נידעריק-קאַרב דיעטע - באַסיק פּרינסיפּלעס און אָפּציעס

מיט דעם דיעטע, וידעפדיק וואָג גייט אַוועק געשווינד. די יקער פון אַזאַ אַ מעניו זענען פּראָדוקטן מיט אַ נידעריק קאַרבאָוכיידרייט צופרידן. עס איז געמיינט אַז אַזאַ עסנוואַרג ז די גוף צו נוצן פעט ריזערווז, רעכט צו וואָס וידעפדיק קילאָגראַם גיין.

די יפעקטיוונאַס פון אַ נידעריק-קאַרב דיעטע

ספּעסיאַליסץ און פּראָסט מענטשן דיפערענטלי אָפּשאַצן די רעזולטאַטן אַטשיווד נאָך העסקעם מיט דעם דיעטע. לויט די פאָרשונג, מענטשן וואס נוצן דעם דיעטע, טאַקע פאַרלירן וואָג, און, רעכט צו אַ רעדוקציע אין די פונט פון פעט געוועב. אבער אנדערע יקספּעראַמאַנץ ווייַזן אַז נידעריק-קאַרב דערנערונג פֿאַר וואָג אָנווער טוט נישט פּאַסירן אַלעמען, עטלעכע אויף די פאַרקערט דערקלערן אַז נאָך 2-3 חדשים פון העסקעם מיט דעם רעזשים, די וואָג בלויז ינקריסיז.

דאקטוירים רעקאַמענדיד גענומען אַ באַשלוס באזירט אויף טראַקינג זייער צושטאַנד פֿאַר עטלעכע וואָכן, און אויב עס איז קיין positive ווירקונג, קלייַבן אַ אַנדערש מעניו. וועיגה אין די צייַט פון דער עקספּערימענט זאָל זיין 1 מאָל אין 3-5 טעג, אין דעם צייַט עס איז נייטיק צו פאַרריכטן די רעזולטאַטן, אַזוי איר קענען אַקיעראַטלי פֿאַרשטיין צי עס איז אַ געוואלט רעזולטאַט, אָדער די וואָג איז אָדער אַפֿילו וואקסט.

די גרונט פּרינציפּן פון נידעריק-קאַרב דיייץ

ווען טשוזינג דעם מאָלצייַט פּלאַן, איר מוזן נאָכגיין אַ נומער פון כּללים. זיי זענען פּשוט און פאַרשטיייק, אַזוי אַמאָל בעת געלערנט ווי אַ נידעריק קאַרבאָוכיידרייט דיעטע אַרבעט, איר קענען לייכט מאַכן אַ מעניו פֿאַר די טאָג זיך. געדענקען די פאלגענדע פּרינציפּן, זיי זענען אָנווענדלעך פֿאַר די קלאסישע ווערסיע, די אנדערע טייפּס פון אַזאַ דערנערונג וועט זיין עפּעס אַנדערש:

  1. די גאַנץ סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ קאַנסומד פּער טאָג זאָל נישט יקסיד 10%. אין דער קלאַסיש ווערסיע פון ​​דעם דערנערונג פּלאַן, עס איז גאָר סטייטיד אַז די סומע פון ​​אַזאַ פּראָדוקטן איז נישט מער ווי 8%. אבער, רעכט צו דעם פאַקט אַז נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט דיעטע קענען שאַטן געזונט, דאקטוירים רעקאַמענדיד אַדכירינג צו 10%. און טאָן נישט רעדוצירן די ינטייק פון קאַרבאָוכיידרייט-רייַך פודז צו אַ מינימום.
  2. די פאַרנעם פון די פּראָדוקטן זאָל זיין פּראָטעין. עס איז רעקאַמענדיד צו עסן אַרויף צו 70-80% פון אַזאַ עסנוואַרג.
  3. פאַץ אין דעם דיעטע פּלאַן חשבון פֿאַר 10-30%. דאָס איז אן אנדער פאַקטאָר, דאַנק צו וואָס דאקטוירים טאָן ניט שטענדיק רעקאָמענדירן צו פיר אַזאַ אַ רעזשים. אויך פיל פעט אין עסנוואַרג קען צינגל וואָג געווינען.
  4. אַלקאָהאָל מיט אַ נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט דיעטע איז קאָנטראַינדיקאַטעד. עס איז דערלויבט צו טרינקען 1 גלאז פון ווייַן, פּרעפעראַבלי רויט טרוקן פּער טאָג. וואָדקאַ, קאָניאַק און ביר זאָל זיין יקסקלודיד.

נידעריק קאַרבאָוכיידרייט דיעטע - פּראָדוקטן

צו זאַמלען אַ טעגלעך מעניו, עס איז נייטיק צו פֿאַרשטיין וואָס איז ערלויבט צו עסן, און וואָס איז בעסער צו גאָר עלימינירן. דער רשימה פון שטרענג פּראָוכיבאַטאַד פּראָדוקטן כולל פּאַטייטאָוז, bananas, זיס דזשוסאַז, בונס, קאַנפעקשאַנערי. דער רשימה פון ערלויבט ינגרידיאַנץ איז פיל גרעסער, דאָס איז וואָס איר קענען עסן מיט אַ נידעריק-קאַרב דיעטע:

נידעריק-קאַרב דיעטע פֿאַר ווייט לאָסס

צו פֿאַרשטיין ווי איר קענען ינדיווידזשאַלי בויען אַ טעגלעך מעניו, לאָזן ס קוק בייַ די דערנערונג פּלאַן פֿאַר 1 טאָג. א ביישפיל פון אַ נידעריק-קאַרב דיעטע קוקט ווי דאָס:

נידעריק קאַרבאָוכיידרייט דיעטע סאַגדזשעסץ אַז אין די גאנצע טאָג אַ מענטש וועט טרינקען וואַסער, ונסוועעטענעד טיי, בעסער גרין. די סומע פון ​​פליסיק קענען נישט זייַן ווייניקער ווי 2 ליטער, אַנדערש דעם פּראָצעס פון ספּליטינג פון פעט סטאָרז וועט נישט פּאַסירן. אין דערצו, מיט אַ פעלן פון וואַסער, פאַרשטאָפּונג קענען פאַלן, אַזוי טאָן ניט פאַרלאָזן דעם הערשן, אַנדערש איר וועט גרונט שאָדן צו געזונט און טאָן נישט באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק קילאָגראַמס.

נידעריק קאַרבאָוכיידרייט קעטאָגעניק דיעטע

דעם מאָלצייַט פּלאַן איז אַ ביסל ווי די פאָלקס אַטקינס אופֿן. קעטאָגעניק דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער סאַגדזשעסץ אַז אַ מענטש וועט פאַרנוצן בלויז 5% פון קאַרבאָוכיידרייץ, 20% פּראָטעין און 75% פון עסנוואַרג מיט פאַץ. אַזאַ אַ דיעטע קענען נישט אַדכיר צו קעסיידער, עס איז רעקאַמענדיד צו אָבסערווירן עס פֿאַר קיין מער ווי 7 טעג, נאָך וואָס איר זאָל נעמען אַ ברעכן פֿאַר 10-14 טעג. דאקטוירים טאָן נישט רעקאָמענדירן ניצן דעם מאָדע אָן פריערדיק באַראַטונג.

עס איז אן אנדער וואַריאַנט פון נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט דיעטע פון ​​דעם טיפּ. עס באשטייט אַז דער מענטש פון 5 טעג ניצט עסנוואַרג אונטער די סכעמע דיסקרייבד אויבן (5% פון קאַרבאָוכיידרייץ, 20% פון פיברע, 75% פון פאַץ), און אין 2 טעג ניצט די רגע פּלאַן. עס ינוואַלווז סוויטשינג צו אַ מער באַקאַנט דיעטע. איר דאַרפֿן צו עסן הויך קאַרבאָוכיידרייט פודז און רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון פאַץ. דעם אָפּציע איז דערלויבט צו פיר פֿאַר 1 חודש, זיין זיכער צו באַראַטנ אַ דאָקטער איידער די לויף.

נידעריק-קאַרב דיעטע בערנסטעין

דעם דיעטע פּלאַן איז רעקאַמענדיד פֿאַר יענע וואָס ליידן פון צוקערקרענק. טכילעס, דער בערנסטאַן דיעטע איז געווען ינווענטאַד צו דערנידעריקן דעם צושטאַנד פון מענטשן מיט דעם מאַלע. עס איז באזירט אויף די זעלבע פּרינציפּ, וואָס איז, רעדוצירן די סומע פון ​​העכסט קאַרבאָוכיידרייט פוד אין די דיעטע. עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרנוצן נישט מער ווי 50 ג פון ענלעך פּראָדוקטן, עטלעכע מענטשן און בייַ אַלע רעדוצירן זייער שער צו 30 ג.

הויך-פּראָטעין נידעריק-קאַרב דיעטע

דעם טיפּ פון עסנוואַרג איז ענלעך צו דער קלאַסיש אָפּציע. אפילו די נאָמען - הויך - פּראָטעין דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער, זאגט אַז די סומע פון ​​פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ וועט זיין רידוסט. עס איז אנגענומען אַז די טיילן פון פּראָטעין פּראָדוקטן וועט זיין 75-80%, די קאַנסאַמשאַן פון וואַסער וועט וואַקסן צו 2 ליטער פּער טאָג. קאַרבאָוכיידרייץ אין די דיעטע וועט זיין רידוסט צו 10-12%, און פאַץ צו 8-10%. עס זאָל זיין געבראכט אַז אַזאַ אַ דיעטע קען האָבן אַ שלעכט ווירקונג אויף געזונט, איר זאָל אַנדערגאָו מעדיציניש דורכקוק איידער איר עסן אַזאַ עסנוואַרג און באַראַטנ אַ דאָקטער.

נידעריק-קאַרב פעט דיעטע

דאס איז אַ וואַריאַנט פון קעטאָגעניק דערנערונג. די קורס פון ניצן אַזאַ אַ דיעטע טוט נישט יקסיד 30 טעג, עס זאָל זיין אנגעהויבן נאָך קאַנסאַלטינג מיט אַ דאָקטער. נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט הויך-פעט דיעטע איז באזירט אויף די פאלגענדע פּרינציפּן:

נידעריק קאַרבאָוכיידרייט דיעטע - קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

אין עטלעכע חולאתן, די נוצן פון קיין טיפּ פון אַזאַ עסנוואַרג איז פּראָוכיבאַטאַד, די רשימה כולל:

אפילו אויב אַ מענטש טוט נישט האָבן אַזאַ יילמאַנץ, איר זאָל קערפאַלי מאָניטאָר דיין געזונט, בשעת אַבזערווינג איינער פון די אָפּציעס פֿאַר אַזאַ דערנערונג. דאקטוירים זאָגן אַז די שטאַט פון געזונט קענען שארף פאַרגרעסערן, ווייַל פון ימבאַלאַנס אין די דיעטע, אַזוי עס איז ווערט געוואוסט וואָס סימפּטאָמס אָנווייַזן די נויט צו יבעררייַסן די קורס און קאָנטאַקט אַ מומכע.

שאַטן אַ נידעריק-קאַרב דיעטע קענען גרונט דעם:

אויב עמעצער פון די סימפּטאָמס פאַלן, די קורס זאָל זיין דיסקאַנעקטיד, אַנדערש די געזונט צושטאַנד וועט נאָר פאַרגליווערט. יעדער פון די פֿעיִקייטן ינדיקייץ אַז אַ מענטש טוט ניט פּאַסיק אַ דיעטע, און עס מוזן זייַן געביטן ערדזשאַנטלי. דאקטוירים רעקאָמענדירן איידער די אָנהייב פון די לויף צו נעמען טעסץ און דורכפירן אַ יבערבליק, נאָר אַזוי איר קענען פֿאַרשטיין ווי די אַראָפּגיין אין די קאַרבאָוכיידרייט טייל אויף דעם גוף וועט פאַרטראַכטנ זיך און צי דאָס וועט פאַרשאַפן די אויסזען פון יילמאַנץ.