אָבער מאָדנע עס זאל געזונט, די פּראָדוקטן מיט נעגאַטיוו קאַלאָריק צופרידן נאָך עקסיסטירן. דער טייַטש פון דעם טערמין איז אַז מער קאַלאָריעס זענען קאַנסומד צו דיידזשעסט דעם פּראָדוקט ווי עס כּולל. נאָר טאָן ניט טראַכטן אַז אַזאַ פודז קענען ברענען די קאַלאָריעס אַז איר גאַט, למשל, דורך עסן אַ שטיקל. פשוט פּראָדוקטן מיט נול קאַלאָריע צופרידן טאָן ניט ברענגען עפּעס עקסטרע צו דיין גוף וואָס קענען ווענדן אין פעט.
וואָס פודז האָבן אַ נעגאַטיוו קאַלאָריע צופרידן?
- די מערסט דערוואַרט בייַשפּיל איז פּשוט וואַסער. עס זענען קיין קאַלאָריעס אין עס, און אין סדר צו דער גוף צו היץ עס אַרויף צו גוף טעמפּעראַטור עס איז נייטיק צו פאַרברענגען קאַלאָריעס, ניט פיל, פון קורס, אָבער נאָך.
- דער ווייַטער טרינקען אויף דעם רשימה איז גרין טיי. אויב איר טאָן ניט נוצן צוקער, דעמאָלט אין איין טעפּל כּולל וועגן 5 קייקאַל. פאַרברענגען דעם גוף אויף זייַן פּראַסעסינג און אַבזאָרפּשאַן פון וועגן 50 קייקאַל. אויב איר טרינקען טיי מיט ייַז, דעמאָלט דעם נומער וועט פאַרגרעסערן.
- פּראָדוקטן וואָס האָבן אַ קעראָוסיוו ווירקונג, פֿאַר בייַשפּיל, ינגבער, קנאָבל, טשילי. אַזאַ עסנוואַרג זז היץ דור, און, דעריבער, ענערגיע קאַנסאַמשאַן.
- איינער מער זאַך איר דאַרפֿן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו עס איז מאַשרומז. אין דערצו, אַז עס זענען עטלעכע קאַלאָריעס אין זיי, עס איז אַ נייטיק פּראָטעין אין די מאַשרומז. אין דערצו, זיי זענען דיידזשעסטיד לאַנג גענוג, וואָס מיטל אַז מער קאַלאָריעס זענען קאַנסומד.
- א ספּעציעל אָרט אין דעם רשימה איז אָקקופּירט דורך וועדזשטאַבאַלז, צווישן וואָס איז סעלדעריי. אויך זייער נוציק איז פעפער, טאַמייטאָוז, אַניאַנז, גרינז, בלאַט סאַלאַדס, אאז"ו ו.
- דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן פרוכט און בעריז, אַזאַ ווי apples, וואָטערמעלאַנז, קורראַנץ, סיטרוס פרוכט, אאז"ו ו.
- פאַרבאָטן זאַלץ קענען זיין ריפּלייסט מיט פאַרשידן בשמים, וואָס אויך פֿאַרבעסערן און דיווערסאַפיי די טעם פון קיין שיסל. אָבער צוקער קען זיין ריפּלייסט, למשל, מיט צימערינג.
נוציק אינפֿאָרמאַציע
- די נומער פון פּראָדוקטן מיט מינוס קאַלאָריע דאַרף צו זיין קאַנטראָולד. עס איז רעקאַמענדיד צו עסן מער ווי 500 גראַמז פון וועדזשטאַבאַלז און ווי פילע פירות יעדער טאָג.
- צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק קילאָגראַפס גענוג אַז איינער פון די מילז קאָנסיסטעד אויסשליסלעך פון פּראָדוקטן מיט אַ נעגאַטיוו קאַלאָריע צופרידן.
- עס איז בעסטער צו עסן פריש עסנוואַרג, אָבער אויב איר באַשליסן צו קאָכן עס, עס איז בעסטער צו טאָן עס אין אַ פּאָר אָדער אין די ויוון.
- אין דערצו, וועדזשטאַבאַלז און פירות וועט צושטעלן די גוף מיט די נייטיק וויטאַמין און שפּור עלעמענטן.
- עס איז ניט רעקאַמענדיד צו עסן בלויז פּראָדוקטן מיט אַ נעגאַטיוו קאַלאָריע צופרידן, ווייַל פֿאַר נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג דער גוף פשוט דאַרף פּראָטעין, און פֿאַר די אַסימאַליישאַן פון וויטאַמינס, פאַץ זענען דארף.
אַ בייַשפּיל פון קיילים וואָס אַרייַננעמען פּראָדוקטן מיט אַ נעגאַטיוו קאַלאָריע צופרידן
לענטאַל מיט שפּינאַט
ינגרידיאַנץ:
- לענטילס - 1 נומער;
- פיינלי געהאַקט שפּינאַט - 1 טיש;
- פּאָמידאָר - 1 שטיק;
- גרין טשילי - 1 שטיק;
- קנאָבל - 1 צאָן;
- לימענע זאַפט - 2 צפּ.
- וואַסער - 4 זאכן;
- טשיללי פּודער - 3/4 צפּ.
- שוואַרץ פעפער - 3/4 צפּ.
- ינגבער, פּעטרעשקע , זאַלץ.
צוגרייטונג
אַלע פּראָדוקטן מוזן זיין ערד. לענטילס דאַרפֿן צו וואַשן מיט פליסנדיק וואַסער און סאָוקט פֿאַר אַ שעה. אַלע אנדערע פּראָדוקטן זאָל זיין שטעלן אין אַ פאַן, שטעלן אויף מיטל היץ און ברענגען צו אַ קאָכן. נאָך דעם, לייגן לענטילס און קאָכן פֿאַר וועגן 20 מינוט.
קרויט זופּ
ינגרידיאַנץ:
- ציבעלע - 5 ברעקלעך;
- בולגאַריש פעפער - 2 ברעקלעך;
- פּאָמידאָר - 2 פּקס .;
- קרויט - 1 שטיק;
- סעלדעריי - 1 נומער;
- פּעטרעשקע, פעפער, זאַלץ.
צוגרייטונג
אַלע וועדזשטאַבאַלז מוזן זיין קראַשט. וואַסער גיסן אין אַ פאַן, ברענגען צו אַ קאָכן און לייגן די וועדזשטאַבאַלז. קאָכן זיי אויף מיטל פייַער פֿאַר וועגן 10 מינוט. ווען זיי ווערן ווייך, מאָל זיי אין אַ בלענדער. באַצירן די שיסל מיט הערבס.
מסקנא: דער פאַקט אַז פּראָדוקטן מיט אַ נעגאַטיוו קאַלאָריק צופרידן העלפן פאַרברענען קאַלאָריעס פון אנדערע פּראָדוקטן - אַ מיטאָס, אָבער די פאַקט אַז איר טאָן ניט באַקומען עקסטרע פונט פון זיי איז אמת.