ווי אַ הערשן, די ענטפער צו די קשיא וואָס צו עסן בייַ נאַכט צו פאַרלירן וואָג, פאָרשלאָגן בלויז איין אָפּציע: עס איז בעסער נישט צו עסן בייַ נאַכט. אָבער, דאָס פּרובירן קענען נישט גיין ווייַט גענוג, ספּעציעל אויב איר האָט שוין געלייקנט עסנוואַרג "נאָך זעקס." אָבער, ניט אַלע דייאַטישאַנז שטימען מיט אַזאַ אַ שטרענג סטאַטעמענט פון די קשיא. אין דערצו, נייַע פאָרשונג רעזולטאַטן ווייַזן אַז איר קענען פאַרלירן וואָג אַפֿילו ווען איר עסן עפּעס איידער געגאנגען צו בעט, אַזוי די פראַזע: וואָס איר דאַרפֿן צו עסן בייַ נאַכט צו פאַרלירן וואָג, פון די קאַטעגאָריע פון אַנעקדאָטאַל פּאַסיז אין אַ זייער פּראָסט.
וואָס עסנוואַרג קענען איך עסן אין די אָוונט?
- דער רשימה פון די פּראָדוקטן אַרייַנגערעכנט, אַדלי גענוג, סאָסידזשיז, אָבער, זיי זאָל זיין דייאַטערי און געמאכט פון הינדל פלייש.
- עס וועט זיין קיין שאָדן פון גרינס קאַוויאַר, פון קורס, אויב עס טוט נישט אַנטהאַלטן אויך פיל גרינס בוימל.
- א ריזיק נוץ צו די גוף וועט ברענגען באַקוויט, אָנגעפילט מיט יאָגורט און געגעסן בייַ נאַכט פֿאַר וואָג אָנווער. קעפיר, ווי אַ פערמענטעד מילך פּראָדוקט, איז נוצלעך צו די גוף דווקא אין די אָוונט און בייַ נאַכט, ווייַל בייַ דעם מאָל די קאַלסיום אין עס איז בעסטער אַבזאָרבד. ווי פֿאַר באַקוויט, זייַן נוציקייט, ווי "ברומסטיקק" וואָס סוויפּט שעדלעך סאַבסטאַנסיז פון די געדערעם, איז געווען פּרוווד פילע מאל.
- אויב איר באַשליסן וואָס צו עסן בייַ נאַכט צו פאַרלירן וואָג, איר וועט זיין אינטערעסירט צו וויסן אַז די קאָכן פּאַפּשוי אָדער העלפט אַ גלעזל פון קאַנד עסנוואַרג, געגעסן איידער בעט, וועט נישט שאַטן איר, אָבער דעם סכום זאָל זיין לימיטעד - בוסטינג דאָ קענען רעזולטאַט אין אַנפּרידיקטאַבאַל פאלגן.
- וועט זיין נוצלעך פֿאַר די נאַכט בוילד הינדל ברוסט אָן הויט, נאַטירלעך יאָגורט, ליכט גרינס סאַלאַט, סיזאַנד מיט אַ קליין סומע פון גרינס ייל אָדער ספּרינגקאַלד מיט לימענע זאַפט.
אין אַלגעמיין, ווי דייאַטאַניז זאָגן, בייַ נאַכט צו פאַרלירן וואָג, איר קענען עסן נידעריק קאַלאָריע פודז מיט די זעלבע נידעריק גלייסעמיק אינדעקס , און עס זענען פילע אַזאַ פּראָדוקטן, וואָס מיטל איר קענען עמעס זאָגן אַז איר קענען אפילו פאַרלירן וואָג דורך עסן עפּעס איידער שלאָף.