אַ וויכטיק גראדן פון די שטאַט פון מענטש געזונט איז די דויפעק קורס וועמענס קלאַל קענען זיין אַנדערש פֿאַר אַלעמען. פלאַקטשויישאַנז אין די ווענט פון די אַרטעריעס פאַרטראַכטן די שטאַט פון די האַרץ, די וואַסקיאַלער סיסטעם און זייַן דעוויאַטיאָנס.
נאָרמאַל האַרץ טעמפּאָ
העאַרטבעאַץ אין אַלעמען קענען זיין אַנדערש. צו געפֿינען אויס די דויפעק טאָכיק אין זיך, איר דאַרפֿן:
- מאָס עס אין דער מאָרגן, רייזינג פון די בעט.
- מעאַסורעמענט איז געטאן אויף די האַנטגעלענק פון די ין.
- געפֿינען די פונט, ציילן די נומער פון אַסאַליישאַנז געמאכט ין דרייַסיק סעקונדעס.
- די ריזאַלטינג ווערט איז דאַבאַלד.
- צו געפֿינען די פאַקטיש ווערט, איר דאַרפֿן צו איבערחזרן די מעזשערמאַנץ דרייַ טעג אין אַ רודערן.
דער נאָרמאַל דויפעק קורס פון אַ דערוואַקסן איז 70 ביץ פּער מינוט. דעם ווערט קענען קייט פון 60-80 סטראָקעס. ווי איר דערוואַקסן, די האַרץ וויקאַנז, און די נומער פון ווייבריישאַנז קען פאַרגרעסערן. אין פנים איבער זעכציק, אַ נאָרמאַל פּולס איז געהאלטן צו זיין אַרויף צו 80 סטראָקעס.
די העאַרטבעאַט ווערט מער אָפט ווען אַ סיטואַציע ערייזאַז אַז ריקווייערז ינטענסיווע צושטעלן פון אָרגאַן מיט בלוט. דעם קען פּאַסירן בעשאַס פיזיש עקסערסייזיז, סטרעספאַל סיטואַטיאָנס, נאָך גענומען אַ באַטייַטיק סומע פון עסנוואַרג. מאַלאָאַקטיווע לייפסטייל און די בייַזייַן פון וידעפדיק וואָג אַדווערסלי ווירקן די געזונט פון די האַרץ מוסקל.
די גרונט פון גיך האַרץ קורס קען זיין הויך היץ בעשאַס קראַנקייַט, דרוק ענדערונגען, אַדרענאַלינע קאַמיש.
די דויפעק קענען זיין קאַנסומד דורך טרינקט אַלקאָהאָל, קאַפין. אָפט די דיווייישאַן פון האַרץ פלאַקטשויישאַנז פון די קלאַל ינדיקייץ אַ דיפישאַנסי פון וויטאַמינס און אַ אַנבאַלאַנסט דיעטע.
ווי צו רעדוצירן די האַרץ קורס?
אויב איר באמערקט אַ קעסיידערדיק פאַרגרעסערן אין האַרץ טעמפּאָ וואָס אַקערז פֿאַר קיין קלאָר סיבה, איר דאַרפֿן צו זען אַ דאָקטער. זינט דעם קענען אָנווייַזן דעם בייַזייַן פון האַרץ פראבלעמען.
אויב אַ נערוועז פּאַלס אָדער אַ סטרעספאַל סיטואַציע האט געפירט צו אַ גיך דויפעק, דעמאָלט צו ומקערן עס, עס איז נייטיק צו עלימינירן
נאָרמאַלייז די דויפעק קענען זיין ניצן ברידינג עקסערסייזיז . סלאָולי ייַנאָטעמען די לופט פֿאַר פינף צו צען ביללס און אויך סלאָולי ויסאָטעמען, קאַונטינג צו פינף.
צו האַלטן די דויפעק נאָרמאַל עס איז גענוג צו נאָכפאָלגן אַזאַ רעקאַמאַנדיישאַנז:
- דאַמפּ שאַפֿן עקסטרע פונט און גיין אין ספורט.
- ויסשליסן שנעל עסנוואַרג און אַרייַננעמען אין די דיעטע מער פּראָדוקטן פון פאַבריק אָנהייב.
- אָפּשפּרונג שלעכט געוווינהייטן און רעדוצירן די ינטייק פון האַרץ ענערדזשייזינג סאַבסטאַנסיז (קאַפין, סאָדע).