קירבעס איז אַ נוציק פּראָדוקט וואָס קענען זיין געוויינט צו באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט, און אַלע דאַנק צו זייַן רייַך כעמישער זאַץ. א העל קליין זיס פּאַפּ איז אַ ויסגעצייכנט יקער פֿאַר דייאַטערי קיילים וואָס זאָל זיין אַרייַנגערעכנט אין דיין מעניו.
קירבעס דיעטע איז גוט און שלעכט
דער זאַץ פון דער מאַראַנץ גרינס אַרייַנגערעכנט וויטאַמינס, מינעראַלס, פיברע און אנדערע סאַבסטאַנסיז וואָס מאַכן דעם בייַזייַן פון נוציק פּראָפּערטיעס. עס איז ווערט באמערקן אַז עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן ביידע פלייש און זאמען מיט פאַטי אַסאַדז. מיט רעגולער נוצן, איר קענען פארשטארקן די פּראַטעקטיוו פאַנגקשאַנז פון די גוף און פֿאַרבעסערן די אויפֿפֿירונג פון ינערלעך אָרגאַנס און סיסטעמס.
- דאַנק צו די בייַזייַן פון פּאַטאַסיאַם, די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם איז געשטארקט, און זייַן קאָמבינאַציע מיט מאַגניזיאַם העלפט צו באַפרייַען די גוף פון וידעפדיק פליסיק.
- דער זאַץ כולל אַ פּלאַץ פון פּרעסן, אַזוי עס איז נוצלעך צו עסן מיט אַנעמיאַ.
- געגעבן די בייַזייַן פון צינק, מיר קענען רעדן וועגן די בענעפיץ פון די ביין סיסטעם, און פֿאַר אַ מענטש דעם מינעראַל איז וויכטיק פֿאַר פּאָטענסי.
- עס איז אין די פּאַפּ וויטאַמין א, וואָס ימפּרוווז זעאונג און איז די פאַרהיטונג פון ראַק.
- אין גרויס קוואַנטאַטיז, די פרוכט כּולל אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט - וויטאַמין E, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די ילאַסטיסאַטי פון די הויט.
- אַרייַנגערעכנט אין די פּעקטין ראַדוסאַז די מדרגה פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט.
דיעטע אויף דעם קירבעס קענען ברענגען און שאַטן, אויב איר טאָן ניט נעמען אין חשבון די יגזיסטינג קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. איר קענען נישט נוצן עס פֿאַר צוקערקרענק, פּראָבלעמס מיט אַלקאַליין זויער וואָג און גאַסטרייטאַס מיט נידעריק אַסידאַטי. קאָנטראַנאַלד פירות מיט פּעפּטיק געשוויר און פראבלעמען אין די דיגעסטיווע סיסטעם. ראַרעלי, אָבער יחיד ינטאַלעראַנס איז מעגלעך.
פּראָפּערטיעס פון קירבעס פֿאַר וואָג אָנווער
צו קאָפּע מיט די פּראָבלעם פון וידעפדיק וואָג, עס איז רעקאַמענדיד צו פּלאָמבירן דיין דיעטע מיט נידעריק-קאַלאָריע פודז, וואָס כולל אַ קירבעס, 100 ג פון וואָס כּולל בלויז 25 קייקאַל, און אַלע רעכט צו דעם פאַקט אַז 90% פון עס באשטייט פון וואַסער. די נוצן פון קירבעס פֿאַר וואָג אָנווער איז רעכט צו דעם בייַזייַן פון דייאַטערי פיברע, ימפּרוווינג די אַרבעט פון די דיגעסטיווע שעטעך. דער זאַץ כולל וויטאַמין ה, וואָס פּראַמאָוץ די אַקסעלעריישאַן פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, ראַדוסאַז די ריזיקירן פון פעט דעפּאַזישאַן און די ילימאַניישאַן פון טאַקסאַנז. קוקן בייַ די פּראָפּערטיעס, קיין איינער זאָל האָבן קיין מסופק צי עס איז מעגלעך צו עסן קירבעס בשעת לוזינג וואָג.
דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער אויף קירבעס
אויב עס איז אַ פאַרלאַנג צו מאַכן די פיגור סלימער מיט געזונט בענעפיץ, דעמאָלט די דערלאנגט טעכניק איז פּאַסיק פֿאַר דעם ציל, ווי געזונט ווי מעגלעך. עס זענען פילע פאַרשידענע דיייץ, וואָס גיט אַלעמען אַ געלעגנהייַט צו קלייַבן אַ פּאַסיק אָפּציע. צו באַקומען די קליימד נוץ און פאַרלירן וואָג, די קירבעס דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער ימפּלייז העסקעם מיט אַ זיכער נומער פון כּללים.
- קויפן זיס ווערייאַטיז מיט ליכט געל פלייש, ניט העל מאַראַנץ.
- עס איז רעקאַמענדיד צו מינאַמייז אָדער גאָר פאַרלאָזן זאַלץ און צוקער.
- קירבעס דיעטע ימפּלייז די נוצן פון אַ פּלאַץ פון פליסיק, לפּחות 2 ליטער.
- עס איז בעסטער צו אַדכיר צו אַ פראַקשאַנאַל דיעטע און עקספּערץ רעקאָמענדירן אַז איר נאָכפאָלגן די רעזשים דורך עסן אין דער זעלביקער צייַט.
דיעטע מיט קירבעס און הינדל
וועדזשטאַבאַלז זענען נוציק פּראָדוקטן פֿאַר די פיגור און געזונט, אָבער פֿאַר די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף, אַ פּראָטעין איז וויכטיק אַז שטיצט מאַסאַלז, פּרעווענטינג זייער צעשטערונג. דער בעסטער לייזונג איז צו פאַרבינדן וואָג אָנווער מיט קירבעס און הינדל פלייש, וואָס איז דייאַטערי. אַרייַננעמען אין די מעניו איז בעסער פילעט, וואָס איז דערלויבט צו שטעלן זיך, באַקן, קאָכן און קאָכן פֿאַר אַ פּאָר. עס איז נייטיק צו אַדכיר צו אַזאַ אַ דיעטע פֿאַר 3 טעג, אָבער אויב איר ווילן און די אַוויילאַבילאַטי פון פאָרסעס, די טערמין קען זיין געוואקסן צו אַ וואָך. די מעניו פֿאַר דעם מאָל איז:
- פרישטיק : קירבעס פּיוריי און סאַלאַט מיט די דערצו פון דעם גרינס;
- לאָנטש : גרינס זופּ מיט קירבעס און אַ שטיק פון פאַליי;
- מיטאָג : בייקט פלייש מיט דאַר פירות אָדער 1 טבספּ. נידעריק-פעט קעפיר.
דיעטע אויף קירבעס און יאָגורט
דעם טעכניק קאַמביינז אַ גרינס און אַ זויער מילך פּראָדוקט וואָס העלפט צו פאַרלירן וואָג. קעפיר האט אַ positive ווירקונג אויף די דיגעסטיווע סיסטעם און מאַטאַבאַליזאַם. קירבעס מיט קעפיר פֿאַר וואָג אָנווער איז אַ ידעאַל אָפּציע פֿאַר אַ פאסטן טאָג, פֿאַר בייַשפּיל, אין פראָנט פון אַ פאַראַנטוואָרטלעך געשעעניש אָדער מנוחה. פֿאַר אַ טאָג אויף דעם דיעטע, איר קענען עסן 500 גראַמז פון בייקט אָדער בוילד קירבעס און טרינקען 1.5 ליטער פון פעט קעפיר. די ספּעסאַפייד סומע זאָל זייַן צעטיילט אין עטלעכע פּאָרשאַנז. צו קירבעס דיעטע איז אַפֿילו מער עפעקטיוו, עס איז רעקאַמענדיד יעדער מאָרגן צו טרינקען 1 טבספּ. וואַסער.
דיעטע אויף אַ רוי קירבעס
פריש וועדזשטאַבאַלז קאַנסאַנטרייט די מערסט נוץ פֿאַר די גוף. כאָטש די קירבעס טאָן נישט פאַרלירן פילע פּראָפּערטיעס אַפֿילו נאָך היץ באַהאַנדלונג, עס איז בעסער צו עסן עס אין אַ רוי פאָרעם פֿאַר אַ בעסער רעזולטאַט פון די קירבעס דיעטע. דעם טעכניק איז באזירט אויף דער 4 קס 4 פּרינציפּ, וואָס איז, אַ גלייַך נומער פון טעג פון דיעטע און יבעררייַס. רוי קירבעס פֿאַר וואָג אָנווער וועט זיין אַ ויסגעצייכנט דערצו צו פילע קיילים. איר קענען שטעקן צו דיעטע פֿאַר אַרויף צו צוויי חדשים.
קירבעס - קוקינג רעסאַפּיז פֿאַר וואָג אָנווער
אויב איר אָנפירן אַ יבערבליק צווישן פּראָסט מענטשן, וואָס קיילים פון דעם מאַראַנץ גרינס זיי וויסן, רובֿ וועט געדענקען בלויז זופּ און קאַשע, אָבער אין פאַקט עס זענען פילע פאַרשידענע רעסאַפּיז. אויף די דיעטע, איר קענען עסן אַ פאַרשיידנקייַט פון רגע קאָרסאַז, פֿאַר בייַשפּיל, ראַגאַוט, קאַססעראָלעס און פּאַנקייקס. אין דערצו, עס זענען רעסאַפּיז פון די קירבעס פֿאַר וואָג אָנווער פֿאַר ליבהאבערס פון זיס. די וועדזשטאַבאַלז קענען זיין גערופן וניווערסאַל, ווייַל עס איז פּאַסיק פֿאַר פאַרשידענע קיילים און אפילו בעוורידזשיז.
סמאָאָטהיעס פון קירבעס פֿאַר וואָג אָנווער
באַליבט טרינקען פון מענטשן וואס היטן זייער עסנוואַרג - סמאָאָטהיעס. איר קענען קאָכן זיי פון פאַרשידענע וועדזשטאַבאַלז און קירבעס איז קיין ויסנעם. מעניו פון פּאַמקאַנז פֿאַר וואָג אָנווער דייאַטאַניז רעקאָמענדירן צו העסאָפע סמאָאָטהיעס, וואָס אַנטהאַלטן פיברע, וואָס העלפט צו רייניקן די גוף פון מעטאַבאַליק פּראָדוקטן. עס איז כדאי צו באמערקן די פּאַשטעס פון קוקינג, ווייַל איר נאָר דאַרפֿן צו מאָלן די ינגרידיאַנץ אין די בלענדער. פֿאַר די וואס זענען אינטערעסירט אין ווי צו מאַכן אַ קירבעס פֿאַר וואָג אָנווער, אַ רעצעפּט פֿאַר סמאָאָטהיעס איז סאַגדזשעסטיד, וואָס איז פּאַסיק פֿאַר קיין מאָלצייַט און אפילו ווי אַ פֿאַרבייַסן.
ינגרידיאַנץ:
- קירבעס - 420 ג;
- לימענע - 1 שטיק;
- גרייפּפרוט - 0,5 ברעקלעך;
- צימערינג - 4 ג;
- האָניק - 10 ג.
צוגרייטונג:
- צו פילן די נוצן פון דעם קירבעס פֿאַר וואָג אָנווער, צוגרייטן סמאָאָטהיעס, פֿאַר וואָס איר מוזן פאַרזאַמלונג די גרינס, סטימינג עס אין די ויוון אָדער מייקראַווייוו ביז ווייך, וואָס וועט פאַסילאַטייט די פּראָצעס פון גרינדינג.
- פרוכט שאָלעכץ און שנייַדן די פלייש.
- שיקן אַלע די ינגרידיאַנץ צו די בלענדער שיסל און צערייַסן ביז גלאַט.
קירבעס סליממינג סאַלאַד
עס זענען פילע רעסאַפּיז אין דעם זאַץ פון וואָס דעם מאַראַנץ גרינס איז פאָרשטעלן, און אַלע דאַנק צו זייַן וניווערסאַל טעם. אַזאַ דייאַטערי קיילים פון דעם קירבעס פֿאַר וואָג אָנווער קענען זיין האַלב פון ביידע פריש און האַלב וועדזשטאַבאַלז, פֿאַר בייַשפּיל, עס איז זייער געשמאַק אין בייקט פאָרעם. צו פֿאַרבעסערן דעם טעם פון סאַלאַט עס איז רעקאַמענדיד צו צוגרייטן אַ אָריגינעל קליידונג, וואָס וועט געבן דעם שיסל אַ מעהודערדיק טעם. די קאַלאָריק צופרידן פון די גרייט שיסל איז וועגן 55 קייקאַל, וואָס איז ידעאַל פֿאַר אַ דיעטע.
ינגרידיאַנץ:
- קירבעס - 320 ג;
- apples - 2 ברעקלעך;
- קעראַץ און לעמאַנז - 1 פּיסי .;
- האָניק - 20 ג;
- וואָלנאַץ - 2 טבספּ. ספּונז.
צוגרייטונג:
- קוועטשן די זאַפט אויס פון די לימענע, און רייַבן די פּינטעלע אויף די כאַבאַרניק. לייג האָניק צו די זאַפט צו באַקומען ריפיואַלינג.
- קירבעס און קעראַץ ריין און מאָלן אויף אַ גרויס כאַבאַר. רייַבן אויף עס און apples, וואָס זענען ספּרינגקאַלד מיט לימענע זאַפט, אַזוי זיי טאָן ניט ווערן טונקל.
- מישן וועדזשטאַבאַלז, פּינטעלע, apples, לייגן סאָוס און שפּריצן מיט קראַשט ניסלעך.
קירבעס זופּ פֿאַר וואָג אָנווער
אין האַרבסט, מאַראַנץ וועדזשטאַבאַלז קענען זיין געקויפט אין פילע ערטער, רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, קלייַבן זיס ווערייאַטיז וואָס זענען ידעאַל פֿאַר ערשטער קאָרסאַז. קירבעס קענען זיין געניצט ווי דער הויפּט ינגרידיאַנט און פאַרבינדן עס אין גלייַך קוואַנאַטיז מיט אנדערע וועדזשטאַבאַלז. עס זענען אויך ומגעוויינטלעך רעסאַפּיז, אַזאַ ווי פרוכט אָדער ווייַן. אַזאַ קיילים פון דעם קירבעס פֿאַר וואָג אָנווער קענען זיין צוגעגרייט אין אַ קלאַסיש וועג, און דאַנק צו די נוצן פון אַ בלענדער, איר קענען מאַכן זופּ-פּיוריי.
ינגרידיאַנץ:
- קירבעס - 250 ג;
- קעראַץ - 2 ברעקלעך;
- ציבעלע - 1 שטיק;
- גרינז - 25 ג;
- וואַסער - 500 מל;
- בוימל - 10 ג;
- זאַלץ, פעפער, סיטריק זויער און לאָראַל.
צוגרייטונג:
- וועגעטאַבלעס ריין, וואַש און שנייַדן אין קליין קובעס.
- אָרט דעם פאַן אויף אַ טעלער און לייגן אַ ביסל זאַלץ.
- ווען די פליסיק בוילז, שטעלן די קירבעס צו קאָכן, און פּרעגלען די אַניאַנז און קעראַץ ביז גאָלדען אויף די כיטיד בוימל פֿאַר עטלעכע מינוט.
- צוגעגרייט וועדזשטאַבאַלז שטעלן צו קירבעס און שיקן דאָרט די געהאַקט גרינז. עטלעכע מינוט איידער דער סוף פון קוקינג, לייגן לאָראַל, פעפער און סיטריק זויער צו טעם.