אָפט, ווען מיר זוכן פֿאַר אַ סיבה פון אַרויס, עס איז, אין פאַקט, ין אונדז. לאַק פון ענערגיע, אָנווער פון ענערגיע, אַנווילינגניס צו טאָן עפּעס - דיין גוף איז ויסגעמאַטערט דורך יבעריק לאָודז, איר זאָל רעכט "ויספּאַשען" עס. בלויז אַז ס 'נישט פעט מיט ברויט, אָבער נוצלעך וויטאַמינס פֿאַר ענערגיע און וואַסטאַסיטי. זאל ס אָנהייבן זייער זוכן!
Group B
די סינדראָום פון כראָניש מידקייַט איז כּמעט די זעלבע ווי די דעפיציט פון בייטן וויטאַמינס.י ידי גרופּע (ב 1, ב 2, ב 4, ב 5, ב 6, ב 9, ב 12) אין ענטפער צו מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, אַרייַנגערעכנט די ברייקדאַון פון קאַרבאָוכיידרייץ צו גלוקאָוס, ווי געזונט ווי די דיידזשעסטשאַן פון פּראָטעינס און פאַץ. אונדזער מאַרך עסט גלוקאָוס, ווי קיין אנדערע. ווען איר פילן אַז עס "טוט ניט פונקציאָנירן", אָטאַמאַטיק די האַנט ריטשאַז פֿאַר די שאָקאָלאַד. אבער אויב איר האָבן אַ וויטאַמין ב דיפישאַנסי , שאָקאָלאַד וועט נישט העלפן די מאַרך, פֿאַר עס וועט זיין גאָר שווער צו באַפרייַען עס.
גרופע ב איז געהאלטן וויטאַמינס פֿאַר לעבאַסיטי, פֿאַר אַמאָל איר פילן אַז איר קענען נישט קאַנסאַנטרייט, די פיייקייַט צו געדענקען איז געפאלן, עס איז קיין פאַרלאַנג און אינטערעס אין לעבן און אַקאַמפּלישמאַנץ, עס ס צייַט פֿאַר איר צו נעמען וויטאַמינס ב.
איר וועט געפֿינען זיי:
- לעבער;
- באַקוויט;
- ניסלעך;
- Cereals;
- ברעווער ס הייוון;
- רייַז;
- מילך;
- סויבינז.
וויטאַמין C
אן אנדער וויטאַמין פון לעבאַסיטי פֿאַר די גאנצע טאָג איז וויטאַמין סי עס איז דורך נאַטור אַנטיאַקסאַדאַנט און ימיונאָסטימולאַנט. אין דערצו, געטינג אין נערוו סעלז, ער פּאַרטיסאַפּייץ אין די סינטעז פון נאָרעפּינעפרינע און אקטן טאַקע ריפרעשינגלי אויף אונדזער פּסיכיק.
די בעסטער קוואלן פון אַסקאָרביק זויער:
- paprika;
- רויז היפּס;
- citrus fruits;
- קיווי פרוכט;
- pineapples;
- שפּינאַט.
וויטאַמין ה
וויטאַמין ה איז ביאָטין. דעם מאַטעריע איז אַ טייל פון אַלע גוט וויטאַמינס פֿאַר לעבאַסיטי, מיר מיינען אַפּטייק פּראָדוקטן. זייַן פאַנגקשאַנז איז די סינטעז פון פּראָטעין אין דעם גוף, ווי געזונט ווי די פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר ספּליטינג פון ענערגיע. די ספּליטינג פון ענערגיע איז די מעלדונג פון ענערגיע פון קאַרבאָוכיידרייץ , מיר האָבן שוין גערעדט וועגן דעם אין די וויטאַמין ב גרופּע.
ביאָטין איז געשאפן אין דער געזונט קישקע פון אַ מענטש. צו אַקטאַווייט זייַן סינטעז, עס איז נייטיק צו ענריק די דיעטע מיט זויער-מילך פּראָדוקטן, וואָס וועט נעמען זאָרג פון די נאָרמאַליזיישאַן פון די ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ.