די גריכיש דיעטע איז אַ עסנוואַרג סיסטעם, וואָס איז געהאלטן דורך פילע רעזידאַנץ פון העללאַס. דעם דיעטע וועט ניט נאָר שפּאָרן איר פון עקסטרע פונט, עס וועט לאָזן דיין גוף צו אַדאַפּט צו אַ נייַ דיעטע, מיט וואָס איר וועט פילן כאַפּיער און כעלטיער.
ניט ענלעך אנדערע דיייץ, די גריכיש דיעטע טוט נישט גאַראַנטירן שנעל וואָג אָנווער. אַדכירינג צו דעם דיעטע, פֿאַר אַ וואָך איר קענען באַקומען באַפרייַען פון קיין מער ווי 2 קילאָגראַמס פון וואָג. אבער די ווירקונג פון דעם דיעטע איז ארויסגעוויזן אין אַ פיל מער צייַט. די גריכיש דיעטע אָפפערס אַ וועג פון עסן אַז ניט בלויז העלפט צו פאַרלירן וואָג, אָבער אויך שטעלט די דיגעסטיווע סיסטעם. פודז צוגעשטעלט פֿאַר דיעטע זענען רייַך אין קאַרבאָוכיידרייץ - ברויט געמאכט פון פּראָסט מעל, לעגיומז, סוי, מאַקאַראָנען. פֿאַר פרישטיק, אַ גרויס ינטייק פון עסנוואַרג איז ערלויבט, פֿאַר מיטאָג - מער קנאַפּ.
די מעניו פון די גריכיש דיעטע איז פיל ווי די מעניו פון די מעדיטערראַנעאַן דיעטע. זינט ביידע דיעטע יבערנעמען די נוצן פון אַ פּלאַץ פון פודז מיט אַ נידעריק גליסעמיק אינדעקס - דאַר פלייש, פיש, פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות. די גריכיש דיעטע ינוואַלווז די מאַנדאַטאָרי נוצן פון אַ גרויס סומע פון פּראָטעין מיט יעדער מאָלצייַט. פֿאַר פרישטיק עס קענען זיין עגגס, הייַזקע קעז אָדער יאָגורט, און פֿאַר לאָנטש אָדער מיטאָג, קיין פלייש אָדער פיש.