מאל, איידער אַ פאַראַנטוואָרטלעך געניטונג, איר דאַרפֿן צו שטעלן זיך אין סדר און פאַרלירן אַ ביסל פונט און דעמאָלט אַ דרייַ-טאָג דיעטע קומט צו די ראַטעווען.
עטלעכע וויכטיק טנאָים
- איידער איר אָנהייבן צו נוצן קיין דרייַ-טאָג דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער, באַראַטנ זיך אַ דאָקטער, ווי בייסיקלי איר וועט עסן פודז וואָס אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פיברע, און דאָס קען האָבן אַ שלעכט ווירקונג אויף דיין דיידזשעסטשאַן, ספּעציעל אויב עס זענען פּראָבלעמס מיט די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.
- ווי פֿאַר טרינקען, איר קענען טרינקען מינעראַל וואַסער, גרין טיי, אָבער בלויז אָן צוקער.
- עס איז רעקאַמענדיד צו ציילן קאַנסאַלד קאַלאָריעס , זיי זאָל זיין ניט מער ווי 1200 יעדער טאָג.
- פּראָדוקטן אַז איר קענען עסן בעשאַס אַ דיעטע קענען זיין געקויפט בייַ קיין קראָם, און זיי קאָסטן נישט פיל.
- אפילו מיט אַ שטאַרק פאַרלאַנג, טאָן ניט נוצן דעם דיעטע פֿאַר מער ווי 3 טעג.
- אויף אַזאַ דיייץ, איר פאַרלירן וידעפדיק וואַסער אַזוי אַז עס טוט נישט צוריקקומען, פּרובירן צו ויסשליסן געזאָלצן פודז פון דיין דיעטע.
דער מעניו פון אַ דרייַ-טאָג דיעטע
דער ערשטער טאָג איז דעדאַקייטאַד צו רייניקן די גוף.
פֿאַר פרישטיק, צוגרייטן אַ קאָקטייל, וואָס באשטייט פון 1/3 טעפּלעך פון עפּל זאַפט געמישט אין אַ פּאַנקייק און העלפט אַ באַנאַנע, קיווי און פלוים.
אין לאָנטש, עסן 1 טעפּל פון יויך, אין וואָס לייגן 1 לעפעלע פון ינגבער זאַפט.
אין מיטאָג, יאָגורט און באַנאַנע שטאָק זענען ערלויבט.
מיטאָג באזירט בלויז 2 ברילן פון פּאָמידאָר זאַפט, אין וואָס איר דאַרפֿן צו לייגן לימענע זאַפט, זאַלץ און הערבס.
די רגע טאָג איז דארף צו פֿאַרבעסערן דיין צושטאַנד.
די מאָרגן קאָקטייל באשטייט פון אַ גלאז פון יאָגורט, אין וואָס לייגן 1 לעפעלע פון האָניק, העלפט אַ באַנאַנע, אַ פלוים און אַן עפּל.
אין די נאָכמיטאָג, צוגרייטן אַ סאַלאַט, וואָס זאָל אַרייַננעמען פעפער, צוקיני, קעראַץ, עפּל, אַלע קענען זיין אָנגעפילט מיט ווייַן עסיק.
פֿאַר אַ נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן, איר קענען עסן בלויז 1 עפּל.
פֿאַר מיטאָג, אויך, סאַלאַט, נאָר פון סעלדעריי און בולגאַריש פעפער, וואָס מוזן זיין אָנגעפילט מיט סאָוס פון יאָגורט.
די דריט טאָג איז דארף צו כאַפּן די שטימונג.
אין דער מאָרגן, עסן אַ סאַלאַט, וואָס באשטייט פון אַ עפּל, באַרנע, פלוים, העלפט אַ באַנאַנע און 1 טבספּ. ספּונפול פון יאָגורט.
אין די נאָכמיטאָג, קאָכן זופּ-פּיוריי, וואָס כולל בראַקאַלי , גרינז און מאַקאַראָנען.
פֿאַר אַ פֿאַרבייַסן, איר קענען טרינקען זאַפט פון אַ עפּל און אַ מאַראַנץ.
פֿאַר מיטאָג, קאָכן 100 גראַמז פון מאַקאַראָנען מיט וועדזשטאַבאַלז, וואָס מוזן זיין אָנגעפילט מיט לימענע זאַפט און מאַסלינע בוימל.
ווערייאַטיז פון דרייַ-טאָג דיייץ
דריי-טאָג דיעטע סאָפיאַ לאָרען אַלאַוז איר צו נוצן 170 גראַמז פון מאַקאַראָנען פֿאַר מיטאָג מיט פאַרשידענע ביילאגעס. דאַנק צו דעם אָפּציע, די באַרימט אַקטריסע אין בלויז 3 טעג פאַרלירן וואָג דורך 1.5 קג. זי רעקאַמענדז מאָניטאָרינג די גרייס פון דעם חלק, ניט עסן בייַ נאַכט און ניט אָווועריטינג.
עס איז אויך אַ דרייַ-טאָג דיעטע פון מאָדעלס, די מעניו פון וואָס באשטייט פון פירות. אין בלויז 3 טעג פון אַזאַ ריסטריקשאַנז, איר קענען באַקומען באַפרייַען פון בייַ מינדסטער 3 קג.
פֿאַר ליבהאבערס פון מילכיק פּראָדוקטן, עס איז אַ דרייַ-טאָג דיעטע אויף קעפיר, יעדער טאָג איר דאַרפֿן צו טרינקען 1 ליטער פון דעם פערמענטעד מילך פּראָדוקט.
געדענקען, נאָר די רעכט דערנערונג אין דער צוקונפֿט קענען ראַטעווען איר די ווירקונג פון לוזינג וואָג.