעס איר באַקומען אויב איר טרינקען וואַסער מיט אַ ספּונפול פון לימענע זאַפט. אַז איז, וואַסער מיט אַ לימענע איז פּונקט ווי גוט אַ וואַריאַנט פֿאַר אַ מענטש אויף אַ דיעטע ווי ריין וואַסער.