אין פילע האָלידייַס זינט דער קינדשאַפט פאַרבינדן מיט אַ סעודה - אַ שעפעדיק נערישינג מאָלצייַט. אָבער, פאַרגעניגן קענען נישט באַקומען פון הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג אין ריזיק קוואַנטאַטיז. דערצו, געשמאַק און נוצלעך קענען זיין אַ דיעטע מיטאָג. אן אנדער פאַקטאָר אַז איז וויכטיק אין טשוזינג קיילים פֿאַר יעדער טאָג איז די פּאַשטעס און גיכקייַט פון קוקינג.
מיר פאָרשלאָגן איר עטלעכע רעסאַפּיז אַז אַלע משפּחה מיטגלידער ווי. און וועט זיין אַ גרויס יקער פֿאַר אַ דיעטע מיטאָג פֿאַר וואָג אָנווער.
שרימפּ זופּ
ינגרידיאַנץ:
- שרימפּ - 500 ג;
- מילך - 1 גלאז;
- פּאַטייטאָוז - 1 פּיסי;
- סעלדעריי - 1 פּיסי;
- יויך פון סעאַפאָאָד - 0,5 ל;
- פּאָמידאָר שטיקל - 1 צפּ;
- גרינז - צו טעם.
צוגרייטונג
פּאַטייטאָוז און סעלדעריי פיינלי פּיצלעס, פּרעגלען אין מאַסלינע ייל און לייגן פּאָמידאָר פּאַפּ. קיל און מאָלן אין אַ בלענדער. לייג יויך און ברענגען צו קאָכן ווידער, קאָכן ביז קאָכן. לייג שרימפּ און גרינז צו געשמאַק. דייאַטערי געשמאַק לאָנטש גרייט!
ליכט סאַנדוויטשיז
ינגרידיאַנץ:
- קאָרן ברויט;
- הערינג פון שוואַך זאַלץ;
- פּאָמידאָר;
- greens;
- avocado;
- יי.
צוגרייטונג
אַוואָקאַדאָ און צעהאַקן די יי אין אַ בלענדער. די ריזאַלטינג מאַסע פון סמירד סלייסיז פון ברויט, שטעלן די ברעקלעך פון פיש אויף שפּיץ און באַצירן מיט פּאָמידאָר און גרינז.
זומער סאַלאַט
ינגרידיאַנץ:
- בולגאַריש פעפער - 100 ג;
- טאַמאַטאָוז - 100 ג;
- בוילד הינדל ברוסט - 100 ג;
- עפּל - 50 ג;
- קאַנד פּאַפּשוי - 10 ג;
- לימענע זאַפט - צו טעם;
- מאַסלינע ייל - 1 טבספּ. l;
- גרינז - צו טעם.
צוגרייטונג
רעפטל הינדל ברוסט און וועדזשטאַבאַלז אין קליין ברעקלעך. לייג לימענע זאַפט, זאַלץ און בשמים צו טעם, גיסן מאַסלינע ייל און מישן רעכט. לייגן די בלעטער פון די סאַלאַט, און אויף שפּיץ - די ריזאַלטינג שיסל. איר קענען באַצירן מיט גרינז און פּאַפּשוי קערנאַלז.
אַזאַ קיילים וועט אַפּעלירן ניט נאָר צו די וואס זענען אויף אַ דיעטע. זייער פונדרויסנדיק אַפּעלירן און געשמאַק וועט נישט לאָזן ווער עס יז גלייַכגילטיק.
עס זענען פילע קיילים פֿאַר דייאַטערי מילז. איר קענען עקספּערימענט יעדער טאָג.