הייַזקע קעז דיעטע מאַגגי איז זייער פאָלקס צווישן מאָדערן פרויען, זייַן הויפּט אַדוואַנטאַגעס זענען אַ קליין פעט, קאַרבאָוכיידרייץ, קאַלאָריעס און הויך פּראָטעין צופרידן. וואָס ס טשיקאַווע איז אַז עס זענען ניט עסנוואַרג ייטאַמז אויף די מעניו וואָס קען שאַטן דיין גוף. איר וועט ניט דאַרפֿן צו הונגערן, אַז אין אנדערע דיייץ איז אַ מאַנדאַטאָרי פּונקט.
טנאָים פון די פּראָטעין דיעטע מאַגגי
- די טעג פון דער דיעטע איז 28 טעג, און עס איז שוין אַ פאַר - זאַמלונג מעניו, וואָס מוזן זיין אַדכירד צו.
- עס איז ניט דערלויבט צו עסן פירות מיט אַ הויך קאַלאָריע צופרידן, פֿאַר בייַשפּיל, bananas אָדער ווייַנטרויבן.
- דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן וואַסער, עס איז נייטיק צו טרינקען בייַ מינדסטער 2 ליטער אַ טאָג.
- מחברים פון די דיעטע וואָרענען, אויב איר בייַ מינדסטער אַמאָל אָנרירן די געזעצן פון די דיעטע פון מאַגגי מיט הייַזקע קעז, איר וועט האָבן צו אָנהייבן אַ דיעטע ערשטער.
- קורד וואָס איר וועט עסן זאָל זיין נידעריק אין פעט.
קורד ווערסיע פון די מאַגגי דיעטע האט די פאלגענדע מעניו:
ערשטער וואָך
- אין דער מאָרגן, עסן 200 גראַמז פון הייַזקע קעז און ווי פיל פרוכט איר ווילן, פֿאַר לאָנטש, אויך, עסן פרוכט , און פֿאַר מיטאָג קאָכן געפּרעגלט רינדערנס און אַ פּלאַץ פון סאַלאַט.
- פרישטיק איז יידעניקאַל צו די ערשטער טאָג און אַזוי אויף ביז די סוף דיעטע. פֿאַר לאָנטש, עסן אַ הינדל וואָס קענען קאָכן אָדער געפּרעגלט. מיטאָג דיעטע באשטייט פון די פאלגענדע פּראָדוקטן: דאַר פיש, סטימד, גרינס סאַלאַט, אַ קליין רעפטל פון טאָסט און 1 סיטרוס.
- פֿאַר לאָנטש, עסן קעז אָדער הייַזקע קעז, ווי געזונט ווי 1 קליין טאָסט און טאַמייטאָוז. מיטאָג איז די זעלבע ווי דער ערשטער טאָג.
- די מעניו איז יידעניקאַל צו דעם ערשטער טאָג.
- פֿאַר לאָנטש, עסן 2 עגגס, שווער-בוילד, און ווי פיל ווי איר ווילן פריש וועדזשטאַבאַלז. פֿאַר מיטאָג, קאָכן פיש אָדער שרימפּ, אַ ביסל סאַלאַט און 1 באַליבט סיטרוס.
- די מעניו איז יידעניקאַל צו דעם ערשטער טאָג.
- פֿאַר לאָנטש, איר דאַרפֿן צו עסן הינדל, וואָס איר קענען קאָכן אָדער פּרעגלען, טאַמאַטאָוז, סטימד וועדזשטאַבאַלז און 1 סיטרוס. פֿאַר מיטאָג, עסן ווי פילע בוילד וועדזשטאַבאַלז.
הייַזקע קעז דיעטע מאַגגי מעניו פון די רגע וואָך
- פֿאַר לאָנטש איר קענען עסן קורד און אַ אַנלימאַטאַד נומער פון וועדזשטאַבאַלז. פֿאַר מיטאָג, צוגרייטן אַ קליין שטיק פון פיש, סאַלאַט און 1 סיטרוס.
- פֿאַר לאָנטש, קאָכן געפּרעגלט פלייש און סאַלאַט. מיטאָג באשטייט פון הייַזקע קעז און פרוכט.
- עסן אַלע די זעלבע ווי די רגע טאָג.
- פֿאַר לאָנטש, עסן דיין באַליבט וועדזשטאַבאַלז און ווייַס קעז אָדער הייַזקע קעז .
- פֿאַר מיטאָג קאָכן בוילד פיש אָדער שרימפּ, ווי געזונט ווי סאַלאַט. מיטאָג פון דעם טאָג באשטייט פון פירות און הייַזקע קעז.
- פֿאַר מיטאָג, אַ ביסל געפּרעגלט פלייש, טאַמאַטאָוז און 1 סיטרוס. פֿאַר מיטאָג, צוגרייטן פֿאַר קיין פרוכט סאַלאַט.
- מיטאָג און לאָנטש זענען די זעלבע: הינדל, בוילד וועדזשטאַבאַלז און 1 סיטרוס.
די דריט וואָך
- איבער דעם קורס פון עסן קיין ניט-הויך-קאַלאָריע פרוכט.
- אין דעם טאָג איר קענען עסן אַ אַנלימאַטאַד נומער פון וועדזשטאַבאַלז.
- קיין פרוכט און בוילד וועדזשטאַבאַלז.
- פיש אָדער שרימפּ, ווי געזונט ווי וועדזשטאַבאַלז.
- פלייש און וועדזשטאַבאַלז.
- פֿאַר די גאנצע טאָג איר קענען עסן ווי פיל פירות ווי מעגלעך.
- דער זעלביקער.
פערט וואָך
- פֿאַר אַ טאָג איר דאַרפֿן צו עסן 4 ברעקלעך פון בוילד אָדער ראָוסטיד פלייש אָדער 1/4 פון הינדל, 3 טאַמאַטאָוז, 2 קיוקאַמערז, 1 טונפיש קענען זיין אָן פּוטער, 1 קליין טאָסט און פרוכט.
- מעניו פֿאַר די גאנצע טאָג: 2 ברעקלעך פון פלייש, 3 טאַמייטאָוז, 2 קיוקאַמערז, 1 קליין טאָסט און פרוכט.
- פֿאַר אַ טאָג, עסן 400 ג פון הייַזקע קעז, האַלב וועדזשטאַבאַלז, 2 טאַמאַטאָוז און וגערקע, 1 קליין טאָסט און פרוכט.
- די מעניו פֿאַר די גאנצע טאָג: האַלב אַ הון, 3 טאַמאַטאָוז און 1 וגערקע, און 1 קליין טאָסט און פרוכט.
- פֿאַר די גאנצע טאָג, טיילן 2 האַרדבאָילעד עגגס, סאַלאַט און פרוכט.
- פֿאַר אַ טאָג איר דאַרפֿן צו עסן הינדל ברוסט, 125 גראַמז פון הייַזקע קעז אָדער סאָלטיד קעז, 1 קליין טאָסט, 2 קיוקאַמערז און טאַמייטאָוז, יאָגורט און פרוכט.
- מעניו פֿאַר די גאנצע טאָג: 400 ג הייַזקע קעז, 1 קענען פון טונאַ, בוילד וועדזשטאַבאַלז, 2 טאַמייטאָוז און וגערקע, 1 קליין טאָסט און פרוכט.
הייַזקע קעז דיעטע מאַגגי, די רעזולטאטן פון וואָס, וועגן 10 קג, דאַווקע ווי אַ פרוי וואס קענען ניט הונגערן אין די נאָמען פון אַ שיין פיגור.