אַזוי, איר זענען געגאנגען צו פאַרלירן וואָג און ביי דיין באַזייַטיקונג פֿאַר אַלץ וועגן אַלע 10 טעג. גלויבן מיר, צו פאַרלירן וואָג אין 10 טעג קענען זיין זייער באַטייַטיק, די הויפּט זאַך איז צו שטעלן מאַקסימום מי, ווילאָופּאָוז און פאַרגעסן ווי צו הערן בורטשעאַן אין די מאָגן. אונדזער בייַשפּיל פון ווי צו פאַרלירן וואָג אין 10 טעג וועט זיין מאַדאַנאַ - פֿאַר דרייַסיק יאר איצט, ווי דאָס דיוואַ טוט נישט געבן די פּיק פון פּאָפּולאַריטעט צו וועלקן, און, פראַנגקלי, זייַן גאנץ גשמיות פאָרעם העלפט איר אַ פּלאַץ. איז עס ענוויאַבאַל? פּרובירן צו עסן 10 טעג ווי אַ מאַדאַנאַ.
די עסאַנס פון דיעטע
א דיעטע אַז העלפט איר פאַרלירן וואָג אין 10 טעג איז די סטריקטאַסט מאַקראָביאָטיק דיעטע. די דיעטע פון די מאַדאַנאַ יקסקלודז אַלע ווייץ, עגגס, מילך און אַלע מילכיק פּראָדוקטן, פלייש. עס איז אַ סופּער דעטאָקס אַז די זינגער עריינדזשיז איידער וויכטיק אַוטלעץ.
אויף דער ערשטער טאָג איר האָבן פרישטיק מיט יאַפּאַניש מיסאָו זופּ און ברוין רייַז. גלויבן מיר, נאָך אַ האַרציק דייאַטערי זופּ לאָנטש איר וועט פאַרפירן וואַלאַנטעראַלי, און פֿאַר מיטאָג איר זענען ערלויבט צו באַלעווען זיך מיט סטוד גערשטן און יאַמ - גראָז.
אויף די רגע טאָג פון די זינגער, עס זענען נאָר די פאַרדאַרט וועדזשטאַבאַלז און apples פון די פודזשי פאַרשיידנקייַט. די דריט טאָג, מאַדאַנאַ דעוואָטעס צו ספּאָרט, רימוווינג אַלע די טאַקסאַנז פון דעם גוף, און דערמיט ינטענסאַפייינג איר מאַטאַבאַליזאַם אַפֿילו מער. אין לאָנטש, זי עסט איר באַליבט מיסאָו זופּ, און פּראַפערז צו עסן עפּעס סוי - טאָפו אָדער פלייש.
דער פערט טאָג קאַמפּאַנסייץ פֿאַר אונדזער מינהג פון קאַרבאָוכיידרייץ און דעריבער די מעניו כּולל בלויז זיס פּלומז. און אויף דער פינפט און זעקסט טאָג פון די דיעטע פֿאַר מאַדאַנאַ 'ס טאָג אַוועק - עס איז ערלויבט צו עסן אַלץ אַז בלויז קומט צו גייַסט (אָבער טאָן עס ווייזלי). מיר רעקאָמענדירן אַז איר טאָן ניט גיין מעשוגע און עסן קליין פּאָרשאַנז, און דעמאָלט מיט אַנאַקקאַסטאַד, די מאָגן קענען פאַרלאָזן.
ווייַטער, די ווייַטער דרייַ טעג - 7,8,9 - מאַדאַנאַ עסט קעז טאָפו אין פאַרשידן קאַמבאַניישאַנז: אין סאַלאַדס, מיט מיסאָו זופּ, מיט רייַז און גערשטן. און אויף די לעצט צענט טאָג איר קענען פאַרגינענ זיך קיין דייאַטערי קיילים פון די וואס איר געגעסן אין דעם צען טאָג.
אויב איר קענען פאַרלירן וואָג ערדזשאַנטלי אין די 10 טעג - עס ס 'נישט חידוש, ווייַל די קאַלאָריק צופרידן פון די דיעטע איז מינימאַל, און צו לייגן אַפֿילו האַלב פון די גשמיות אַקטיוויטעטן וואָס זענען אַרייַנגערעכנט אין די טעגלעך מגילה פון די מאַדאַנאַ, איר קענען מיט אַ קלאָר געוויסן זאָגן אַז זיי פאַרלאָרן וואָג בלויז אויף זייער אייגן.
אבער דעם דיעטע איז ניט אַ קאַנאָן פֿאַר די וואס דאַרפֿן צו געשווינד פאַרלירן וואָג אין 10 טעג.
איר קענען נוצן קאַמבאַניישאַנז פון מאָנאָ דיייץ (פּרעפעראַבלי אַזוי אַז די קאַרבאָוכיידרייט און פּראָטעין טעג בייַטנ לויט דער ריי), אָדער נאָר באַשטימען צו אַ פראַקשאַנאַל דיעטע אָן זיס און פעט און אַקטיוולי דינגען אין ספורט.