פילע פרויען אין די צייַט פון וואָג אָנווער טאָן נישט ווי צו זיין זייער באַליבט פּראָדוקטן, ווייַל, אין זייער מיינונג, זיי זענען הויך-קאַלאָריע און וועט העכערן וואָג געווינען. זיי אַרייַננעמען פירות , כאָטש זייער בענעפיץ צו די גוף זענען ינוואַליאַבאַל. זיי אַרייַננעמען אַ גרויס נומער פון סאַבסטאַנסיז וואָס האָבן אַ positive ווירקונג אויף געזונט און בייַשטייַערן צו וואָג אָנווער.
בענעפיץ און שאַטן פון פירות
אין סדר צו נוצן נאָר אַזאַ פּראָדוקטן, עס איז נייטיק צו נאָכפאָלגן עטלעכע כּללים:
- זיס פירות מיט פילע קאַרבאָוכיידרייץ זענען בעסער אין דער מאָרגן. נאָך מיטאָג, געבן ייבערהאַנט צו apples, פּערז, סיטרוס און אנדערע אַסידיק וועריאַנץ.
- צו די פרוכט טוט נישט אַרויסרופן אַ אַפּעטיט, פאַרבינדן זיי מיט ברויט. עס איז בעסטער צו מאַכן סאַלאַדס אויס פון זיי און עסן פֿאַר פאַרבייַסן.
- Bananas, ווייַנטרויבן און אנדערע זיס פירות זאָל זיין קאַנסומד אין לימיטעד קוואַנטאַטיז, למשל, ווי אַ פֿאַרבייַסן.
- צו אַדכירז צו פרוכט דיייץ איז רעקאַמענדיד ניט מער ווי 2 וואָכן. נוטרישאַניסץ בכלל טאָן נישט רעקאָמענדירן צו באַקומען ינוואַלווד אין דעם טיפּ פון וואָג אָנווער און צולייגן בלויז אַנלאָודינג טעג.
- די בענעפיץ פון פרוכט און בעריז פֿאַר וואָג אָנווער קענען אויך זיין באקומען דורך עסן פרישלי סקוויזד דזשוסאַז. עס איז אויך וויכטיק נישט צו אָווערדאָ עס, 1 טבספּ. פּער טאָג וועט זיין גענוג.
- פֿאַר ליבהאבערס פון זיס עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרבייַטן סוויץ מיט דאַר פירות, די הויפּט זאַך איז נישט צו זידלען זיי, גענוג 5 ברעקלעך.
- דער נוצן פון פרוכט פֿאַר דעם גוף איז אפגעהיט נאָך ייַז קאַלט, נאָר עס דאַרף צו זיין ריכטיק. אויב עס איז אַ פּלאַץ פון ייַז און שניי אין זיי, עס וועט זיין קיין נוץ פון אַזאַ פּראָדוקטן.
- דיעטע די דיעטע פון פאַרשידענע פירות, האַלטן אויף קיין איינער אָפּציע איז נישט רעקאַמענדיד.
- צו באַקומען די נייטיק סומע פון וויטאַמינס און מינעראַלס, איר דאַרפֿן צו עסן מער ווי 0.5 קג פון פרוכט אַ טאָג, אָבער האַלטן אין מיינונג אַז דאָס סומע כולל פירות און וועדזשטאַבאַלז .