דער גרויס געשעעניש איז אַפּראָוטשינג, אָבער איר נאָך האָבן ניט קומען צו פאָרעם? פרובירט אַ "מינוס 7 קג אַ וואָך" דיעטע. פון קורס, 7 קג אויף עס וועט קענען צו פאַלן בלויז צו יענע וואס וואָג מער ווי 90 קג און וועט סטרענגיואַסלי אָנטייל נעמען אין ספּאָרט. אַ פּראָסט מענטש מיט אַ קליין סומע פון וידעפדיק וואָג קענען דערגרייכן אַ רעדוקציע פון 3-4 קג.
דיעטע פון 7 קג - די יקער
דאס איז אַ קלאַסיש קורץ - טערמין, נידעריק - קאַלאָריע דיעטע , וואָס מער ווי העלפט צו פאַרמייַדן פעט, וואָס איז די גרונט פון וידעפדיק וואָג, אָבער צו באַזייַטיקן די פליסיק פון דעם גוף און ריין די אינהאַלט פון די מאָגן און געדערעם. אין סדר צו קאָנסאָלידירן און מאַלטאַפּליי די רעזולטאַט, נאָך דעם דיעטע זאָל גיין צו די ריכטיק דיעטע - דאָס וועט האַלטן די וואָג און ויסמייַדן זייַן שאַרף שטעלן.
קוק בייַ זאכן ריאַליסטיקלי: די דיעטע וועט העלפן צו פאַרלירן 7 קג נאָר צו די פֿאַר וואָס עס איז אַרויף צו 7% פון וואָג. די מענטשן, וועמענס וואָג פלאַקטשוייץ וועגן 65 קג, דעם רעזולטאַט וועט נישט זיין, ווייַל עס איז מער ווי 10% פון די גוף וואָג. אפילו אויב די סיסטעם קען האַנדלען אין דעם וועג, עס וואָלט זיין דעטראַמענאַל צו מאַטאַבאַליזאַם און אַנסייף פֿאַר אַלע גוף סיסטעמס.
דיעטע 7 קג פֿאַר 7 טעג
אַזאַ אַ דיעטע, ווי מינוס 7 קג, אַסומז אַ שטרענג דיעטע, און עס מוזן זיין באמערקט אָן אַ איין דיגרעסיאָן, אַזוי אַז די סיסטעם וועט פונקציאָנירן. אויב שטרענג דיעץ זענען נישט פֿאַר איר - קוקן פֿאַר אן אנדער אָפּציע.
דיעטע פֿאַר אַלע 7 טעג:
די 1 טאָג : בלויז ליקווידס זענען ערלויבט, און קיין - בראַץ, קאָסאַלז, קאָמפּאָטעס, דזשוסאַז, טיי, קאַווע, קעפיר, מילך, אַלע זויער-מילך פּראָדוקטן, אַרייַנגערעכנט יאָגהורץ. איין צושטאַנד - צוקער קענען ניט זיין מוסיף.
טאָג 2 : בלויז וועדזשטאַבאַלז זענען ערלויבט - קיין. די הויפט טראָפּ זאָל זיין געמאכט אויף נידעריק-קאַלאָריע וועדזשטאַבאַלז: קיוקאַמערז, אַלע מינים פון קרויט (ווייַס און רויט, בעידזשינג, בריסל, קאָליר, בראַקאַלי, אאז"ו ו), בלאַט סאַלאַדס.
טאָג 3 : בלויז ליקווידס זענען דערלויבט (זען טאָג איין).
טאָג 4 : בלויז פירות זענען ערלויבט, קיין. די הויפּט טראָפּ איז אויף אַלע סיטרוס פרוכט, ספּעציעל גרייפּפרוט,
טאָג 5 : בלויז פּראָטעין פּראָדוקטן זענען ערלויבט - דאַר פלייש, אָף, פיש, מילך, הייַזקע קעז, קעז, אַלע זויער-מילך פּראָדוקטן און בעוורידזשיז.
6 טאָג : בלויז ליקווידס זענען ערלויבט (זען טאָג איין).
7 טאָג : די יבערגאַנג צו די רעכט דיעטע , וואָס זאָל זיין נאכגעגאנגען ווי לאַנג ווי מעגלעך צו ראַטעווען די רעזולטאַטן. פֿאַר פרישטיק - קיין שיסל פון אַ פּאָר פון עגגס און טיי. פֿאַר מיטאָג - ליכט זופּ. פֿאַר מיטאָג - אַ סאַלאַט פון פריש וועדזשטאַבאַלז און אַ געדינט פון פלייש / פיש / הינדל.
דערצו צו די דיסקרייבד דיעטע עס איז מעגלעך און נייטיק צו לייגן 4-8 ברילן פון וואַסער פּער טאָג. עס איז בעסטער צו נעמען עס איידער עסן, איר קענען לייגן אַ רעפטל פון לימענע.